모링가효능과 부작용 슈퍼푸드 모링가잎 먹는법 탈모다이어트당뇨고혈압예방식품
우리에게 생소한 모링가(Moringa)는 인간에게 필요한 영양소를 두루 갖춘 신비의 나무 또는 기적의 나무라 불리웁니다.
모링가 나무는 인도, 아프가니스탄, 파키스탄 등 히말라야 산맥 지역이 원산지입니다. 인도의 동의보감이라 불리우는 ‘아유르베다’ 서적에서는 300개 가지 질병을 치료한다고 해서 신비의 나무라고 불리웁니다.
모링가는 과일, 채소에 비해 비타민, 아미노산, 미네랄 등이 풍부하고 최대 97배 많은 영양 성분이 함유되어 있고 폴리페놀 등의 항산화 성분이 들어있는 모링가는 인도의 산삼이라고 불리우는 슈퍼푸드입니다.
모링가 성분
모링가는 우리 몸에 꼭 필요한 40가지 이상의 항산화 성분과 90가지 이상의 영양소가 풍부하다고 합니다. 당근보다 비타민 A, 오렌지보다 비타민 C, 계란보다 비타민 E, 요거트보다 단백질, 우유보다 칼슘, 바나나보다 칼륨, 시금치보다 엽산, 쌀로 만든 식초보다 아미노산, 상추보다 식이섬유가 더 풍부하다고 합니다. [그 수치는 자료마다 달라서 생략합니다.]
모링가 효능
1. 모링가는 고혈압을 예방합니다.
모링가에는 칼륨이 풍부하여 혈액의 압력을 줄여줘서 고혈압을 예방합니다. 마그네슘, 비타민 E, 아연 성분이 혈관을 부드럽게하는데 도움을 줍니다.
2. 모링가는 당뇨병을 예방합니다.
모링가 잎은 아스코르빈산이 풍부하여 인슐린 분비를 촉진하고 체내의 혈당을 저하시키는 역할을 합니다. 비타민 B, 단백질, 판토텐산, 칼륨 등이 인슐린 생산에 도움이 됩니다.
3. 모링가는 피부미용에 좋습니다.
모링가의 풍부한 항산화 물질인 폴리페놀이 우리 몸의 활성산소를 제거해서 세포의 노화를 방지하고 기미, 다크서클, 주름, 피부염개선, 다이어트 등에 효과적입니다.
4. 모링가는 변비해소에 도움이 됩니다.
모링가에는 섬유질과 아미노산, 미네랄, 비타민이 풍부하여 장 기능을 촉진해 해독작용을 합니다. 변비해소에 도움이 됩니다.
5. 모링가는 모발 강화에 좋습니다.
모링가의 아연, 비타민A, 비타민 E, 아미노산이 모발 강화에 도움이 됩니다. 모링가 씨앗에서 추출되는 오일은 지방 함량이 높은 식물성 오일입니다. 모링가 오일은 모발의 성장을 촉진하고 두피의 혈액순환을 도와 비듬과 탈모를 예방합니다. 모링가는 샴푸의 원료로 많이 사용됩니다.
모링가 먹는법
- 모링가잎은 분말 형태로 먹는 것이 가장 좋습니다.
- 따뜻한 물 또는 두유에 모링가 가루를 타서 마시거나 요거트,샐러드에 뿌려 먹습니다.
- 모링가의 하루 섭취량은 약 1g (1/3티스푼)입니다.
모링가 부작용 및 주의사항
과다 섭취시 설사, 복통, 구토 등이 나타날 수 있습니다. 임산부의 경우 자궁근 수축과 유산의 위험이 있으니 주의하셔야 합니다.
모링가 잎은 공복에 먹지 말아야 합니다. 또한 모링가는 칼륨의 함량이 높아 신장이 약한 사람은 섭취 전 의사와 상담이 필요합니다.
