혈압올바르게재는방법&가정용혈압계고르는기준 고혈압진단기준
혈압은 사람의 심리상태, 생활습관, 환경 등에 따라 무수히 달라지기 때문에 혈압 관리가 필요한 고혈압 전단계와 고혈압 환자는 꾸준하게 가정 혈압을 측정하는 것이 중요합니다.
가정혈압이란? 집에서 스스로 재는 혈압입니다.
생활 속 고혈압 관리법
혈압은 변동이 심하기 때문에 혈관관리를 위해서는 매일매일 혈압을 체크하는 것이 좋습니다. 매일 아침, 저녁 2회 이상 측정한 후 평균을 냅니다. 정상인 경우에도 몇개월에 한번씩 혈압을 측정하는 것이 좋습니다.
가정혈압 올바르게 재는 방법
- 혈압을 재기 전에 카페인 섭취, 흡연을 하지 않습니다.
- 긴장을 풀고 5분 정도 휴식을 취합니다.
- 다리를 꼬지 않고 등을 의ㅣ자에 붙이고 앉고 심장 높이에 윗팔을 위치합니다.
- 팔꿈치의 2~3cm 위에 혈압계 퍼프를 고정한 다음, 혈관과 고무관이 평행이 되도록 위치합니다. 손가락 1~2개 정도 들어갈 정도로 여유있게 감고, 혈압을 측정합니다.
- 혈압을 측정하는 동안 말을 하지 않습니다. 혈압 측정 후 날짜, 시간, 수축기 혈압, 이완기 혈압, 맥박수를 혈압 수첩에 적고 동일한 방법으로 한번 더 측정하고 기록한다.
- 양팔의 혈압을 잽니다. 양팔의 혈압 차이가 10이상일 때 동맥경화 같은 혈관질환을 의심해야 합니다.
한번 측정했을 때 높게 나왔다고 고혈압은 아닙니다. 일주일간 혈압을 측정하고 기록한 후에 평균 혈압 수치가 정상 범위에 벗어마녀 혈압 수첩을 들고 병원을 방문합니다.
가정용 혈압계 고르는 기준
내 몸에 맞는 가정용 혈압계를 구입해야 합니다. 가정용 혈압계를 고를 때는 팔을 감싸는 압박대인 커프의 길이와 너비가 중요합니다.
너비가 팔 둘레의 40%덮을 수 있는 크기, 팔을 감싸는 압박대(하얀줄의 공기주머니)가 윗팔의 80~100%덮어야 합니다. 적정크기 보다 작으면 혈압이 높게 측정됩니다.
고혈압 진단 기준
정상은 120에 80미만이 가장 이상적이며 수축이 혈압이 140이상, 이완기 혈압이 90이면 고혈압니다.
130에 80은 강화된 기준으로 고혈압 기준이 하향조절되었습니다.
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