다이어트식품카무트가루효능 지방배출도움되는커트셰이크레시피 17kg감량S라인애플힙운동법
엉덩이는 인체의 중심이고 상체와 하체를 연결해 주는 곳이며, 전신 근육에서 허벅지와 함께 큰 비중을 차지하고 있을 뿐 아니라 우리 몸 중에서 살이 찌는 것이 유일하게 허락되는 곳이다.
그 이유는 바로! 엉덩이에 찌는 살은 질적으로 다르기 때문!
당뇨병 발병 위험 90%! 심장병과 암 발병 위험 20%! 엉덩이의 중요성
전신 건강의 중심! 엉덩이를 사수하라~ 보기에도 좋은 엉덩이가 건강에도 좋습니다.
엉덩이의 근육이 약해지면 걸을수도 앉을수도 없을 정도가 되기도 한다.
게다가 엉덩이에 근육과 살이 없다면 무릎과 허리, 나아가 전신 체형의 불균형을 일으키고 호르몬 방출을 막아서 전반적인 운동 능력이 떨어지며, 당뇨병과 심장병, 암 발병 위험까지 높이게 된다.
출산 후 처진 엉덩이 운동만으로 업 시킨 하정은의 17kg 감량한 40대 몸신의 S라인 6분 운동법을 소개합니다.
봉긋하고 건강한 엉덩이 만들기! 3D 애플힙운동
엉덩이 건강을 확인할 수 있는 테스트 2가지와 운동 즉시 엉덩이둘레 1cm를 늘릴 수 있는 3D애플힙 운동 3가지를 소개합니다.
3D 애플 엉덩이 운동
1) 원레그 데드리프트
1. 척추를 곧게 펴 바르게 서고 무릎 바로 위 허벅지에 밴드를 차낟.
2. 다른 쪽 다리는 뒤로 해 상체를 몸 안쪽으로 비틀며 내려간다.
2) 히프 어브덕션
1. 허벅지 위에 밴드를 차고 골반 너비로 무릎을 벌린 후 눕는다.
2. 엉덩이에 강한 자극을 주기 위해 발뒤꿈치를 엉덩이 밑으로 넣고 세운다.
3. 엉덩이를 들어 올린 상태에서 다리를 벌렸다가 천천히 오므리고 엉덩이를 내린다.
다이어트 식품 카무트로 지방 배출에 도움되는 커트셰이크 만드는법을 알려드리겠습니다.
카무트 효능
카무트에는 식이섬유가 풍부해 몸속 콜레스테롤 배출에 도움이 되며 항염 성분이 풍부해 혈당과 염증을 낮추는데 도움이 됩니다.
커트셰이크 레시피
재료 : 카무트 가루 30그램, 두유 200ml
1.카무트 가루 30그램에 두유 200ml를 넣고 섞는다.
카무트 가루 섭취시 주의사항
카무트 가루는 일일 섭취 권장량 60~80g이 적당하다.
글루텐 알레르기가 있거나 임신부, 수유 중인 분들은 섭취에 주의가 필요합니다.
