관절·치매·간에 좋은 식품 뉴질랜드초록홍합효능 식이유황MSM효과 주의사항 에버그린 하이퍼 리피드 리뷰
출산을 하고 갱년기가 오고 나이가 들면서 관절은 점점 노후해집니다. 관절건강에 필요한 성분들은 단순히 무릎뼈나 관절에만 영향을 미치는 것이 아닌 모발, 손발톱 등 우리 몸 구석구석에 영향력을 끼치고 있습니다. 또한 나이가 젊어도 충분한 햇볕을 씌지 못하거나 극심한 다이어트로 인해 골다공증이 젊은 나이에 오기도 합니다.
다양한 뼈에 좋은 식품 중 뉴질랜드에서 유명한 초록입홍합 효능에 대해서 알아보겠습니다.
초록입홍합의 정식 이름은 Green Lipped Mussel 초록홍합이라고 불리기도 합니다.
뉴질랜드 초록입홍합 효능
초록입 홍합은 뉴질랜드의 바다에서 서식하는 어패류로 일반 홍합 보다 2배가량 크기가 크며 껍데기가 녹색 빛을 띠고 있습니다.
1. 초록입 홍합은 관절 염증, 통증개선이 있으며 피로회복, 숙취해소에도 좋은 효능이 있다고 합니다.
뉴질랜드의 바다는 자외선이 강해서 플랑크톤이 자외선으로부터 자신을 보호하기 위해 항염물질을 생성한다고 합니다. 초록입 홍합이 항염물질을 지닌 플랑크톤을 먹고 자라기 때문에 천연 항염 효과를 가지고 있씁니다.
2. 관절통증을 완화시켜주는 초록입 홍합의 성분은 불포화지방산입니다.
DHA, EPA, DPA, ALA 같은 불포화 지방산이 면역세포를 조절해 염증 제거를 도와줍니다. 달맞이꽃,아마씨유에 비해 항염 작용이 200~300배 가량 높다고 합니다.또한 체내 염증을 유발하는 류코트리엔의 생성을 억제하기 때문에 초록입 홍합을 섭취하면 관절 통증 개선에 도움이 된다고 합니다.
초록입 홍합 덕분으로 뉴질랜드 원주민인 마오리족은 관절염이 없다고 합니다. 관절염 뿐만 아니라 류마티스, 척추에 염증이 있는 사람에게도 좋습니다. 그밖에도 다른 좋은 효능이 있습니다.
3. 불포화 지방산이 풍부하게 들어있어서 기억력 향상과 치매예방에도 좋다고 합니다. DHA가 뇌 세포를 활성화하고 재생을 촉진하는 작용을 가지고 있기때문에 꾸준히 섭취하면 기억력이 좋아지고 치매 예방에도 도움이 된다고 합니다.
4. 불포화 지방산은 혈관 건강에도 좋은 영양소입니다.
DHA, EPA, DPA, APA 등이 혈관 내 콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 작용이 있어서 초록입 홍합을 섭취하면 혈액순환이 원활해지고 혈관을 튼튼하게 만들 수 있습니다. 혈류가 원활해지고 고혈압, 고지혈증,동맥경화 등을 예방할 수 있습니다.
5. 일반 홍합과 마찬가지고 타우린과 아미노산이 풍부하게 들어있어서 간 기능 개선에 좋습니다. 해독작용으로 간기능이 좋아지면 피로와 푹취도 잘 풀립니다. 만성 피로를 갖고 계신 분이라면 일반 홍합, 초록입 홍합 같은 타우린 성분이 풍부한 식품을 자주 챙겨드세요.
6. 골다공증 예방에도 좋습니다. 뼈를 구성하는 칼슘과 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민 D가 포함되어 있어서 뼈가 약해지기 쉬운 중년 여성과 어르신들에게 좋습니다. 뼈 건강을 위해서는 칼슘, 비타민 D 외에 마그네슘도 함께 챙겨드시면 좋습니다.
7. 초록입 홍합은 피부에도 좋습니다. 항산화 작용을 가지고 있는 셀레늄과 천연 미네랄 성분이 피부 노화를 방지하고 거칠어진 피부를 매끄럽게 해줍니다. 또한 혈액 순환을 원활하게 만들어 피부에 필요한 영양과 산소 공급이 잘되게 해줍니다.
8. 철분,엽산,비타민 B12가 포함되어 있어서 빈혈에도 좋습니다. 철 결핍성 빈혈의 경우 철분을 섭취해야 하며 엽산 결핍성 빈혈은 엽산을 섭취해야 하는데 초록잎 홍합에는 철분, 엽산,비타민 B12가 모두 포함되어 있습니다.
초록입 홍합 섭취방법
- 초록입 홍합은 불포화 지방산이 풍부하게 들어있어서 관절 건강에 좋기 때문에 오메가3와 함께 드시면 시너지 효과가 있습니다.
- 살짝 데쳐서 올리브 오일, 각종 채소와 함께 샐러드로 섭취해주시면 좋습니다. 또는 기름에 볶아서 미역국에 넣어드셔도 좋습니다.
초록입 홍합 주의사항
새우, 게 등 갑각류 알러지가 있으신 분들은 섭취를 자제하세요.
아무리 좋은 성분의 식품이라도 적절하게 알맞는 양을 섭취하는게 중요하다고 생각합니다.
몇 달이 흐른 지금 엄마는 초록홍합과 식이유황을 섭취하고 계세요. 초록홍합으로 통증이 줄어 주무시는게 한결 편해지셨고, 식이유황을 더해서 일상 생활에서의 통증을 식이유황이 많이 줄여줬어요.
개개인마다 어느 것이 더 잘 맞는지는 체질이 다른 듯 합니다. 그래도 관절 문제가 심하게 아프신 가족이 있으시면 식이유황(MSM)의 효능과 부작용에 대한 글 참고하세요.
