식욕억제제추천 알리포산 알파리포산 ALA 효능과 부작용 섭취방법용도에 따른 하루권장섭취량 식욕억제방법으로 효과 짱 알파리포산 닥터베스트 알리포산 다이어트용 제품 추천
미백주사, 백옥주사, 신데렐라주사의 원료로 알려진 알파리포산을 아시나요? 알파리포산의 대표적인 효능으로는 피부미백, 항산화, 피로회복, 식욕억제제, 체중감량, 혈당조절의 효과가 있는 항산화제입니다.
갑자기 1년 사이에 7kg 이상 체중이 늘면서 운동을 해도 체중감량은 없고, 그렇다고 식욕을 억제할 자신이 없어 스트레스만 받고 있었습니다.
스트레스를 받고 있던 어느 날 우연히 지인에게 생전 처음 들어오는 이름의 다이어트 영양제를 권유받았습니다. 그 이름은 알파리포산, 알리포산?!이였습니다.
그래도 건강식품에는 나름 한 지식한다는 저인데도 이건 먹어본적도 들어본적도 없는 이름이였습니다.
알파리포산(alpha lipoic acid)이란?
항산화제에는 비타민 C, 비타민 E, 글루타치온, 리포산, 코큐텐이 있습니다.
비타민 C와 글루타치온은 수용성, 비타민 E와 코큐텐은 지용성이라면 리포산은 수용성과 지용성의 성질을 모두 띄고 있습니다.
한마디로 알파리포산은 최고의 항산화제로 항산화제의 끝판왕이라고 볼 수 있습니다.
알파리포산은 당뇨가 있는 분들은 치옥트산, 치옥타시드 등으로 처방받는 약이기도 합니다.
리포산, 알파리포산, 알리포산이라고 불리기도 합니다.
알파리포산이 최고의 항산화제로 꼽히는 이유는 무엇일까요?
– 우선 알파리포산은 수용성, 지용성이기 때문에 모든 조직들을 통과해 흡수율이 좋습니다.
– 또한 알파리포산은 항산화 네트워크인 비타민 E, 비타민 C, 글루타치온, 코엔자임큐텐을 이어주는 역할, 다른 항산화제를 재생시켜주는 역할을 합니다.
흔히 알고 있는 글루타치온의 경우 알약으로 복용할 경우에는 흡수율이 떨어져 섭취하기에는 알파리포산이 최적의 항산화제입니다. (글루타치온과 함께 복용하면 시너지 효과가 있습니다.)
알파리포산 효능 (알리포산 효과)
1. 알파리포산은 식욕 억제 효과를 갖고 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
알리포산은 시중에 판매되고 있는 식욕억제제의 부작용이 없고, 단순 식욕 억제 뿐만 아니라 에너지 대사를 증가시켜 기초대사량이 올라 지방을 태워 체중 감소 효과가 있습니다.
혈압을 낮추고, 동맥경화 예방 및 혈액순환 촉진에도 도움이 됩니다.
2. 알파리포산은 에너지를 만들어줘 피로회복에 도움이 됩니다.
피로회복, 컨디션 저하일 경우에 알파리포산과 비타민 B군, 마그네슘을 함께 복용하면 도움이 됩니다.
3. 알파리포산은 항산화제 중에서 가장 강력한 항산화력으로 체내 유해 활성 산소 증가를 억제합니다.
흔히 우리가 미백주사라고 맞는 것의 성분이 알파리포산입니다. 알리포산은 미백효과가 있습니다.
알리포산은 피부 보호, 세포의 산화 방지, 독성물질 제거 등을 역할을 해주어 피부 미용에도 도움이 됩니다.
금속의 산화적 손상을 예방하여 중금속에 노출되는 사람의 경우 중금속 배출에 알파리포산 복용이 도움이 됩니다.
4. 알파리포산은 인슐린 저항력을 개선시켜 혈당 조절을 하여 당뇨 치료에도 사용됩니다.
당뇨병의 합병증으로 생긴 신경 손상 등을 줄여줍니다.
5. 알파리포산은 항염 작용, 간해독에 도움이 됩니다.
알파리포산은 급만성 염증을 완화시켜주고 글루타치온의 재생과 합성을 촉진하여 해독, 항산화 능력 극대화, 피부미용, 간에 좋습니다.
알파리포산이 풍부한 음식
브로콜리, 시금치, 간, 효모 추출물에 많이 함유되어 있습니다.
알파리포산 선택기준 [알리포산 제품 고르는 기준]
R형 리포산은 자연적으로 존재하는 알파리포산이고, S형 리포산은 일반적으로 합성하는 과정에서 R형과 S형이 혼합되어 나옵니다.
R형이 효과가 있고 S형의 경우는 효과가 떨어지거나 부작용이 있기도 합니다.
R형이 S형보다 훨씬 효과가 좋고 30~40% 이상 생체이용률이 높습니다.
일반적으로 R형으로 복용하는 것을 추천합니다. (직구 구매만 가능합니다.)
알파리포산 섭취방법
– 알파리포산은 공복, 식후 상관없다고 하지만 식후에 복용하면 흡수율이 30% 감소됩니다.
알리포산은 공복 1시간 전에 복용을 권장합니다.
– 알리포산을 복용할 때는 꼭 물을 많이 섭취해야 속쓰림을 방지할 수 있습니다.
– 알파리포산은 비타민 C, 글루타치온, 코큐텐을 함께 섭취하면 시너지 효과가 좋습니다.
– 알파리포산 하루 권장 섭취량(복용량)은 일반적인 성인의 경우 100~200mg , 빠른 효과를 원한다면 600mg 정도 (여러번 나눠서 복용합니다.) , 당뇨병성 신경병증 등 치료 목적으로 섭취할 경우 600~1,800mg을 권장합니다.
알파리포산(ALA) 부작용 및 섭취 시 주의사항
– 알파리포산 과다 섭취시에는 저혈당이 올 수 있습니다. 불안, 초조, 구토, 두통, 경련 등이 일어날 수 있습니다. 산이기 때문에 속쓰림 현상, 위장장애가 나타날 수 있습니다. (복용 시 물을 많이 마십니다.)
– 만성 피로, 간질환, 알콜 섭취량이 많은 경우에는 비타민 B1 결핍을 일으킬 수 있으니 섭취에 주의를 요합니다.
– 당뇨약 복용 중이거나 인슐린을 맞고 있다면 저혈당이 올 수 있으니 이런 경우라면 알파리포산 복용은 전문가와 상의하세요.
– 갑상선 기능항진증이 있는 경우 가슴이 빨리 뛰고, 두통, 얼굴 빨개짐 현상이 일어날 수 있으니 주의를 요합니다.
– 소아, 청소년, 임산부는 섭취를 금합니다.
– 항산화제는 알레르기가 있을 수 있기 때문에 소량 섭취 후 점차 양을 늘리는 방법을 추천합니다.
알리포산(알파리포산)은 닥터베스트의 알리포산(R-Lipoic Acid) 200mg 제품을 추천합니다.
위에서 언급했듯이 시중에 판매되고 있는 알파리포산은 대부분 R형 + S형 혼합 제품입니다.
우리 몸에 사용 가능한 형태는 R형이고, R형만 모아둔 제품을 추천합니다.
닥터베스트의 알리포산은 부작용이 있거나 효과가 떨어지는 S형을 빼고 R형으로만 만들어진 R알파리포산(RALA)으로 여기에 나트륨이 결합된 Na-RALA 제품입니다.
알형 에스형 혼합 제품보다 4배 이상의 생체이용율(흡수율)이 좋습니다.
다음 포스팅에서는 닥터베스트(Doctor’s Best)의 알리포산 200mg 제품 리뷰를 하겠습니다.