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리즈시절로 몸매 회복! 30kg 감량 다이어트 종결자들이 내놓는 다이어트 비법을 소개합니다.
현미찹쌀을 얼리게 되면 착한 탄수화물인 저항성 전분으로 성질이 변하게 된다. 저항성 전분은 소장, 대장에서 흡수와 내려가는 속도를 느리게 해 포만감을 오래 유지시킨다.
지방분해 촉진하는 쫀뜩 고소한 얼음콩 만들기
재료 : 현미찹쌀, 검은콩
<얼음콩 만드는법>
1. 현미찹쌀과 검은콩을 1 : 4 비율로 준비한다.
콩은 불리지 않은 것을 사용한다.
2. 물은 일반 백미밥과 똑같이 넣는다. (전기밥솥 취사할 때도 꼭 ‘백미취사’를 선택한다.)
백미취사를 해야 콩이 물을 덜 머금어서 얼었을 때 딱딱해지지 않는다.
3. 뭉침 방지를 위해 뜨거운 밥을 넓은 그릇에 펴서 한번 식혀준다.
4. 납작한 용기에 펴서 담은 다음 이 상태로 얼리면 얼음콩 완성서!!
5. 필요할 때마다 꺼내서 섭취하면 된다. 외출시에도 챙겨다니면서 먹는다.
얼음콩 먹는 법 : 얼음콩은 하루 4큰술을 넘지 않는다. 하루 4번에 나누어 섭취한다.
달콤 시원한 무꿀바 레시피
재료 : 무, 꿀
무 효능 : 무에는 식이섬유가 풍부해 포만감이 높고, 비타민C도 풍부해 식이조절이나 운동없이도 체중이 감소한다.
꿀 효능 : 적당량의 꿀은 혈당유지에 관여해서 폭식을 예방한다.
<무꿀바 만드는법>
1. 무를 볶음밥 크기로 자른다.
2. 무 1.5컵에 적당량의 물을 넣고 1분간 끓인 다음 식힌다.
너무 오래 가열하면 비타민C가 파괴된다.
3. 식힌 무 1.5컵, 꿀2큰술을 섞는다.
꿀을 너무 많이 넣지 않는다!
4. 아이스크림 용기에 담아 얼리면 무꿀바 완성!!!
부기제거하는 물!
걸그룹 몸매 만드는 비법 아이돌물!
고도 비만에서 아이돌 몸매로 환골탈태!! 39kg 감량, 국민대 소유로 불리는 전규리
아이돌물 효능
소량의 설탕은 저혈당을 억재해 식욕 폭발을 막는 역할을 합니다.녹차에는 체지방 분해 성분인 카테킨이 풍부한데 레몬이 카테킨의 혈관 흡수율을 3배 증가시킵니다.
아이돌물 아이돌차 (녹차설탕물) 레시피
재료 : 물 500ml, 설탕 1/2 티스푼, 녹차티백 1개, 레몬즙 2큰술
<아이돌물 아이돌차 만드는법>
1. 물에 녹차 티백을 넣고 우린다.
녹차 가루도 가능
2. 설탕, 세몬즙을 넣고 잘 섞으면 아이돌물 완성!3. 수시로 자주 마신다. 여름철에는 하루 1L~1.5L 정도 마신다.
3. 따뜻하게 차로 즐겨도 좋다.
아이돌물 섭취시 주의사항
부기제거에 탁월한 아이돌물이지만 과다 섭취할 경우, 장기 섭취할 경우는 건강에 무리가 올 수도 있습니다.
장기간의 다이어트가 필요할 경우 운동과, 식이요법과 병행해 적당한 섭취가 중요합니다.
새로운 美의 트렌드는 바로 동안 외모!
동안의 조건, 황금비율 동안 얼굴 만들기! 피부근육 운동을 알려드립니다.
<삼지창 운동>
1. 양손 검지와 중지를 브이모양으로 만든 후 눈의 앞머리 뒷머리를 눌러서 벌려준다.
2. 누른 상태로 눈동자만 위로 올려 천장을 쳐다본다.
3. 누른 상태로 하루 10초씩 10회 반복한다.
<메롱 운동>
1. 왼손으로 오른쪽관자놀이를 잡고당긴다.
2. 혀를 관자놀이를 당기는 방향의 반대쪽으로 내민다.
3. 반대쪽도 한다.
