MSM글루코사민효능추천 N-아세틸글루코사민부작용 관절건강에좋은건강식품 코스트코커클랜드글루코사민 HCI+MSM후기
건강식품 홍수 속에서 살고 있는 현대인들은 영양제 하나 챙겨먹기도 쉽지가 않습니다.
소중한 내 몸에, 내 가족이 섭취하는 식품인데 과연 우리가 먹고 있는게 영양제인지, 건강기능성식품인지, 그냥 말그대로 단순 건강을 위한 식재료 수준의 식품인지 정확하게 파악하고 복용할 필요가 있습니다.
여러 종류의 다양한 건강식품들이 있지만 살다보면 누구도 피해갈 수 없는 뼈건강, 관절의 문제가 발생하게 됩니다.
보통 나이가 들면서 관절 문제가 생기는 것이 일반적이긴 하지만. 출산 후, 또는 요즘은 심각한 다이어트 후 골다공증 등으로 관절 건강에 대한 문제가 발생되는 연령층도 젊어지고 있습니다.
MSM 식이유황, 글루코사민 등 관절건강에 좋은 식품들의 효능과 부작용, 먹는법 등 자세하게 설명하겠습니다.
관절 건강에 도움이 되는 건강기능식품은 그 종류만해도 매우 다양합니다.
식품의약품안전처로부터 “관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음” 기능성 인정을 받은 성분은 대표적으로 엠에스엠(MSM), NAG(N-아세틸글루코사민), 글루코사민이 있습니다. 물론 이 밖에 다른 식품들도 있습니다.
엔아세틸 글루코사민이란?
‘글루코사민’은 보통 많이들 알고 있는데 ‘엔아세틸 글루코사민’ 하면 이건 또 뭐지? 하시는 분들이 있을 겁니다.
엔아세틸 글루코사민’이 일반 글루코사민 보다 체내 흡수 속도가 3배 빠르다고 합니다.
엔아세틸 글루코사민의 효능에 대해서 설명하겠습니다.
엔아세틸 글루코사민 (N-아세틸글루코사민) 효능
NAG 글루코사민의 주된 기능성으로는 관절 및 연골 건강에 도움, 피부 보습에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 엔아세틸 글루코사민은 체내에 흡수되어 히알루론산, 콘드로이틴 등과 같은 글리코사미노글리칸을 생성하는 주요성분으로 새우, 게 껍질의 ‘키틴’이라는 물질에서 추출한 성분으로 연골 세포를 구성하는 성분을 제공합니다.
관절 건강하면 흔히들 글루코사민을 생각하지만 ‘엔아세틸 글루코사민’이 일반 글루코사민보다 체내 흡수 속도가 3배 빠릅니다.
몸의 대사능력이 떨어지는 노인분들은 글루코사민 보다 엔아세틸 글루코사민 섭취가 더욱 효과적입니다.
– 엔아세틸 글루코사민 섭취 시 주의사항
[N-아세틸글루코사민 제품]게에 알레르기를 나타내는 사람은 섭취에 주의가 필요합니다. (게를 원재료로 사용한 경우에 한함)
새우에 알레르기를 나타내는 사람은 섭취에 주의가 필요합니다. (새우를 원재료로 사용한 경우에 한함)
20세기가 비타민의 시대였다면, 21세기는 유황의 시대가 될 것이다!
비타민의 발견자이자 비타민의 황제 ‘칼 파이퍼 박사’가 한 예언입니다.
우리 몸은 수 많은 세포로 이루어져 있는데 세포의 구성 성분은 산소, 수소, 황, 질소, 탄소, 인 등 입니다.
21세기를 살고 있는 현대인들이 섭취하는 물, 공기, 음식, 토양 등이 환경오염으로 우리 몸에는 중금속이 많다고 합니다.
이런 독을 해독하는 성분이 바로 유황인데 현대인들의 대부분이 유황 결핍이라고 합니다.
우선 MSM(식이유황)이 무엇일까요?
MSM(식이유황)이란 메틸설포닐메테인(Methy Sulfonyl Methane , 디메틸설폰)의 약자로 식이유황 또는 유기황화합물, 유기황, 설퍼(Sulfur)라고도 불리웁니다.
식이유황(MSM) 효능
인체 내에서 자연적으로 생성되는 유황 화합물질로 섬유조직의 접착제, 항산화제, 소화제, 면역강화, 혈액순환 촉진, 인체 내 독소제거, 변비해소, 항염증 작용, 통풍, 근육경련, 골다공증, 류마티스성 관절염 완화, 관절염의 자연 소염제, 인슐린 생성 촉진, 피부 부작용,알러지, 재생능력 등 인체기능을 조절 및 정상화시키는 역할을 합니다.
재생 능력 때문인지 msm은 피부염, 탈모, 피부보습 건강에도 효과가 있습니다.
이렇게 식이유황이 무엇인지 어디에 좋은지 나열하다보니 진짜 만병통치약 같습니다.
식이유황(MSM) 복용의 효과
1. 식이유황은 인체 내 해독작용에 탁월한 효능이 있습니다.
특히 유황은 뼈 조직에 가장 중요한 조골세포 생성에 탁월합니다. 조골세포는 뼈 생성에 근원이 되기 때문에 성장기 학생 발육, 여성들이 골다공증에 탁월합니다. 관절에 인정을 받은 글루코사민은 그 효능에 문제가 제기됐지만 MSM 식이유황은 건강기능식품으로써 인정을 받고 실제로도 많은 사람들이 섭취 후 그 효능을 인정했습니다.
2. 식이유황은 노화방지에 도움이 됩니다.
인체의 근육, 뼈, 혈액, 모발, 손톱, 발톱 등의 세포들은 사람마다 다르지만 대략 6개월 정도 간격으로 교체됩니다. 수명을 다한 세포를 새로운 세포들이 채워줘야 하는데 유황이 세포간의 결합시키고 콜라겐 생성으로 피부개선, 노화방지에 효과적입니다.
3. 식이유황은 관절 통증에 탁월합니다.
식이유황 MSM은 통증의 근본적인 원인을 해결합니다. 관절, 무릎의 통증으로 아플 때 진통제를 복용하면 강제로 통증을 차단하는 것 이지만 식이유황은 통증증상을 개선합니다. 관절 통증 뿐만 아니라 염증성 통증에도 도움이 됩니다.
천연 MSM 식이유황의 가장 큰 효과는 통증 자극 전달을 차단하고 염증을 줄여 근육통을 빠르게 감소시키고 이와 함께 떨어져 있는 부위의 기능을 정상으로 회복시킵니다.
극도로 심한 퇴행성 관절염 및 류머티스성 관절염 환자에게 빠른 통증 제거 효과에 탁월합니다.
4. 식이유황은 인슐린의 양과 기능을 향상시킵니다.
식이유황은 인슐린의 양과 기능을 향상시켜 혈당을 적절하게 조절하여 당뇨병에 도움이 됩니다.
5. 식이유황은 면역력 강화에 도움이 됩니다.
천연 식이유기황 MSM은 피를 맑게하고 면역력을 높여 암환자들에게도 도움이 됩니다.
6. 식이유황은 아토피, 여드름, 검버섯, 뽀루지, 습진 등 각종 피부병과 변비 개선에도 도움이 됩니다.
7. 식이유황(MSM)은 두피의 세포분열을 촉진하여 발모를 촉진합니다.
식이유황은 탙모치료에 적용시킬 수 있습니다.
물과 식이유황 분말을 섞어서 스프레이 공병에 담아 두피에 뿌려준 후 손으로 톡톡 마사지합니다.
우리 몸에 좋은 황을 이렇게 건강기능식품이 아닌 음식으로 섭취할 수 있을까요?
황이 많은 음식은 우리가 섭취하는 과일, 우유, 고기(마늘, 파, 생강, 무, 겨자 등) 음식물에도 있습니다. 하지만 대부분 고온의 요리과정에서 파괴되어 하루 권장 섭취량 만큼 섭취하기가 어렵습니다.
식이유황(MSM)이 만병통치약은 아니지만 식약처에서 관절과 연골 건강에 도움을 주는 기능성을 인증 받은 원료인 것은 사실입니다.
아무리 좋은 건강식품, 영양제라도 부작용을 무시할 수 없습니다.
어찌보면 효능 보다도 더 중요한 것이 부작용입니다.
식이유황(MSM)의 부작용은 무엇일까요?
MSM 식이유황은 우리 몸의 일부입니다. 유황은 우리 몸속에 수소, 산소, 질소, 나트륨 등에 이어 8번째로 많은 성분입니다. 유황은 심장을 둘러싸고 있는 심낭(심막)에 가장 많이 있습니다. 만약 심장에 유황이 부족하게 되면 우리 몸에 갖고 있는 유황을 심장으로 뺏어오게 됩니다. 그래서 우리 몸에 유일하게 심장암이 없는 이유라고 합니다. 이렇게 심장에 빼앗긴 다른 장기들은 질병이 생기게 됩니다.
이렇게 식이유황MSM은 우리 몸의 일부이기 때문에 유황(디메틸설폰)의 특별한 부작용은 없습니다.
처음 식이유황(msm)을 섭취하게 되면 명현현상으로 약간의 복통과 설사 증상이 길게는 2주 정도 지속됩니다. 이는 1~2주 정도면 사라지는 증상입니다.
식이유황(MSM)선택 기준 [식이유황 고르는 법]
① 원료 원산지 (식이유황 생산지)
천연 식이유황은 뉴질랜드 MSM 제품을 선호하시는 분들도 많습니다.
식물성 천연 식이유황(= 캐나다 소나무 속 솔황, ), 광물성 유황(유황오리 등 ) 솔황의 원조는 청정 지역의 대명사인 캐나다 동부의 프린스 에드워드 섬이라고 합니다.
MSM은 캐나다의 소나무에서 추출한 천연식이유황(MSM)이 제일 효과가 좋은 것으로 알고 있습니다. 어떤 분들은 유황나무에서 추출하는 것으로 알고 있는 경우도 있는데 소나무에서 추출한 솔황입니다.
② MSM 식이유황은 분말(가루)과 캡슐, 알약 제품으로 나옵니다.
아무래도 분말 타입이 흡수율이 좋습니다.
하지만 번거로움 때문에 꾸준하게 섭취할 자신이 없다면 캡슐, 알약 섭취를 권장합니다.
모든 건강식품이 그렇듯 아무리 좋은 제품이라도 꾸준한 섭취가 중요합니다.
③ 캐나다산, 미국산 원산지 그리고 100% MSM 식이유황 가격은 살짝 고가입니다.
가격적인 측면에서 부담이 된다면 하루 권장 섭취량을 충족하는 MSM 제품으로 글루코사민이나 초록입홍합이든 섞인 제품들도 괜찮습니다.
위에서 이야기했듯 비싼 제품을 잠깐 복용하다 중지하는 것 보다는 저렴한 제품이라도 꾸준하게 섭취하는 것이 좋다고 생각합니다.
MSM 식이유황 먹는법 [섭취방법]
- msm 복용량은 하루 1500mg 입니다.
- msm 파우더는 뜨거운 물에는 영양성분이 파괴될 수 있으니 미지근한 물과 함께 섭취하면 조금이나마 쓴 맛을 중화시켜 줍니다.
- 전 써도 잘 먹어서 그냥 실온에 있는 물로 섭취합니다.
● MSM 식이유황 섭취 시 주의사항
- 식이유황(엠에스엠)은 저녁에 섭취 시 불면증이 있을 수 있으니 평상시에 불면증이 있는 분들은 아침, 점심에 섭취하시길 바랍니다.
- 식후에 섭취해도 되지만 식전에 섭취하는 것이 더욱 효과적입니다.
코스트코 커클랜드 식이유황 + 글루코사민 후기
저 또한 관절은 아직 나에게 먼 이야기라고만 생각하고 있었는데 작년 봄 쯤 엄마가 관절이 많이 안좋아지게 되면서 관심을 갖게 되었습니다. 너무 통증이 심해서 밤에 잠들기가 힘드시고 걷는 것도 때론 힘들어 지하철에서 집까지 5분 거리인데도 그거리를 택시를 타고 와야 하는 경우도 있었습니다.
그래서 섭취하게 된 관절을 위한 건강식품이 MSM(식이유황)이였습니다.
처음 식이유황 MSM을 섭취해서 효과를 보았던 제품은 제네시스 퓨어 설퍼였습니다. (아래 버튼 또는 링크 글을 참고해주세요.)
하지만 가격이 저렴한 편은 아니라서 얼마전에 코스트코를 방문했다가 그 곳에서 구매하게 되었습니다.
코스트코 커클랜드 글루코사민 + 엠에스엠 (Costco kirkland Glucosamine HCI + with MSM 1500mg) 을 구매했습니다.
저는 미국 코스트코에서 구매했지만 검색해보니 한국에서도 판매하고 있습니다.
코스트코 MSM식이유황은 제품 이름에서도 알 수 있듯이 MSM (식이유황)과 글루코사민이 복합으로 들어있는 건강식품입니다.
한 통에 총 375정
하루 한 번 2정 섭취 (2알을 섭취하면 MSM 하루 권장 섭취량 1500mg을 복용할 수 있습니다.)
혼자서는 6개월 정도 복용 가능합니다.
기존에 구매했던 제네시스 퓨어설퍼 식이유황은 인터넷에서 70불 정도(한국도 7만원)에 판매되고 있는데 한 통이 1~2달 분인걸 감안하면 코스트코 식이유황이 저렴하긴 하더라구요.
아직 그 효능은 확실하게 이야기할 수 없습니다. 아직까지는 무릎, 발목이 아프지 않은데 이 것이 전에 섭취했던 제네시스 퓨어 설퍼의 약효가 남아서있지 아니면 코스트코 글루코사민 + 엠에스엠의 효과 때문인지 알 수 없습니다.
효능은 장담할 수 없으나 성분표를 보면 잡다한 성분들이 이것저것 많이 들어가있지 않고 글루코사민과 식이유황 성분만 들어있어서 이 부분은 마음에 듭니다.
커클랜드 글루코사민 위드 엠에스엠은 No Preservatives (방부제 無), No Lactose (유당無), NO ARTIFICIAL COLOR or Flavor(인공색소,맛 첨가 無), No Gluten (글루텐 無) 입니다.
코스트코 글루코사민 + 엠에스엠의 단점이라면 알이 너무 큽니다.
매우 커서 처음에 섭취할 때 아무 생각없이 2알 동시에 넣었다고 힘들었습니다.
알약을 잘 못먹는 사람은 알약 크기가 작거나 분말 타입 구매를 권장합니다.
나는 그런거 상관없어! 하시는 분들은 저렴한 가격으로 꾸준하게 복용할 수 있을 듯 합니다.
아무리 핫한 식이유황이지만 꾸준히 섭취하지 않으면 그 효과는 느끼실 수 없습니다.
난 조금 먹었더니 다 나은거 같아! 그만 먹어야겠다! 하면 몇 주 후 다시 통증이 발생할 수도 있습니다.
어떤 건강식품도 만병통치약이 아닙니다. 또한 저의 후기,경험이 모든 분의 기준이 아닙니다.
꾸준히 섭취해서 개선이 되면 양을 줄여서 계속 복용하는 방법도 있고, 저처럼 햇볕을 잘 못봐 비타민 D 결핍으로 인한 관절 통증의 경우 너무 건강식품만 맹신하는 것도 아닌, 적당한 운동과 광합성 쬐기 등 각자의 건강상태, 통증의 차이, 생활 습관 등 다양한 원인에 맞게 처방도 다르기 때문에 자신에게 맞는 처방전(영양제 + 운동 + 주사 + 수술)을 만들어보세요.
그 처방전과 함께 보조해주는 보조식품으로 최고의 파트너가 될거라 생각합니다.
