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나는몸신이다 목중풍 경추척수증 전조증상 예방법자가진단법 C자커브건강한 목 만들고 유지하는 생활자세교정법 목중풍예방 어깨베개사용법 314회 0112

목 디스크인 줄 알고 방심했는데 전신 마비라고? 목 중풍

나쁜 자세가 불러오는 건강 적신호! 일자목

골든 타임을 지켜라! 목 중풍을 예방하고 목건강을 사수하라!

뒷목이 뻐근하게 당기고, 승모근이 뭉치고 아프고, 날개 뼈 주변에 통증이 있고, 팔과 손이 저리고, 심하게는 손끝이 감각이 무뎌지며 손목이 시큰거릴 때!

 

이러한 통증이 심각하지 않아 방치한 적이 있다면 오늘의 주제, ‘이것’의 위험에 빠졌을 수 있다!

전신 마비를 일으키는 ‘이것’의 정체는 바로, 목 중풍이라 불리는 경추척수증!

경추척수증이 무엇인지에 대해 알아보고 경추척수증의 원인과 증상, 경추척수증을 예방할 수 있는 치료법을 알려드립니다. 

목중풍은 목디스크와 비슷하지만 전신 마비를 부를 수 있다.

젓가락질을 하는데 힘이 안들어가고 걸을 때 몸의 중심을 잡지 못해 휘청거린다. 또 살을 만져도 감각이 없오 마비가 온다. 

목중풍 전조증상

목이 아프고 어깨가 뭉쳐 아프고 팔이 저리거나 시리다. 목중풍의 전조증상일 수 있다.

목중풍은 신경이 눌러서 생기는 질병으로 경추척수증이라 부른다. 뇌졸중과 비슷하다. 

뇌졸중 증상 vs 목중풍 증상

① 뇌졸중은 팔 다리의 마비, 얼굴 팔 다리의 감각장애, 손발이 마음대로 조절되지 않는다.

걸을 때 자꾸 한쪽으로 쏠려 넘어진다.

어지럼증, 두통, 대소변을 가리지 못한다.

한쪽으로 마비 증상이 나타난다.

② 경추척수증 증상

목중풍은 팔과 다리의 마비, 얼굴 팔 다리의 감각장애, 손발의 조절능력 상실, 균형감각 이상으로 보행문제, 어지럼증, 두통, 대소변을 가리지 못한다. 목중풍은 갑작스럽게 마비가 진행되지 않는다. 빠른 발견과 치료가 중요하다. 

- 경추척수증 위험 자가테스트 (목중풍 위험도 알아보는 척수관 상태 테스트)

① 척수관 상태 상지신경 테스트 : 주먹 세게 쥐었다 편다.

주먹은 완전하게 쥐었다가 완전히 폈다를 10초에 20회 이상한다.

목중풍이 있을 경우 처음에는 속도가 빠르다가 점점 느려지고 4번째 손가락부터 잘 펴지지 않게 된다. 

② 척수관 상태 하지신경 테스트 : 열 발자국 걷는다. 

일직선 방향으로 10걸음을 걸어본다. 

중심을 잘 못잡거나 하체까지 휘청거리면 목중풍이다.

- 경추척수증 증상

머리 한쪽에서 시작해 목 뒤통수 부분이 아프고 팔도 저리거나 아프다.

목을 움직일 때 마다 두통의 정도가 완화되거나 심해지거나 한다. 

목 중풍 예방하는 생활 교정법 몸신 주치의가 알려주는 목 중풍 예방 어깨 베개 사용법을 소개합니다.

어깨베개 효능

튀어나온 경추 7번이 제자리로 들어가고 자연스럽게 어깨는 펴져 목의 C자 형태를 만들어 일자목, 거북목을 개선한다.  

어깨베개 사용을 꾸준하게 할 경우, 경추와 날개뼈가 자유롭게 움직이면서 자세하 교정되어 일자목, 거북목, 두통완화, 목중풍 예방에 도움이 된다. 

- 일상생활에서도 활용 가능한 목 중풍 예방 어깨베개 사용법 

1. 수건을 세로 방향으로 길게 3등분으로 접고 다시 가로로 3등분으로 나눠 접는다.

2. 목에 무리를 주지 않는 5cm 정도 높이의 어깨베게를 뒷목 아래 경추 7번 아래 날개뼈 사이에 두고 잔다. 

20년 차 트레이너 몸신이 알려주는 C자 커브의 건강한 목을 만들고, 유지할 수 있는 생활자세 교정법을 알려드립니다.

- 고개 뒤로 젖히기 생활교정법 

1. 의자에 앉아 고개를 뒤로 넘긴다.

2. 코어 근육을 잡으면서 등이 굽지 않은 상태로 고개를 뒤로 젓힌다. 

3. 후두부를 받친 상태로 턱을 사선 방향으로 든다.

후두부를 들어 올린다 생각하면서 목을 뒤로 젖힌다. 

 

- 거북목으로 짧아진 가슴 근육 늘어주는 목 스트레칭법

1. 수건을 약 10cm 높이가 되게 말아준 후, 수건을 머리에 베고 옆으로 눕는다.

2. 무릎을 살짝 구부리고 팔꿈치와 시선이 일직선이 되도록한다. 

3. 어깨가 굽어지지 않게 앞으로 밀어주고 팔꿈치 방향으로 시선을 고정시킨다.

4. 수건을 잡고 팔꿈치를 위로 향하게 한다.

5. 팔꿈치를 따라 시선을 옮기며 아래 위로 움직인다. 

바르지 못한 자세로 장시간 유지할 경우 C자형 곡선에서 가운데 이미지처럼 경추가 직선 형태로 변형되게 되는데 거북목의 전 단계 일자목입니다. 

잘못된 자세가 목의 변형을 불러와 일자목, 거북목으로 변형되게 됩니다. 

거북목이 되면 머리 무게를 지탱하기 위해 목 뒤의 근육이 늘어지면서 목, 어깨에 통증이 발생합니다.

나도 모르는 사이 진행된 거북목은 만성 통증, 소화불량, 치매까지 유발됩니다. 거북목은 뇌척수액의 흐름에 장애가 생겨 치매를 유발시킵니다. 

- 거북목 자가진단법과 교정법을 알려드립니다. ▼

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