들기름효능 들기름섭취시주의사항 들기름 보관법추천

들기름효능 들기름섭취시주의사항 들기름 보관법

매일 아침 공복에 들기름 1스푼이면 독소를 배출하고 변비 예방, 개선에 탁월합니다. 들기름은 오메가-3, 오메가-6, 오메가-9 까지고 함유하고 있는 영양 덩어리입니다. 

– 들기름 효능

1. 들기름은 성인병을 예방합니다. 

들기름은 혈액순환을 개선하고 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하여 고지혈증, 성인병을 예방합니다. 

2. 들기름은 치매 예방에 좋습니다.

들기름은 신경세포를 살려주기 때문에 기억력 향상, 치매 예방에 효과적입니다. 

3. 들기름은 변비 예방에 효과적입니다.

매일 아침 공복에 들기름 1스푼을 마시면 오래된 숙변을 제거하고 변비를 개선합니다.

4. 들기름은 피부에 좋습니다.

들기름은 피부 미용, 머리카락 윤기, 흰머리, 탈모를 예방합니다.

5. 들기름은 암 예방에 좋습니다.

– 들기름 보관법

– 들기름은 참기름과는 다르게 냉장보관해야 합니다. 들기름에 들어있는 오메가-3는 공기 중에 쉽게 산화하기 때문에 온도에 민감합니다. 들기름은 개봉 후 1달~ 3달 안에 빠르게 섭취하는 것이 좋으며 밀폐용기에 넣어서 냉장보관해야 합니다.

– 들기름에 참기름을 섞어서 보관하면 장기간 보관할 수 있습니다. 비율은 들기름 8 : 참기름 2 입니다.

– 들기름 부작용 및 섭취시 주의사항

– 들기름은 쉽게 변질되기 때문에 변질된 들기름은 발암 물질을 함유하게 됩니다. 

– 들기름은 발연점이 낮기 때문에 고온에서 장시간 조리할 경우 영양소가 파괴되고 발암물질이 생성됩니다. 들기름은 조리 후 먹기 직전에 첨가해주는 것이 좋습니다. 

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