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둘의 차이가 보이시나요?? 진짜 다이어트하고 싶다면 체지방을 줄여라!
몸무게는 중요하지 않다! 같은 몸무게라도 체지방률에 따라서 이렇게 다르다!!
우리를 평생 딜레마에 빠지게 하는 것이 있다. 바로 다이어트!
날로 찌는 살을 보면 안 할 수도 없고 그렇다고 하자니 과정이 힘들어 답이 없다.
좀 더 쉽고 효과적인 방법으로 살을 뺄 순 없을까?
체지방을 줄이는 서영석 몸신의 명품몸매관리식단 오달채 누룽지 레시피를 소개합니다.
탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유은 충족시키고 열량이 낮은 재료들을 선택해 체지방은 줄이고 근육은 늘리는 든든한 한끼를 만들어주는 식단입니다.
오달채 누룽지 레시피
재료 : 오트밀 60그램, 블루베리 5~8알, 양파 반개, 브로콜리 4개, 아스파라거스 작은것 1개, 방울토마토 6개, 다진마늘 약간, 달걀흰자 2/3컵, 뜨거운 물 1컵
<오달채 누룽지 만드는법>
1. 방울토마토, 브로콜리, 아스파라거스, 양파를 먹기 좋게 손질해서 팬에 물을 약간 넣고 볶는다.
2. 볶은 채소에 다진마늘을 넣어 간을 맞춘다.
3. 오트밀에 달걀 흰자를 넣고 볶은 채소를 올리고 다시 한번 나머지 달걀 흰자를 부어준다.
4. 전자레인지에 3분간 조리한 후, 블루베리를 올리면 오달채누룽지 완성.
늘 이런 고민에 빠진 전국의 365일 다이어터들을 위해 검증이 완료된 확실한 다이어트 방법을 제안한다.
올여름 바캉스 대비에 유용한 특급 다이어트법을 소개합니다.
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