근육통증마그네슘브로멜라인풍부한음식효능 강황가루생강파파야염증진정천연진통제아스피린식품알로에베라효과

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우리는 일상생활에서 다양한 통증을 겪습니다.

두통, 관절염, 류머티즘 겪는 통증들을 방치하다보면 어느새 만성적인 질병으로 자리잡기도 합니다. 계속해서 진통제를 먹다보면 내성이 생깁니다. 

진통제에 의존하기 보다는 ‘자연이 최고의 치유책’이라는 말처럼 자연에서 온 천연 진통제 식품으로 건강하게 치료하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 

● 강황가루 효능

강황가루는 생강과에 속하는 여러해살이풀로 강황을 강황을 말려 갈은 가루입니다. 강황 가루는 카레 등에 들어가는 향신료도 유명한데 염증에 효과적입니다. 

● 생강

생강은 천연 식품계의 아스피린이라고 불리웁니다. 생강 뿌리에는 근육 염증을 완화시키는 성분이 있습니다. 생강 그대로 염증 부위에 대고 문질러도 좋으며 호흡기 감염 예방에 효과적입니다.

또한 임산부의 입덧을 진정시킵니다. 생강청이나 생강티백차도 좋지만 설탕이 많은 생강청은 좋기만 하지도 않습니다.

개인적으로는 말린 생강으로 우린 생강차가 깔끔하고 건강에도 좋은 경험을 했습니다. 

● 캡사이신

고추에 들어있는 캡사이신은 천연 진통제입니다. 관절이나 등 통증에 좋습니다. 사용시에는 눈, 점막에 들어가지 않도록 조심해야 합니다.

● 천연 요구르트

요구르트에는 유산균이 풍부하여 장내 원활한 작용을 도와주고 복부 팽창, 부글거림, 변비 등에 효과적이며 소화 작용에 좋습니다. 

● 타히니

타히니는 껍질을 벗긴 참깨를 곱게 갈아 만든 페이스트로 칼슘과 마그네슘이 풍부한 건강식품입니다. 근육 통증 등 근골격계의 문제에 효과적입니다. 

● 잘 익은 체리

체리에 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 근육 경련을 예방하고 관절 통증, 소화불량, 염증 등의 증상을 가라앉힙니다. 달콤하거나 완전히 익은 체리는 기력 보충제의 역할을 합니다. 

● 박하(멘톨)

박하는 꿀풀과의 여러해살이 풀로 민트 잎이라고도 합니다. 체리와 비슷하게 근육 경련을 진정시킵니다. 두통이 있을 때 박하 오일 1~2방울을 관자놀이에 바르고 눌러주면 두통에 도움이 됩니다. 

● 파파야

파파야에는 브로멜라인 성분이 풍부해서 염증 진정 효과가 있습니다.

파파야는 파인애플 계통의 과일로 즉각적으로 염증이 가라앉고 고통을 완화시키는 휼륭한 천연 진통제입니다. 

● 알로에 베라

알로에 베라는 피부 진정 효과가 뛰어나기도 유명합니다. 알로에베라 원액을 희석시키 물을 하루 2번, 각 한잔씩 마시면 장 관련 통증이 말끔히 사라지며 소화 작용에 도움이 됩니다.

● 생선류

연어 등과 같이 차가운 해류에 사는 바다 생선류에는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 심장질환 및 여러 질병 개선에 효과적이며 혈액순환을 촉진합니다. 

당장의 통증을 넘기는 것 보다 근본적인 문제 해결이 중요합니다.

약간의 통증에도 무조건 진통제를 복용할 것이 아니라 알아두었다가 자연에서 온 천연 진통제 식품과 나에게 맞는 꾸준한 건강보조식을 활용해보세요. 

건강한 식습관과 운동으로 건강챙기세요.