무릎관절뼈에좋은식품 식이유황MSM10가지효능 퓨어설퍼 초록입홍합 천심련 콘드로이친 효능비교 부작용 먹는방법 섭취시주의사항
연세가 있으신 부모님이 있고, 본인도 나이가 들어감에 따라 관절건강식품에 많은 관심을 갖고있습니다. 그래서 무릎관절, 뼈에 좋은 식품이라면 유명한 식이유황, 초록입홍합, 천심련, 콘드로이친 등 다양하게 섭취해봤습니다. 그 경험을 기반으로 작성한 글입니다.
가장 먼저 제가 복용해본 제품은 식이유(MSM)이였고 가장 오래 먹어봤고 무릎이 아플 때 효과를 봤던 건강식품이기도 해서 먼저 소개해보겠습니다.
MSM (MethylSulfonylMethane)은 메틸설포닐메테인의 약자로 식이유황 또는 유기황화합물이라고 불리웁니다.
MSM의 주성분 ‘황’은 신체 기능이나 구조가 제대로 자리 잡을 수 있도록 하는 중요한 미네랄 요소로 몸 속 독소를 중화시켜주고 신체활동이 원활하게 이뤄지도록 에너지를 생성하는 역할을 합니다. 관절 조직 형성에 도움을 주어 이 성분이 몸속으로 들어갈 경우 연골 재생을 시켜 관절을 튼튼하게 해줍니다. 이외에도 항염작용, 재생능력,소화기강화, 피부알러지 개선등의 효과가 있다고 합니다.
유황은 크게 3가지 형태로 광물성, 동물성, 식물성 유황의 3가지 형태로 분류
– 광물성 유황 : 과수원 비료, 유황온천, 유황오리 등에 사용
– 동물성 유황 : 우황, 녹용, 웅담, 사향 등
– 식물성 유황 : 소나무, 은행나무, 노니, 편백나무, 인삼, 산삼의 사포닌, 파, 마늘, 양파, 달래, 부추, 겨자, 삼채 등
뭐든지 효능도 중요하지만 그에 못지 않게 부작용도 중요합니다.
식이 유황은 관절 재생에 많이 쓰이는 요소로 체내의 단백질 기능을 도와주는 요소입니다. 무엇 보다 식약처에서 관절과 연골 건강에 도움을 준다고 그 기능성을 인증 받은 원료입니다.
MSM 부작용은 없다고 할 수 있습니다. 왜 부작용이 없을까요?
식이유황(MSM)이 부작용이 없는 이유는 우리 몸의 일부이기 때문입니다.
우리 몸에 유황이 얼마나 있을까요?
사람의 몸에는 약 140g의 유황을 가지고 있으며 수소,산소,질소, 나트륨 등에 이러 8번째로 많다고 합니다. 유황은 오장육부를 비롯하여 머리카락, 손톱,발톱, 세포 하나에까지 유황이 분포되어 있다고 합니다. 가장 많이 함유하고 있는 곳이 심장을 둘러싸고 있는 심낭입니다. 그래서 심장에는 암이 없다고 합니다. 우리 몸에 필요한 양의 유황을 보유하고 있다면 인간은 5967가지의 질병을 예방할 수 있다고 합니다.
심장에 유황이 부족하면 다른 장기에서 유황을 빼앗아 오기 때문에 각종 질병들이 생기게됩니다.
식이유황 섭취 시 주의사항
식이유황은 부작용이라기 보다 처음 복용하게되면 1~2주일 정도 약간의 복통, 그리고 약간의 묽은 변을 보게 됩니다. 이는 1~2주일 후면 사라지게 됩니다.
식이유황 먹는법 [섭취방법]
– 유황의 경우 맛이 써서 파우더 보다는 캡슐형을 선호하시는 분들도 있지만 저도 복용해본 경험으로는 확실히 가루가 더 효과적입니다. 쓰기는 하지만 큰 머그잔에 물넣고 타서 마시면 개인적으로는 먹을만합니다.
– 아침, 저녁 하루에 2번 식전, 1스푼씩 물에 타서 복용 (1스푼의 양은 티스푼과 비슷합니다.)
– 위가 약하거나, 처음 섭취하시는 분은 식후에 섭취해서 어느정도의 적응기간을 가지시는 것도 좋습니다.
유황이 부족하면 어떻게 될까요?
우리 몸에 유황이 부족하면 외형적으로 머리카락이 윤기가 없어지고 피부질환(아토피 등 각종 피부암)과 주름이 생기고 손톱, 발톱이 잘 부러집니다. 이런 현상은 유황이 결핍된 적신호이며 다른 장기에 질병(관절염, 각종암, 위장장애, 당뇨 등)을 가져오게 된다고 합니다.
식이유황 효능
유황의 효능으로 항암작용, 피부병을 치료하고, 정자를 살려주고, 콜레스테롤 합성 억제 및 혈전분해 작용을 하며, 뼈 강화 작용, 염증제거와 살균작용, 이뇨 및 변비 억제작용,당뇨병을 다스리고, 관절염에 탁월하다고 합니다.
유황에 참 많은 효능이 있네요. 유황은 특히 관절건강에 도움을 준다고 제일 많이 알려져 있지만 체내 콜라겐 합성을 도와 피부조직을 탄탄하게 유지시켜주고 손상된 피부 재생의 촉진을 돕는다는 사실도 밝혀져 중장년층 뿐만 아니라 미용 건강에 관심있는 이들에게도 인기를 얻고 있다고 합니다. 이너 뷰티에도 훌륭한 건강식품입니다. 관절 건강과 동시에 손톱, 모발 등 미용건강에도 도움을 줄 수 있는 MSM은 100% 캐나다산이 제일 좋다고 합니다.
저희 엄마가 식이유황을 처음 복용해본 제품은 제네시스 퓨어 설퍼입니다. 퓨어 설퍼는 미국산으로 알고 있습니다. 제네시스 퓨어설퍼 제품도 천연에서 추출한 100% 식이유황 제품입니다.
1회 섭취로 MSM 2,000mg 섭취는 한다고 합니다.
식품의약품안전처에서 인증받은 건강기능식품 원료로 관절과 연골 건강에 도움을 주는 원료라고 합니다.
아침, 저녁으로 1스푼씩 복용하고 계십니다. 퓨어설퍼 가루가 설탕 느낌하고 비슷합니다. 제품 안에 들어있는 스푼은 기존 티스푼 보다도 작은 크기입니다.
![[건강 정보] 관절에 좋은 식이유황(MSM)의 효능과 부작용 제네시스 퓨어 설퍼 7](https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/9925423F5B63C6BF07)
나중에 제가 복용해본 제품이기도 합니다. 무릎에 이상을 느꼈을 당시 꾸준하게 섭취했고 가장 오랫동안 복용한 MSM 제품입니다. 그 후 엄마 지인분은 캐나다산 MSM이 좋다고 해서 복용하게 되면서 많은 제품을 섭렵하고있습니다.
요즘 시대는 좋은 건강식품이 넘쳐나는 시대입니다. 좋다고해서 나한테도 무조건 좋은 것도 아니라고 생각합니다. 식이유황에 부작용이라고는 딱히 없지만 그래도 굳이 부작용을 꼽자면 과다 섭취시 설사를 할 수도 있다고 합니다. 각자의 체질에 맞는 건강식품과 그에 알맞는 섭취 방법을 준수해야 한다고 생각합니다.
어느 건강식품을 복용하든지 3개월은 꾸준하게 섭취해야 그 효과를 볼 수 있다고 생각합니다.
