체온면역력올리는방법 저체온수족냉증잡는법 양파껍질각탕효능과 만드는법
체온과 면역력을 올려주는 생사를 가르는 체온 1도의 기적! 36.5℃를 지켜라
겨울에는 체온이 떨어지지 않도록 유의해야 합니다. 겨울철 저체온증이 생존에 위험합니다. 추위에 오래 노출되면 건강한 사람에게도 문제가 생길 수 있습니다.
우리 몸의 적정 체온은 36.5℃ 입니다. 하지만 면역력이 약한 현대인들의 체온은 정상 체온보다 0.5도씨 정도 낮고, 심한 경우는 정상체온보다 1℃ 정도 낮습니다.
우리는 정상체온보다 0.5~1℃ 떨어지는 체온이 뭐 그리 대단할까! 생각하기도 하지만 실제로는 심각한 상황을 초래합니다.
1℃만 내려가도 몸 상태는 달라집니다. 체온이 1℃ 이상 떨어지면 자율신경 조절에 이상이 발생합니다. 체온이 떨어지면 고혈압, 당뇨, 심장병과 같은 만성 질환을 유발합니다.
정상 체온 36℃에서 체온이 35℃로 떨어지면 암까지 발생할 수 있습니다. 1.5℃의 차이가 이렇게 중요합니다.
특히 암세포는 저체온을 좋아합니다!
체온이 36.5℃ 아래로 내려가면 혈액량이 줄어들고 우리 몸을 지키는 백혈구의 공급도 감소되고 이렇게되다보니 면역력도 감소됩니다.
체온이 떨어지지 않게 하려면 온 몸 구석구석 열을 순환시키는게 가장 중요합니다.
건강 위험 신호! 저체온증 막으려면 수족 냉증을 잡아라!
체온이 떨어지지 않게 하려면 어떻게 해야 할까요?
저체온증 막으려면 수족냉증부터 해결해야 합니다.
겨울철 수족 냉증의 원인은?
손발이 차고 시린 경우 외부에 노출횟수가 잦아지면서 혈관이 좁아져서 혈액순환에 문제가 발생하게 됩니다.
체온이 떨어지면 손과 발에 혈액을 공급 받는게 어려워집니다. 체온이 떨어지게 되면말초혈관, 특히 손, 발등에 혈액이 충분히 도달하지 못하기 때문에 손발이 찬 수족냉증이 생기게 됩니다.
이 높아지고 혈관성 치매, 중풍, 심혈관 질환도 부를 수 있습니다. 수족냉증이 있다는 것은 방치하거나 별거 아닌걸로 생각할 것이 아니라, 하루 빨리 해결하는 것이 가장 중요합니다.
수족냉증은 남성 보다는 여성이 더 고충을 겪게 됩니다. 기가 떨어지면 손발 끝은 물론 배도 차가워져 어혈성 질환도 발생할 확률이 높아지고, 생리불순, 난임으로까지 유발하고 중년 여성들에게는 자궁근종, 난소낭종 발생 가능성이 높아집니다.
수족냉증은 방치하지말고 꼭 치료해야 하는 질병입니다.
소화불량, 소화기능과 장이 약한 사람은 수족냉증을 의심해야 합니다.
한의학에 비주사말이라는 말이 있습니다. 비위(소화기)가 사지를 주관한다라는 말입니다. 소화기능이 약한 사람들이 손발이 차가운 경우가 많습니다.
소화기능과 수족냉증의 치료를 병행할 필요가 있습니다.
수족 냉증이나 저체온증을 의심해볼 수 있는 다른 증상은?
먹는건 똑같은데 갑자기 살이 찌거나 붓는 증상이 있다! 또는 이유없이 온몸의 관절이 아프다면 저체온증을 의심해봐야 합니다.
사람들이 체중은 재지만 체온은 재지 않는 경우가 대부분입니다. 실제로 비만환자들을 보면 30%가 체온이 떨어집니다.
체온이 1도씨 떨어지면 기초대사량이 12% 감소하게 됩니다. 기초대사량이 떨어지면 체내 에너지 사용이 적다보니 먹는건 옛날하고 똑같은데 자꾸 지방으로 쌓이다보니까 계속 이유없이 살이 찌게 됩니다.
혈액순환이 안되면 관절이 굳게되어 관절통, 근육통을 유발합니다.
혈압관리는 체온과 밀접한 관계가 있습니다.
수족냉증이 있다보면 혈관이 좁아져서 심박수가 증가하게 됩니다. 혈압이 높은 사람도 수족냉증을 관리하고 수족냉증이 있는 사람도 혈압을 관리해야 합니다. 겨울에는 혈압과 수족냉증에 더 신경을 써야 합니다.
발의 체온을 올려 몸속 열을 순환시켜야 합니다.
몸의 아래쪽은 따뜻하게 위쪽은 차게 하는 것이 중요!
한의학 박사 선재광 엄지가 추천하는 수족 냉증 해결을 위한 ‘양파 껍질 각탕’ (족욕)
각탕이란? 족욕의 방법 중 하나로 종아리까지 담가주는 것이 핵심입니다.
각탕의 효능 : 하체의 혈액을 상체로 끌어올리고 상체의 체온을 높여 혈액순환을 활발하게 하는데 도움이 됩니다.
양파껍질 각탕을 주목하라!
▶ 양파껍질 각탕 하는 법 [족욕]
재료 : 양파껍질, 흑설탕, 쑥
1) 말린 양파 껍질 한 주먹, 말린 쑥 한 주먹 정도를 준비합니다.
2) 준비한 재료를 면포나 육수 주머니에 넣습니다.
3) 발목까지 담글 수 있는 족욕 통에 물온도 40~43℃ (족욕 온도보다 높은)를 준비합니다.
[체온보다 약간 높은 온도의 물이 적당합니다. ]
4) 40~43℃ 정도의 물에 준비된 재료를 넣습니다.
TIP : 양파 껍질과 쑥을 같은 주머니에 넣어도 상관없습니다.
5) 양파껍질과 쑥이 충분히 우러나면 종이컵 1컵 분량의 흑설탕을 넣고 삼음교까지 잠기게 각탕합니다.
중국 청나라때 쓰여진 수식거음식보의 기록에 따르면 흑설탕은 냉기를 없애고 통증을 그치게 한다라고 기록되어 있습니다.
흑설탕의 철분, 비타민 B 성분이 체내의 보혈작용을 도와주는 효과가 있습니다. 그래서 양파껍직 각탕 시 체온을 높이는 효과를 합니다.
정강이 뼈 안쪽에 삼음교라는 혈자리가 있습니다. 발의 안쪽 복사뼈에서 네 손가락 정도 위의 위치입니다.
삼음교까지 물을 담그는 것이 체온을 높이는데 도움이 됩니다.
양파 껍질 각탕을 할 때 삼음교까지 물에 담그는 이유는?
삼음교란 세개의 음이 만난다하여 비장, 간장, 신장의 혈액 순환을 도와 체온을 올립니다.
양파껍질 각탕은 일주일에 2~3회씩, 15분~ 30분 정도 하면 좋습니다. 최소한 한 달 정도는 꾸준히 해야지 많은 변화를 느낄 수 있습니다.
각탕은 피부를 통해 영양분을 흡수하기 때문에 먹는 것과 같은 효과를 냅니다.
양파껍질에 있는 유화아릴 성분이 양파보다 6배 높고 혈관 확장과 체온 상승에 도움이 됩니다.
쑥은 살균 작용에 탁월한 치네올 성분이 함유되어 있어 모세혈관을 튼튼하게 해 혈액 순환에 도움이 됩니다.
양파 껍질 각탕에서 중요한 역할을 하는 흑설탕!
실제로 양파껍질각탕 후 체열 검사를 한 결과
머리와 발의 온도차이가 약 4도씨가 확 줄어들었습니다. 특히 머리와 손의 차이는 6도씨 가깝게 확 줄었습니다.
이 말은 양파껍질각탕으로 온 몸에 혈액순환이 되는 것입니다.
선재광 엄지는 실제 환자들에게도 이 방법을 처방해주는데 양파껍질 각탕을 꾸준히 해온 머리와 손발의 온도 차이가 5도씨 이상인 수족냉증 환자들을 보면 전체적인 증상이 호전됩니다. 잠이 잘오고 소화도 잘되고 피로회복에도 도움이 되고 몸이 가벼워집니다. 증상이 일시적으로 좋아졌다고 몇 번 하다가 말지 말고 꾸준하게 이틀에 한 번 정도 해주세요.