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우리 몸속 혈관은 모세혈관까지 합치면 약 10만㎞에 달한다.
이는 둘레가 약 4만㎞인 지구를 두 바퀴 반이나 돌 수 있는 길이다.
이러한 혈관에 문제가 생기면 건강이 급격히 악화될 수 있는데, 이상이 생겨도 눈에 띄는 증상이 없어 빨리 알아차리기 힘들다.
실제 단순 소화불량을 호소하며 병원을 찾는 환자의 경우 검사 결과 복부대동맥류가 발견되기도 하고, 다리가 아프면 혈관 이상인 경우가 많다고 합니다.
혈관 기름때 빼는 비법 20kg 감량! 3고까지 극복한 비법을 소개합니다.
혈관 회춘에 성공한 의사의 추천!
혈관 건강 지키는 특급 레시피, 혈관 건강에 도움 되는 단백질의 정체는 산양유입니다.
– 산양유 단백질 효능
산양의 젖에서 추출한 단백질로 마하트마 간디가 단식 후 섭취하였다. 산양은 경사가 높고 암벽으로 이루어진 숲에서 서식한다. 산양유는 모유와 유사한 단백질로 소화 흡수율을 높인다. 산양유의 중쇄지방산은 혈당, 총 콜레스테롤 수치 감소에 도움이 된다. 중쇄지방산은 체내에 쌓이지 않는 착한 지방이다.
우유를 마시면 배앓이를 하는 유당 불내증 환자도 부담 없이 섭취가 가능하다.
산양유에는 셀레늄이 풍부해 강력한 항산화 작용으로 활성산소 제거, 젊음을 유지하는데 도움이 된다.
면역 시스템 역할하는 셀레늄 성분이 젖소에 비해 40% 더 함유하고 있다.
또한 DNA, RNA를 구성하는 필수성분인 항노화 성분 뉴클레오타이드가 풍부하다. 뉴클레오타이드 성분이 풍부해 세포의 구조, 대사, 에너지 활동에 관여해 신체 대사 조절에 도움이 되어 세포의 성장을 돕고 신진대사 향상에 도움이 된다.
– 산양유 먹는 법
산양유 단백질 36g, 물 200ml에 섞어 마신다.
– 산양유 섭취시 주의사항
신장 질환이 있으면 전문가와 상담이 필요하다.
단호박으로 만든 노란얼음을 먹어라? 혈관을 건강하고 젋게!
체중감량 효과는 덤인 노란얼음!
혈관 회춘에 성공한 의사가 추천하는 혈관 건강 지키는 특급 레시피 단호박 얼음과 당팥죽 레시피를 소개합니다.
– 단호박 얼음 레시피
재료 : 단호박, 우유, 잣, 소금
<단호박얼음 만들기>
1. 단호박을 깍둑 썰어 랩을 씌워서 전자레인지에 5분간 돌린다
2. 단호박 껍질을 제거한다.
3. 믹서에 단호박, 우유, 잣, 소금 두 꼬집을 넣고 30초 정도 간다.
4. 간 재료를 얼음 틀에 부어 얼리면 단호박얼음 완성.
단호박 효능 : 단호박은 100g당 베타카로틴 함량 1,145mg을 함유하고 있다. 베타카로틴은 항산화 작용, 유해 산소 예방에 도움이 된다.
또한 LDL 콜레스테롤의 산화 억제, 혈관 건강에 도움이 된다.
잣 효능 : 오메가-3 지방산이 중성 지방 분비 억제, 대사 촉진에 도움이 된다.
우유 효능 : 우유의 칼슘 섭취로 뇌졸중 위험 31% 감소한다. 심혈관 질환의 위험 감소에 도움이 된다.
전문의는 혈관 건강에 도움 되는 식품은 당근과 팥으로 짙은 주황색 채소가 심혈관 질환에 도움을 준다 전하며 두부와 당근, 팥으로 만든 당팥죽 레시피를 소개합니다.
– 당팥죽 레시피
재료 : 두부 1/4개, 당근 1개), 올리고당 3큰술, 통팥 2큰술, 꽃소금 1작은술, 찹쌀가루 반컵
<당팥죽 만드는법>
1. 깨끗히 씻은 당근을 잘라 7분 정도 푹 삶는다.
2. 믹서에 삶은 당근, 으깬 두부, 물을 넣고 골고루 섞이도록 약 20초 정도 간다.
3. 간 재료를 약불에서 3분 정도 끓인다.
4. 꽃소금, 찹쌀가루 섞은 물을 넣어 30분 정도 끓인다.
5. 미리 불려놓은 팥에 소금을 넣고 10분간 삶는다.
6. 팥을 삶은 첫 물은 버린다.
7. 다시 물을 붓고 1시간 이상 팥을 삶는다.
8. 삶은 팥에 올리고당을 넣는다.
9. 당근죽에 팥을 올리면 당팥죽 완성.
팥 효능 : 팥은 사포닌이 풍부하고 콜레스테롤이나 중성 지방 생성 억제에 도움이 된다.
폴리페놀이 고혈압, 고혈당, 고지혈증 개선에 도움이 된다. 콩 단백질이 체내 나쁜 콜레스테롤은 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높이는데 도움이 된다.
