10분다리얼굴부종타파 10분포인트셀프마사지법 김수진마사지테라피스트 하체노폐물배출셀프마사지법
부종이라 하면 대수롭지 않게 생각한다
부종을 잘 치료하지 않으면 살이 될뿐만 아니라 혈전증 돌연사를 유발할 수 있다.
다리 부종의 경우 급성 부종과 만성 부종으로 종류가 나뉜다.
급성 부종이 오게 되면 갑자기 다리가 저리고, 통증이 심해지면서 붓게 된다. 이는 혈관이 막히기 때문인데, 이때 빠르게 치료하지 않으면 심부정맥의 혈전이 심장과 폐혈관을 막아서 몇 시간 내 사망할 수도 있는 폐색전증을 일으키며, 평생 다리가 붓는 혈전 후 증후군을 발생할 수 있게 해 매우 위중한 질환이다.
내 몸의 적신호, 부종에 대해 알아보고 하체에 쌓인 노폐물을 배출하는 셀프 마사지법
9년차 마사지 테라피스트 김수진 몸신과 함께 10분만에 다리 부종을 타파해줄 마사지 방법을 소개합니다.
다리 마사지뿐만 아니라 단 여섯 군데 포인트를 짚어 얼굴이 잘 붓는 원인을 찾고 막힌 림프를 풀어줘 얼굴 크기를 작게 만들어줄 방법까지!!!
10분 셀프포인트 마사지법
얼굴 부종 포인트 – 림프순환과 혈관 순환의 포인트 막힌 부위를 찾아라
1. 경돌설골근, 흉쇄유돌근을 눌러 확인하는 얼굴 림프 순환 상태를 확인한다.
림프액이 쉽게 뭉치는 프로펀더스 부위로 해당 부위를 만져 노폐물을 배출시킨다.
2. 측두근, 관자놀이를 눌러 확인하는 혈관 순환 상태를 확인한다.
측두근, 관자놀이 부위가 뭉치고 협착되면 눈가 순환이 저하되어 눈이 침침해지고 피로감을 빨리 느낄 수 있다.
주먹을 쥐고 관자놀이 부분을 눌러 풀어준다.
김수진 마사지 테라피스트의 오랜 연구로 탄생한 10분 포인트마사지는 종아리를 만지지 않고도 효과적으로 다리 부종을 제거해줘 종아리 둘레를 줄일 수 있다.
집에서 혼자서도 할 수 있는 포인트 셀프 마사지 비법을 전수합니다.
10분만에 종아리둘레 36.2cm에서 34.8cm로 -1.4cm 감소!!
코끼리 다리되는 하체 부종 단 10분만에 해결한다!
하체 부종 타파! 셀프포인트 마사지
척추와 천골, 좌골 신경, 허벅지 옆 라인, 서혜부 4가지 부종 타파 포인트로 코끼리 다시 벗어나기!
척추&천골 마사지
1. 의자에 양쪽 다리를 벌리고 앉는다.
2. 요추 양옆으로 3~4cm 정도 이동해 움푹 파인 곳을 눌러 엄지로 고정한다.
엄지로 고정한 기준으로 몸을 좌우로 이동한다.
3. 조금 풀어진 듯 하면, 한 칸 더 밑으로 내려와 몸을 좌우로 흔들며 10회 반복한다.
4. 허리(천골)로 내려와 양옆을 지압하면 10회 반복한다.
5. 엉덩이로 내려와 양옆을 지압하며 10회 왔다갔다 반복한다.
6. 척추천골 셀프 마사지 심화 동작 : 엄지로 고정하며 몸을 좌우로 움직일때 골반까지 들어주면 허벅지 앞쪽에 힘이 들어가 운동 효과가 높아진다.
요신경총과 천골신경총 주변 근육을 마사지해 척추기립근도 편해지고 신경 순환이 시원함을 느낄 수 있다.
서혜부 마사지
1. 다리를 벌린 상태에서 양손으로 옆구리를 주무른다.
2. 주무르면서 따라 내려가다보면 서혜부(Y존)를 안에서 밖으로 부드럽게 마사지한다.
서혜부 주변에는 큰 혈관과 신경, 림프샘이 지나가기 때문에 강하게 자극하지 않도록 주의한다.
3. 서혜부에서 밖으로 가다보면 튀어나온 데가 있는데 (넙다리빗근과 서혜인대가 만나는 꼭짓점 부위) 금육을 잡고 몸을 앞으로 숙였다 제자리로 돌아온다.
대퇴근막장근&내전근 마사지
1. 골반 옆에 있는 대퇴근막장근을 잡는다.
2. 허벅지 옆 라인을 따라 주무르면서 무릎 위까지 내려간다.
좀 더 시원함을 느끼로 싶다면..
팁 : 양손으로 대퇴근막장근을 잡고 허벅지 옆 라인을 따라 내려오면 장경인대까지 풀어줘 좀 더 시원함이 느껴진다.
3. 한쪽 다리를 다른 쪽 다리에 올려 허벅지 안쪽 내전근을 따라 오금까지 내려간다.
내전근은 허벅지 안쪽에 하나 딱 서 있는게 느껴지는 것(힘줄처럼 올라온 부위)을 말한다.
다리를 접기 힘들 경우에는 편하게 다리를 벌린 상태에서 오금까지 내려와 마사지한다.
좌골 신경 마사지
1. 양손을 맞대어 산모양을 만든다.
2. 다리를 들어 엉덩이와 가까운 쪽을 누른 후 다리를 내린다.
3. 좌골 신경 라인을 따라서 다리를 들었다 내리며 지압한다.
