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귤의 반전 효능&골다공증 완화를 돕는 귤 활용법(만능귤청,귤청멸치볶음 레시피만드는법) 천기누설 397회 골다공증 악화시키는 습관 1월10일방송


귤의 반전 효능&골다공증 완화를 돕는 귤 활용법(만능귤청,귤청멸치볶음 레시피만드는법) 천기누설 397회 골다공증 악화시키는 습관 1월10일방송

귤이 골다공증 완화를 돕는다? 귤의 반전 효능 대공개!


- 귤의 효능

1. 귤에는 비타민C가 풍부해 피부와 점막을 튼튼하게 해 겨울철 감기 예방에 효과적이다.

2. 귤에는 베타크립토잔틴 성분이 풍부해 골다공증 개선에 도움이 된다. 




3. 귤의 껍질에는 골다공증에 도움이 되는 성분이 풍부하다.

귤을 꾸준히 섭취하면 골다공증 개선에 도움이 된다.


- 골다공증 완화를 돕는 귤 활용법



귤의 반전 효능&골다공증 완화를 돕는 귤 활용법(만능귤청,귤청멸이볶음 레시피만드는법) 천기누설 397회 골다공증 악화시키는 습관 1월10일방송2



골다공증 완화 맞춤 <만능 귤 청> 레시피


재료 : 귤 10개, 설탕 50g, 식초, 소주, 생강, 물


1. 물 1L, 소주 1컵(소주잔), 식초 1컵(소주잔)을 넣고 귤 10개를 5분 정도 담근 다음 흐르는 물에 깨끗하게 씻는다.

2. 꼭지를 제거한 귤을 전자렌지에 1분 정도 가열한다.

귤 꼭지를 제거하지 않으면 터질 수 있다.  반드시 제거한다.

3. 믹서기에 귤, 설탕 50그램을  넣고 믹서에 껍질째 간다.

4. 믹서에 간 재료에 채썬 생강 1쪽을 넣고 골고루 섞어준 뒤 실온에서 2일 정도 숙성한다.

만능귤청 차 먹는방법 : 뜨거운 물300ml, 귤청 2큰술을 넣어 차로 마신다. 



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귤 청 멸치볶음 레시피




재료 : 귤청, 잔멸치, 브로콜리, 간장


1. 기름을 두른 프라이팬에 잔멸치 300그램,간장 1큰술, 귤청 2큰술을 넣고 볶는다.

2. 브로콜리를 넣고 한번 더 볶는다. 


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- 귤 섭취 시 주의사항

귤은 10월~1월이 제철이며 100g당 39kcal이다. 당도가 높기 때문에 일반인 기준, 귤청 하루 권장 섭취량은 3큰술 이내, 생과 5개 정도가 적당하다. 


- 일상 속 골다공증을 악화시키는 습관

① 잘못된 생선 섭취

골다공증에는 등푸른생선, 흰살 생선이 좋다. 

② 매운 음식 과다 섭취

너무 매운 음식을 먹으면 신장 건강에 좋지 않다. 

③ 자양강장제 섭취가 뼈건강 해친다.

카페인이 들어있어 칼슘의 흡수를 방해하기 때문에 골다공증이 있으면 자양강장제를 먹으면 안 된다. 


천기누설 398회 1월 17일 방송에서는 장 편한 최고의 밥을 찾아라!!
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