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만물상 이보은의 진미채무침 레시피 - 스트레스 없는 하하하 다이어트 , 비만 체질 탈출! 살림 9단의 만물상 289회 4월 12일 방송 




봄봄봄 봄이 왔어요! 


삼시세끼를 잘 챙겨 먹으면서 살 빠지는 체질로 바꿔주는 스트레스 전혀 없는 다이어트 비법을 공개합니다.


배불리 먹으면서 살 안 찌는 다이어트 식단 


매일 먹는 반찬을 다이어트 식단으로 바꿔드립니다. 






만물상 이보은의 진미채무침 레시피 - 스트레스 없는 하하하 다이어트 , 비만 체질 탈출! 살림 9단의 만물상 289회 4월 12일 방송




요리연구가 이보은의 다이어트 멀티소스로 만든 반찬

양념은 천연의 맛으로 UP

칼로리는 절반으로 DOWN


칼로리는 낮추고 맛은 두배로 올린 <진미채무침>




만물상 이보은의 진미채무침 레시피 - 스트레스 없는 하하하 다이어트 , 비만 체질 탈출! 살림 9단의 만물상 289회 4월 12일 방송2



진미채무침 레시피


재료 : 진미채, 쌀뜨물, 들기름, 참외, 무, 건다시마, 간장, 볶은 해라바기씨, 고춧가루




1. 진미채 화학조미료 빼는 비법 : 세번째로 헹군 쌀뜨물을 사용해서 진미채에 넣고 한번 뒤집어 전자레인지에 1분 가열하고 찬물에 헹권 물기를 제거한다. 


팁 : 진미채에 쌀뜨물을 넣어 전자레인지에 가열하면 진미채를 부드럽게 먹을 수 있다.



2. 진미채에 들기름을 넣어 버무려 준비한다. 


식물성인 들기름이 연육을 도와 야들야들해지고 오일 성분이 진미채를 코팅해서 서로 들러붙지 않게 한다.





만물상 이보은의 진미채무침 레시피 - 스트레스 없는 하하하 다이어트 , 비만 체질 탈출! 살림 9단의 만물상 289회 4월 12일 방송3




3. 설탕, 소금없는 다이어트 멀티소스 만들기 : 참외 3개, 무 200그램,  마늘 3개, 건고추 1개, 간장 반컵, 물 1컵을 믹서에 넣고 갈아준 뒤, 냄비에 넣고 건다시마를 넣고 5분만 졸인다. 


천연 단맛은 참외, 무

천연 짠맛, 건다시마, 간장

단짠의 조화! 

감자볶음, 오징어볶음, 고기요리, 생선조림 모두되는 멀티소스





음식을 먹으면서 다이어트 되는 칼로리 마이너스 식품

참외, 무, 건다시마는 마이너스 칼로리 푸드로 가지고 있는 칼로리보다 소화, 흡수될 때 에너지를 더 많이 쓰는 음식이다.




4. 5분간 끓여준 뒤 다시마를 빼고 식힌다.


5. 진미채에 멀티소스 15스푼, 고춧가루 5스푼을 넣고 조물조물 버무리고 볶은 해바라기씨 1/2컵 넣어 버무린다. 

아무리 맛있어도 삼시세끼를 먹되 평소 양은 2/3만 섭취하세요. 




만물상 이보은의 진미채무침 레시피 - 스트레스 없는 하하하 다이어트 , 비만 체질 탈출! 살림 9단의 만물상 289회 4월 12일 방송4




확실히 뒷맛이 깔끔

은은한 단맛으로 맛있고 부드러운 건강식


멀티소스를 활용한 진미채무침과 꽈리고추멸치볶음으로 맛있게 먹으면서 다이어트하세요!







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