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만물상 이보은의 꽈리고추 멸치볶음(다이어트멀티소스) 레시피 - 스트레스 없는 하하하 다이어트 , 비만 체질 탈출! 살림 9단의 만물상 289회 4월 12일 방송 




다이어트 멀티소스를 활용한 짭조름하고 달달한 맛 <꽈리고추 멸치볶음>

다이어트 반찬계의 류현진

단맛 짠맛 매운맛을 한번에


삼시세끼 잘 챙겨 먹으면서 살 안 찌는 다이어트 반찬!




만물상 이보은의 꽈리고추 멸치볶음(다이어트멀티소스) 레시피 - 스트레스 없는 하하하 다이어트 , 비만 체질 탈출! 살림 9단의 만물상 289회 4월 12일 방송





꽈리고추 멸치볶음 레시피


재료 : 꽈리고추, 중멸치, 다이어트 멀티소스, 생강, 꿀

다이어트 멀티소스 재료 : 참외, 무, 건다시마, 마늘, 건고추, 간장



1. 멸치 손질하기 : 볶음용 중멸치 대가리와 내장을 분리하고 가운데를 갈라서 준비한다. 

 팁 : 멸치 배를 갈라주면 양념이 쏙쏙 들어가서 더 맛있다.



2. 꽈리고추는 3등분해서 멸치크기로 잘라준다.

꽈리고추에는 비타민 C, 캡사이신이 풍부해 신진대사를 원활하게 하는데 도움이 된다




만물상 이보은의 꽈리고추 멸치볶음(다이어트멀티소스) 레시피 - 스트레스 없는 하하하 다이어트 , 비만 체질 탈출! 살림 9단의 만물상 289회 4월 12일 방송 2




3. 채썬 생강 1스푼에 꿀 2스푼을 섞어 꿀생강을 만든다. 

매번 만들기 번거로우면 미리 만들어 냉장고에 보관해두면 편리하다. 


멸치 비리내는 잡고 고급스러운 천연 단맛을 올려 뱃살을 빼주는 꽈리고추 멸치볶음의 비법 : 생강 & 꿀 

- 몸을 따뜻하게 해주는 생강

생강의 진저롤 성분이 지방세포를 분해하고 스트레스 호르몬 분비를 낮춰 지방이 축적되는 것을 막아준다.

- 꿀의 폴리페놀 항산화 성분이 지방을 태워 다이어트에 도움이 된다.

생강과 꿀은 다이어트에 좋은 재료 집합이다. 



4. 센불에 멸치를 올려 살짝 1분만 볶는다.

비린내도 날리고 식감도 쫀득쫀득


5. 볶은 멸치에 꿀생강 2스푼을 넣는다.


6. 꿀생강의 맛이 스며들면 멀티소스 1.5컵, 물 반컵을 넣어 버무린다.



다이어트 멀티소스 만들기 : 참외 3개, 무 200그램, 마늘 3개, 건고추 1개, 간장 반컵, 물 1컵을 믹서에 넣고 갈아준 다음 냄비에 넣고 건다시마를 넣고 5분간 졸인 후 다시마는 건지고 식힌다. 



만물상 이보은의 꽈리고추 멸치볶음(다이어트멀티소스) 레시피 - 스트레스 없는 하하하 다이어트 , 비만 체질 탈출! 살림 9단의 만물상 289회 4월 12일 방송 3




7. 꽈리고추를 넣고 볶아 꽈리고추가 살짝 숨이 죽으면 완성.

충청도식 국물이 자작해서 부드러운 멸치볶음




만물상 이보은의 꽈리고추 멸치볶음(다이어트멀티소스) 레시피 - 스트레스 없는 하하하 다이어트 , 비만 체질 탈출! 살림 9단의 만물상 289회 4월 12일 방송 4




한국인이라면 모두 좋아할 맛! 

생강의 향과 꿀로 인해 깊은 단맛

단맛 짠맛 매운맛의 콜라보, 맛있게 먹고 다이어트까지

먹으면서 살 빠지는 저열량 식품 멸치와 비타민 C 가득 꽈리고추의 만남! 이보은 표 <꽈리고추 멸치볶음>


멀티소스를 활용한 진미채무침과 꽈리고추 멸치볶음으로 맛있게 먹으면서 다이어트 해보세요!






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