갱년기다이어트 인산자죽염효능추천 갱년기와구운소금 부종살빼는방법 묵은살비우는나트륨비에날BNR17모유유산균섭취법
나이가 들수록 살을 뺀다는 것이 어렵습니다. 갱년기 다이어트는 비워야하는 것이 아니라 채워야 합니다.
소금을 너무 적게 먹는 것도 살이 빠지지 않습니다. 갱년기 여성의 경우에는 소금을 적당히 섭취해야 살이 빠집니다.
또한 운동 전에 먹는 음식순서만 바꿔도 살이 빠집니다. 이 모든 이유가 여성호르몬때문입니다.
여성호르몬이 줄어들게 되면 대사증후군이 발병하게 되는데 이때 혈관건강, 호르몬 관리도 중요하지만 다이어트도 중요합니다.
김정연 산부인과, 다이어트 전문가 정지행 한의사 박사가 말해주는 갱년기 다이어트 필승 전략을 소개합니다.
1. 묵은살 비우는 방법 소금섭취
극도의 저염식은 오히려 혈액순환을 방해해 몸에 노폐물도 쌓이게 됩니다.
갱년기 맞춤 다이어트로는 소금을 몸에 채워야 합니다. 나트륨 부족으로도 살이 안 빠지게 됩니다.
다이어트 식단을 위해 극히 염분을 줄여 섭취했는데도 불구하고 살이 빠지지 않았다면 소금을 채워보세요.
그렇다고 식단 중 반찬에 소금 간을 해서 먹을 경우 고염식이 될 가능성이 크고 미각을 상실할 가능성이 크기 때문에 이는 권장하지 않습니다.
물 1리터에 소금 한 꼬집 (1그램)을 넣어서 하루 종일 마십니다.
저의 경우는 나이가 들면서 어떤 다이어트로도 체중감량이 생기지 않던 중 이 방법을 알게되고 체중감량에 효과를 보고 있습니다.
운동하는 시간은 오히려 줄였고 자죽염 복용과 식사순서만 바꿨을 뿐입니다. (식이섬유채소 먼저 섭취 후 단백질 지방, 그리고 마지막에 탄수화물을 섭취합니다.)
같은 식사를 하더라도 이 순서대로 섭취하니 도움이 되었습니다. 식사순서 방법에 대한 글은 이 글 아래 참고해주세요.
나트륨을 채우는 방법으로 음식에 간을 더 하는 것이 아닌, 9번 구운 인산자죽염 고체를 구매하여 하루에 1~2회 가짜 공복을 느낄 때나 아침 공복에 고체 자죽염을 1알 정도 녹여 먹고 그 후에 물을 한잔 마시고 있습니다. 제가 구매해서 먹고 있는 자죽염을 아래 추천해봅니다.
이렇게 마실 경우 다이어트에 효과가 있을 뿐 아니라 불필요한 체액 배출(소금의 농도가 채액과 비슷해서) 에 도움이 되고 부종, 염증 제거에 효과를 볼 수 있습니다.
2. 운동 전 후 섭취한 음식 순서만 바꿔도 근육은 차고 살은 뺄 수 있다.
식단과 운동을 꾸준히 했는데도 불구하고 살이 빠지지 않는다!!
근육을 채우려면 운동 전 탄수화물을 운동 후 단백질과 심이석유를 섭취해야 합니다.
3. 유익균을 채워라!
갱년기에 살을 빼려면 모유유래유산균(BNR17유산균)을 먹어 채워야 합니다.
BNR17 유산균 효능
인체는 탄수화물을 섭취하면 인체는 이를 작게 분해해서 단당류로 만든 다음 몸으로 흡수합니다.
- 완전식품인 모유에서 추출한 유산균 락토바실러스 가세리BNR17을 섭취하면 단당류를 다당류로 합성해서 당이 축적되지 않고 배출되도록 해주어 체중감량에 도움이 됩니다.
- BNR17유산균은 지방세포의 크기를 줄여줍니다. 또한 연구에 의하면BNR17 유산균은 지방을 태우는 유전자의 발현을 증가시켜 체지방 감소에 도움이 됩니다.
- BNR17은 비만과 당뇨를 유발하는 인슐린 저항성을 개선시킵니다.
BNR17 섭취방법
BNR17 유산균만 섭취해도 되지만, 요거트, 과일 등에 뿌려 먹거나 조리해서 먹어도 좋습니다. 단 조리 시에는 식힌 음식에 뿌려 섭취합니다.
우엉조림 만드는법
껍질을 벗겨 채 썬 우엉을 식초 물에 담근다 -> 끓는 물에 3분 정도 데친 후 물기를 제거한다 -> 우엉, 설탕, 간장, 물, 참기름을 넣어 조린다 -> 우엉조림을 식힌 다음 BNR17유산균을 넣는다.
우엉은 미용과 노화방지에 도움을 주고 풍부한 식이섬유와 이눌린함유로 다이어트에 효과적이다.
우엉의 효능과 우엉차 먹는 방법에 대해서 자세한 정보를 원하시면 아래 글을 참고해주세요.
BNR17 유산균 섭취 시 주의사항
- BNR17 유산균은 열에 약하기 때문에 반드시 식은 음식에 넣어서 섭취합니다.
- 유산균을 과다 섭취할 경우 복통을 유발합니다.
- BNR17 유산균 하루 권장 섭취량은 900mg 이내가 적당합니다.
