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(나는몸신이다)다이어트 뼈 혈관건강 잡는 5mm 생명줄건강법 줄넘기운동건강법  줄넘기운동효과 줄넘기바른자세 무소음트리플줄넘기운동법317회 0202

다이어트, 뼈, 혈관 건강 잡는 5mm 생명줄 건강법
살은 찌고 근육은 빠지고..

줄넘기 하나로 다이어트 뼈건강, 혈관건강까지 지킬 수 있는 운동법을 소개합니다. 

- 줄넘기 바른 자세

1. 팔꿈치를 몸통에 붙인다.

2. 복근에 힘을 준다.

3. 앞발로 낮게 뛴다. 

4. 속도, 갯수를 타이트하게 잡는다.

익숙해지면 조금씩 갯수와 속도를 늘린다. 

5. 줄넘기를 앞뒤로 해 거꾸로 줄넘기한다. 

- 무소음 줄넘기 운동법

1. 줄넘기를 돌려 앞꿈치로 줄을 밟는다.

2. 뒤꿈치를 떼고 줄넘기를 돌린다. 

줄넘기 효과
1. 줄넘기는 신체 컨트럴 능력, 속도를 높이는데 도움이 된다.
2. 줄넘기의 뛰는 동작이 골밀도 증가에 도움이 된다.
줄넘기 운동은 주로 발바닥 앞부분으로 뛰는 운동으로 발목, 장딴지, 무릎, 허리 등 강도 놓은 자극으로 각 신체의 기능을 강화시킨다. 또한 뼈의 증골 세포에 자극을 주어 청소년의 성장을 촉진하고 성인은 골다공증을 예방한다. 
3. 줄넘기는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 운동으로 심혈관 건강에 도움이 된다.
4. 줄넘기는 다이어트에 효과적이다.
또한 심장,폐를 튼튼하게 하고 지구력을 길러준다.  

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