식사 순서만 바꿔도 고혈압,고혈당,고지혈증을 해결한다면..! [건강 TIP]
식사 순서만 바꿔도 더욱 건강해진다면..! 식사 순서만 바꿨을 뿐인데 고혈압, 고혈당, 고지혈증! 3고를 해결할 수 있습니다. ▶ 건강 꿀팁을 소개하겠습니다. 1단계) 무조건 채소부터 먹어라! 채소를 가장 먼저 먹는 이유는 밥, 면처럼 몸속 혈당치를 갑자기 높이는 탄수화물 보다 식이섬유를 장에 먼저 보내기 위해서입니다. 장까지 음식을 보내기 위해서는 5분 정도의 시간이 필요합니다. 채소는 천천히 꼭꼭 씹어서 5분 이상 먹는 것이 가장 좋습니다. 여기에서 말하는 채소류는 채소, 버섯, 해조류까지 저열량에 식이섬유가 풍부한 식품입니다. 과일과 채소는 엄연히 다릅니다. 과일에는 혈당치를 급격하게 높이는 포도당이 가득하므로 과일은 가장 마지막에 섭취해야 합니다. 2단계) 단백질 반찬을 먹어라! 비만의 원인은 탄..
헬스&뷰티정보
2018. 11. 6. 00:52