비만탈출 산양유단백질효능 득근그릭요구르트 얼음땡증후군원인 만드는법
장시간 안 좋은 자세로 생활하는 사람들은 운동기능저하증후군을 의심해볼 필요가 있다.
몸을 움직이기 위해 꼭 필요한 운동기관이 쇠약해져 걷거나 일어서는 기본적인 동작이 원활하지 않는 상태를 운동기능저하증후군 또는 얼음땡 증후군이라 한다. 평소 사용하지 않는 얼어붙어있는 근육들이 급격하게 줄어들고 근육이 약해 뼈와 관절을 잡아주지 못해 각종 통증, 살이 빠지지 않는 몸으로 바뀌게 된다.
얼음처럼 굳어버린 근육을 깨워주고 근육성장에 도움줄 산양유 단백질과 활용한 득근그릭요구르트 레시피를 알려드리겠습니다.
산양유 단백질 효능
산양유단백질은 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄, 올리고당을 함유하고 있습니다. 우리 몸에서 자연적으로 생산할 수 없는 필수아미노산까지 함유하고 있습니다.
산양유 단백질은 근육을 만드는데 도움이 되고 우유보다 오히려 모유와 유사한 구조로 체내 흡수율을 높입니다.
산양유 단백질에는 뉴클레오타이드 성분이 풍부한데 신진대사를 활성화해 면역력 향상에 도움이 됩니다.
산양유 단백질의 중쇄지방산이 콜레스테롤 저하 작용으로 대사 속도를 증진시켜 심혈관계 질환 예방에도 도움이 됩니다.
필수아미노산이 풍부한 산양유단백질을 활용한 근육 성장에 도움이 되는 그릭요구르트 레시피를 소개합니다.
그릭요구르트 레시피
재료 : 플레인 요구르트, 산양유단백질 분말, 아몬드, 키위, 물
<그릭요구르트 만드는법>
1.밥솥에 물 1리터, 플레인 요구르트 130ml, 산양유 단백질 분말 2컵을 넣고 섞는다.
2.보온을 누르고 1시간 기다린다.
3.보온 버튼을 끄고 그 상태로 12시간 발효한다.
4.유청을 거른 그릭요구르트에 아몬드, 키위 등을 첨가하여 먹으면 된다.
