식초트릭다이어트효능 브래그 애플사이더 비네거캡슐 후기 Bragg apple cider vinegar review 사과식초트릭방법 애플사이다비니거부작용
식초트릭을 대략 3개월 정도 실행하고 있습니다. 브래그의 애사비를 처음 접했던것을 오래 전이지만, 이렇게 본격적으로 꾸준히 하게 된건 이번이 처음입니다.
식초트릭을 하면서 번거로웠던 점이, 여행을 가거나, 약속으로 인해서 밖에서 식사를 할 경우 식사 전후 20분 이내에 애플사이더비네거를 섭취하기 어려울 환경일 때 매번 애사비를 챙겨다니기가 너무 번거로워 시행하지 못할 때가 종종 있다는 것이였습니다.
그러던 중에 애플사이다비네거의 오랜역사를 자랑하는 브래그에서 애사비 캡슐 제품이 출시한다는 것을 알고 구매하게 되었습니다.
아직 애사비 원액+물 또는 캡슐 어느 것이 더 효과적인지는 정확히 알 수 없지만 외출, 여행시에 계속 식초트릭을 유지할 수 있다는 것이 너무 좋습니다. 일단은 두가지를 병행하고 있습니다.
애사비 캡슐에 대한 후기를 남기기 전에 식초트릭에 대한 원리와 방법에 대해서 다시 한번 알아보도록 하겠습니다.
식초트릭이란?
식초트릭은 뭔가 땡길때 대신 먹는 것이 아닌(식욕억제가 아닌), 음식을 먹을 때 혈당상승폭을 낮추기 위한 트릭입니다.
식사 전이나 식사 후 20분을 넘기지 않고 먹어야 효과적입니다. 음식을 먹을때만 식초트릭을 활용해야 합니다.
식초트릭 원리
당질을 섭취하게되면 혈당이 올라간다. 혈당이 올라가면 인슐린이 분비되어서 포도당을 처리하고 남은 칼로리를 지방형태로 저장을 하게 됩니다. 살을 뺄려면 당질을 덜 먹어 인슐린 분비가 덜 되게 하고 혈당이 올라가면 안됩니다.
그래서 식전이나 식후에 식초물을 마셔 아세트산이 당질에 작용해서 혈당이 급격하게 올라가고 인슐린 분비가 치솟는 것을 막아주는 역할을 합니다. 그렇게 해서 혈당이 안정되면 컨디션이 안정되고 피곤함, 기분업다운, 식후졸림이 완화되고 세포 속 미토콘드리아의 리프로프래밍을 도와 살빠지는 체질로 바뀌게 됩니다.
다이어트, 변비, 콜레스테롤 수치 감소, 혈당까지 낮춰주는 애사비 식초트릭입니다.
식초트릭 방법
무엇인가를 섭취하기 전후로 20분을 넘기지 않는 시간내레 식초물 1잔(물 1컵 + 식초 1스푼)을 마십니다. 단 위가 약한 경우 식후 또는 식사 도중 먹는 것을 권유합니다.
식초물을 마실 때는 되도록 빨대를 이용하여 마시고, 가벼운 가글로 입을 헹궈주는 것을 권장합니다. 지속적으로 산에 노출되어 혹시나 모를, 치아 손상에 대한 예방 차원입니다.지나친 식초량은 식도에 무리가 갈 수 있기 때문입니다. 보통 식초 1스푼을 권장하지만, 그래서 저의 경우 식사 전 1티스푼 정도의 양을 섭취하고 있습니다.
식초트릭에 적합한 식초는?
어떤 식초든 당이 들어있지 않은 식초는 모두 적당합니다.
저의 경우 브래그 식초를 선택한 이유는 애플사이다비네거의 100년 넘는 오랜 역사때문입니다.
애사비 원액을 선택했을 때도 그랬고, 캡슐을 선택한 이유도 같습니다. 다른 브랜드에서 애사비(AVB) 캡슐이 나오고 있지만, 그래도 한 분야에서 오랜 시간을 들인 제품은 다르다고 생각합니다. 브랙의 애사비캡슐은 NON-GMO , 글루텐프리,비건 제품이여서 더욱 믿고 먹을 수 있습니다.
브래그의 애사비 캡슐은 한 알당 250mg을 함유했으면 브래그에서는 하루 750mg을 최소의 양(효과를 볼 수 있는)으로 권장합니다. 최대치는 1500mg이라고 합니다.
한번에 3알의 캡슐을 권유하지만, 원액도 1티스푼 이하(1번에) 정도만 섭취하는 저의 경우에는 식전에 바로 1캡슐만, 하루에 2번 평균 섭취하고 있습니다. 본인에게 맞게 섭취량을 줄여도 좋다고 생각합니다.
식초트릭에 대해서 여러방면의 효능을 더욱 자세하게 알고싶다면, 아래 글을 참고해주세요.
