오토파지세포해독다이어트비법 뱃살배고혈당낮추는청경채가지바나나청바지주스레시피 다이어트는심근경색까지예방하는세포해독프로젝트오토파지 모방단식오토파지주스 레시피
세포해독 프로젝트! 오토파지
오토파지?!!
세포 스스로가 해독하는 능력을 ‘오토파지’라 한다.
오토파지가 원활할 경우 다이어트는 기본!! 살은 자연스럽게 빠지고 심근경색, 심혈관 질환을 예방할 수 있다.
오토파지가 제대로 되지 않으면 암 발병은 물론 퇴행성 뇌질환인 치매, 파킨슨병, 대사성질환인 비만, 당뇨 등 여러 문제가 생길 수 있다.
몸속 쌓인 노폐물을 제거하고 다이어트 효과까지!!볼 수 있는 해독
이제 내 몸속 세포해독에 주목해야 할 때
세포는 우리가 활동할 때 필요한 에너지를 만드는 역할을 하는데 그 과정에서 불량 미토콘드리아, 단백질 찌꺼기와 같은 노폐물 쌓인다. 이런 노폐물이 세포 안에 계속 쌓이게 되면 세포의 기능이 떨어져 암, 치매, 비만과 같은 각종 질환을 부른다. 때문에 세포 안에는 스스로 노폐물을 청소하고 재활용하는 시스템이 존재한다는데 바로 내 몸의 세포 해독시스템 오토파지!
오토파지란?
오토파지현상(autophaty,자가포식)은 세포 내 불필요하거나 기능이 고장난 세포소기관을 분해시켜 다시 에너지원으로 재생산하는 현상이다.
죽은 세포, 노화세포,망가진세포 등 몸에 필요없는 세포, 필요없는 단백질 등을 분해시켜 건강한 세포로 재활용하는 현상이다.
오토파지가 제대로 이루어지기 위해서는 ‘이것’을 해라? 가정의학과 정양수 전문의와 세포해독의 모든 것에 대해 알아본다.
일주일! 몸신 오토파지 프로젝트 ‘모방단식’ 단식과 같이 세포의 영양분이 부족할 때 이뤄지는 오토파지
하지만 무조건 굶는 건 힘들 뿐 아니라 건강에도 좋지 않은데 삼시 세끼 다 먹고도 세포해독, 오토파지가 가능하다? 방법은 먹고도 단식과 같은 효과를 낼 수 있는 모방 단식.
모방단식은 먹으면서도 단식효과를 내는 방법을 말한다.
모방단식 비법 (미국 장수연구소의 발터롱고 박사가 개발한 방법)
하루 1,000kcal 이하 섭취로 단식효과를 낸다.
단순히 하루에 섭취하는 칼로리를 반으로 줄여서 단식을 효과를 내는 것이 아니라, 몸의 해독에 도움되는 식재료로 구성된 식단을 하루 800~1000kcal 먹는 방법이다. 한달에 5일~일주일 정도 칼로리를 제한하는 식단을 한다.
– 오토파지 모방단식 하루 식단
1. 아침, 저녁 두끼는 몸신 식단으로 먹는다.
현미밥, 채소, 두부, 콩, 버섯 등 식물성단백질, 샐러드 섭취를 권장한다.
2. 하루 한 끼 점심은 가공식품,밀가루 음식을 제외한 건강한 일반식으로 먹는다.
밀가루, 빵, 면, 흰쌀밥, 붉은 육류(소고 기,돼지고기), 가공식품, 인스턴트식품, 찌개, 국물류, 자극적인 음식은 피해야 한다.
★ 저녁 식사 이후 다음날 아침 식사 전까지 공복 시간이 최소 12시간 이상 되도록 한다.
세포 속 묵은 노폐물 싹~ 배출하는 ＜오토파지 프로젝트법,오토파지쥬스>
샌드위치 맛 나는 ‘오토파지 주스’ 레시피를 소개합니다.
세포 속 노폐물, 주스 한잔이면 OK!!
활성산소는 제거하고 혈액 해독, 간해독, 장해독까지!!!
– 오토파지 주스(해독주스) 레시피
재료 [1회분량기준] : 바나나 반개, 단호박 100그램, 연근 75그램, 케일 75그램, 아몬드 7알, 물 350ml
<오토파지 쥬스 만드는법>
1. 단호박 100g, 연근 75g을 믹서에 넣는다.
소화기관이 안 좋은 분들은 단호박과 연근을 익혀도 무방하다.
2. 케일 75g, 바나나 반개, 아몬드 7알을 믹서에 넣는다.
3. 물 350ml를 넣고 간다.
재료들의 풍부한 식이섬유 섭취를 위해 착즙, 분말 가루 보다 생채소를 갈아서 섭취해주세요.
4. 아침, 저녁때 마신다.
아침, 저녁 식사 대신으로 마시면 더 빠른 다이어트 효과를 볼 수 있다.
– 오토파지 주스 먹는 기간
세포를 청소해야겠다고 우리 몸이 인지하는 시간이 최소 5일이다!!
그래서 보통 한달에 1번, 5~7일 정도 오토파지주스를 섭취한다.
– 오토파지 주스 효능
1. 케일,단호박 효능 : 케일과 단호박은 천연 항산화제로 활성산소를 제거한다.
케일과 단호박에는 비타민C, 베타카로틴이 풍부하다.
특히 베타카로틴은 세포 건강에 있어서 아주 중요한 성분이다.
베타카로틴은 세포의 독성제거와 노화 억제하고 종양세포가 암으로 바뀌지 않도록 도움주는 생리 활성 물질이다.
베타카로틴은 보충제보다 식품으로 먹는 것이 더 효과적이다.
2. 케일, 단호박 효능 : 케일에는 설포라판이 풍부하다.
설포라판 성분은 뇌에 있는 신경세포의 세포 청소, 오토파지 현상을 유도한다.
노화로 인한 치매, 파킨슨병 등 퇴행성 뇌 질환 예방과 치료에 도움이 된다.
3. 연근 효능 : 연근은 간을해독하고 간기능을 향상시킨다.
혈액 속 중성지방, 당, 콜레스테롤을 낮춰 비만과 심뇌혈관질환을 예방하는 식품이다. (케일과 단호박도 동일하다.)
연근은 혈액 뿐만 아니라 우리 몸 독소를 걸러내는 기관인 간을 해독하고 지방간 개선, 간기능을 향상시킨다.
연근은 글루타티온을 활성화시킨다. 글루타치온은 숙취해소제에 들어가는 성분인 만큼 간을 해독하는데 도움이 된다.
간뿐만 아니라 우리 몸속에 쌓인 독성물질제거를 돕는 항산화 물질이다.
글루타티온은 피부를 맑고 깨끗하게 해주는 백옥주사 등의 성분으로 유명하다.
4. 케일,단호박,연근에는 식이섬유가 풍부해 장해독에 도움이 된다.
식이섬유는 소화되지 않은 채로 장으로 이동해 유익균의 증식과 장 활동을 촉진해 배변을 돕는다.
5. 아몬드 효능 : 아몬드는 단백질, 필수지방산이 풍부하다.
아몬드는 오토파지에 부족할 수 있는 영양소, 우리 몸에 꼭 필요한 단백질과 필수지방산 오메가-3 지방산을 보충해준다.
– 오토파지 섭취 시 주의사항
오토파지 주스를 한 번에 많은 양을 만들어 놓고 섭취하는 것보다 그때그때 만들어 섭취할 것을 권장한다.
성장기 청소년, 임산부, 수유부, 콩팥 기능이 안 좋은 분들은 주의가 필요하다.
평소 소화기간이 약한 분들은 단호박과 연근을 살짝 익혀서 섭취한다.
재료들의 풍부한 식이섬유 섭취를 위해 착즙, 분말가루보다 생채소를 갈아서 섭취한다.
각 재료에 알레르기가 있는 경우 섭취 시 주의를 요한다.
