간헐적단식보완 5대2다이어트원리방법 주의사항 & 다이어트식품 락토페린초유 효능

일주일에 이틀만 참으면 다이어트에 성공할 수 있다. 영국 BBC 프로듀서이자 의학 박사가 간한적 단식을 보완하기 위해 만든 5대 2 다이어트를 소개합니다.

쉽게 시도할 수 있고, 오랫동안 유지가 가능한 이 다이어트의 가장 큰 성공 비결은 먹고 싶은 음식 다 먹기!?
스트레스 받지 않고 쉽게 다이어트에 성공할 수 있는 5 대 2 다이어트!!

일주일에 5일은 평소대로 먹고 2일은 500~600kcal 먹기

5대 2다이어트 원리

일주일에 이틀을 500kcal 정도로 식사 ▶️몸이 굶었다고 착각하게 되면 지방연소 ▶️ 지방연소 대사작용으로 체중감소 원리.

칼로리를 제한하는 2일은 본인 마음대로 정할 수 있다
언제든지 스캐줄 변경도 가능하다.
다만 꼭 하나 지켜야 할 점!!!
칼로리를 제한하는 이틀은 연속으로 붙이지 않는다.

5대2다이어트 주의사항

체내 염분 부족시 탈수 및 몸속 전해질 불균형으로 갑자기 쓰러지거나, 급격하게 혈압이 떨어질 수 있기 때문에 칼로리 제한하는 날에는 염분섭취와 물섭취를 하면 좋다. 목마름을 느끼는 부위와 배고픔을 느끼는 부위가 가까이 있어 물을 많이 섭취 할 경우 뇌에서 배가 부르다고 착각하여 칼로리 섭취를 줄일 수 있다.

다이어트에 도움되는 식품 락토페린 이란?

락토페린은 사람과 젖소의 초유에 가장 많이 들어 있고 눈물, 침 등 주로 점막에 분포하고 있는 구형 단백질이다.
유럽, 일본 등 해외에서 주목받고 있는 성분으로 우유 15,000L에 단 0.006%만 함유하고 있다.

락토페린 효능

1. 초유에 신생아의 건강을 지키기 위해 락토페린을 함유하고 있으며 철분과 영양 공급로인 신생혈관을 억제하고 지방 세포 크기를 줄이고 지방 분해를 활성화하는데 도움이 된다.
몸속에 쌓인 지방 세포의 분해를 촉진하는 신호 전달 물질로 체지방을 감소시킨다.
2. 락토페린은 cAMP 성분을 활성화하고 체중, 허리둘레, 엉덩이둘레, 내장 지방 감소에 도움이 된다.
3. 장내에 서식하는 유익균 비피도박테리움 성장에 도움을 주어 장내 환경을 개선한다.
4. 락토페린은 고지혈증, 동맥경화, 이상지질혈증 증상 완화에 도움이 된다.