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엄지의제왕 닭가슴살스무디 생존근육강화법 레시피 456회 1019 생존 근육 강화법 근육이 감소하면 사망률이 높아진다! 단 10초 만에 내 근육 상태 알 수 있는 방법은? 나이는 70세인데, 몸은 축구선수? 시니어 몸짱녀의 근육 관리 비법 공개. 배구 여제 김연경 선수! 그녀의 어깨 근육 강화 비법은? 근육 생성에 꼭 필요한 단백질 제대로 먹는 법이 따로 있다? 고단백 식단 중 강력 추천 메뉴로 운동 전후 꼭 챙겨 먹는 ‘닭가슴살스무디’를 꼽았다. 전문가에 따르면 운동 시 혈액이 근육으로 이동해 근육 재료가 되는 단백질도 혈액을 타고 함께 이동한다. 운동 전후에 단백질을 섭취하면 전신에 근육 재료 공급이 가능해진다. - 닭가슴살스무디 레시피 재료 : 삶은 닭 가슴살 200g, 바나나 1개, 양파 1/2개,..