유방암혹예방식품토마토표고버섯효능 유방암종류 양성종양vs악성종양 차이점
먹으면서 유방 혹 예방한다!
유방 혹을 예방하는 식재료는 토마토와 표고버섯이다.
표고버섯 효능 (비타민D효능)
표고버섯에는 비타민 D가 풍부하다.
비타민 D가 부족하면 면역력이 떨어진다.
비타민 D는 세포 변이 및 독소 작용을 억제한다.
표고버섯의 비타민 D는 항암 및 생존율 상승에 도움이 된다.
토마토 효능
토마토에는 항산화, 항암에 효과있는 라이코펜이 풍부하다.
유방암 예방에 도움을 주는 토마토
실제로 미국에서 폐경기 여성을 상대로 연구한 결과 토마토 섭취 후, 유방암 수치 낮추는 호르몬이 증가하였다.
유방 혹, 암의 발생 원인은 결국 몸에 독소가 쌓여서입니다. 항산화 물질 섭취를 하면 해독, 세포 변이 방지 효과가 있습니다.
유방 혹 예방하는 <표고버섯밥> 레시피
재료 : 불린표고버섯15개, 쌀 3컵, 물 4컵, 당근 1/4개, 양파 1/4개, 파프리카 1/4개 , 홍고추, 청고추, 고춧가루, 통깨, 참기름, 진간장
<표고버섯밥 만들기>
1. 불려서 준비한 쌀 3컵을 밥솥에 넣는다.
2. 각각 잘게 다진 1/4개 당근, 파프리카, 양파를 넣는다.
팁 : 채소는 취향에 맞게 추가해도 좋아요.
3. 물에 불린 표고버섯을 넣는다.
4. 밥솥에 물을 붓는다.
tip : 채소가 들어가기 때문에 밥말운 평소보다 적게 넣으세요.
5. 양념장 만들기 : 진간장, 홍고추, 청고추, 깨소금, 고춧가루, 참기름을 넣고 잘 섞는다.
달걀 효능
달걀에 풍부한 콜린 성분이 유방암 위험 감소한다는 연구 결과도 있다.
토마토 달걀볶음 레시피
재료 : 토마토 1개, 달걀 2개, 올리브오일, 식용유, 소금, 후춧가루
<토마토 달걀볶음 만드는법>
1. 달걀 2개를 풀고 식용유 두른 팬에 부어 젓는다. (스크램블처럼)
2. 올리브유 두른 팬에 깍뚝 썬 토마토를 넣고 볶는다.
3. 토마토가 살짝 익으면 미리 볶아둔 달걀을 넣고 같이 볶는다.
4. 소금, 후추를 넣어 간을 맞춘다.
표고버섯밥 & 토마토달걀볶음으로 유방 혹과 유방암 예방하세요~
