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엄지의 제왕 코 건강 지키는 방법, 코 뚫고 제대로 숨쉬는 법 ,코세척 제대로 하는 방법 - 콧속 수분 지키는 법, 코 튼튼 도라지 쉐이크 만들기 325회 4월 9일 방송




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봄철 내 콧속이 위험하다!

봄이면 어김없이 찾아오는 불청객

꽃가루, 황사, 미세먼지에 하루도 편할 날 없는 코

코 건강 제대로 지키는 방법을 소개합니다.





대부분의 비염은 알레르기 항원에 의해 또는 온도 변화에 따라서 비염이 생긴다. 

국민 3명 중 1명은 알레르기 비염 환자다!! 

알레르기 비염이 만성이 되면 숨막히는 고통을 겪게 된다.




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콧속이 촉촉해야 한다!!


- 건강한 점막은 콧물이(살균 효소가 든 점액) 하루에 1.5리터가 분비되어 나오는데 점막이 마르게 되면 살균 효소가 안나오게 된다.

그렇게되면 세균이 들어와서 잘 살 수 있는 환경이 된다.

코가 안좋으면 공기 중 유해 물질이 걸러지지 않는다. 그러므로 비염 초기에 문제를 바로 해결하는 것이 좋다.

그렇지못해 축농증이 생기게 되면 약물치료보다 수술적 치료를 권장 한다.

집에서는 가습기를 사용하고 방에도 젖은 수건이나 빨래를 널어두는 것도 좋다.

미세먼지가 많을때는 마스크를 끼는 것이 좋다.



- 콧속에 '비중격만곡증'이(콧 속이 비대칭, 휘어있다거나) 있는 경우 혈관이 잘 터져 코피가 잘 난다. 구조적 문제를 바로 잡으면 비염 완화에 도움이 된다.

콧속으로 5mm 이상 휴지,솜 등을 넣는 행동은 금물

코 안쪽은 점막이기 때문에 휴지로 인해 점막에 상처가 발생할 수 있다.




장안수 호흡기알레르기내과 교수가 말하는 이만 닦지 말고 하루 한번 코도 닦아라!!


알레르기 발생 물질이 콧 속에 들어와 콧속 점막을 자극하여 붓게만들고 코 안 통로가 좁아져 호흡이 어려워진다.

염증을 일으키는 알레르기 유발물질이 방치되면 염증을 일으켜 비염이 생긴다. 염증을 씻어내기 위해 콧물이 나오게 됩니다.

콧물에 코막힘에 숨쉬는 것이 힘들어진다. 



막힌 코 뻥 뚫어주는 코세척 제대로 하는 방법



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1) 주사기보다 '코 세척 전용 용기'를 사용하는 것이 좋다.


주사기 타입 비추천 이유

① 성인 코 세척 시 한쪽 코에 100~200ml의 식염수가 필요하다. 그런데 주사기의 최대용량이 60ml로 여러번 사용해야 하기 때문에 사용시 번거롭다.

② 콧구멍에 잘 맞지 않는 노즐을 사용하는 것도 세척 효과가 감소하고 불편하다.

③ 주사기 타입은 압력 조절이 어렵다.


2) 코 세척 전용 용기에 생수 등 일반적인 물을 사용할 경우 점막에 자극이 심하다.

그러기 때문에 사람의 체액 농도와 맞는 멸균 생리 식염수 사용을 권장한다. 

식염수를 콘텍트렌즈 세척 용도로 많이 사용하는데 보존제가 들어있지 않은 식염수를 선택해야 한다.  

콘텍트렌즈 세척 용도에는 보존제가 들어있다.





3) 코세척용 식염수는 보존제가 안들어있기 때문에 개봉후 5일 안에 다 사용해야 한다. 

식염수 대신 '분말형 식염수'를 이용  수도 있다.   


분말형 식염수 만들기

1. 전용 용기의 표시 선까지 정수된 물을 붓는다. 

2. 전용 분말을 넣고 충분히 흔들어 녹여서 사용한다. 



4) 코 세척 제대로 하는 법


1. 콧속에 무언가를 넣을 때는 고개를 살짝 앞으로 숙여준다.  

코 세척 전용 용기는 입구가 45도 각도로 기운 제품을 추천한다.

45도 각도로 들어갈 때 안에 점막에서 넓게 퍼집니다.



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2. 코 세척 중 '아' 하고 소리를 내면서 용기를 눌러주면 된다.

소리를 꼭 내야 한다. 코 세척 시 소리를 내면 코랑 입 뒤에 연구개가 소리를 내면 뒤를 막는다.


3. 액체를 절반 정도 사용한다. 


4. 코 세척후에 1~2분 정도 '음' 허밍을 하고 소리를 낸다.

허밍효과로 진동 때문에 콧속에 공기 순환이 더욱 원활해진다.


과감하게 하면 압력이 과하면 중이염 등 염증 발생 위험이 있다. 조심스럽게 해줍니다.

코 세척을 정기적으로 해주면 콧속 점막을 깨끗하게 세척하고 수분 충전까지 해준다. 



5)용기가 오염되면 안되기 때문에 남아있는 식염수는 버리고 용기는 잘 씻어내고 건조 후 보관한다.

코세척은 하루에 1~2번 정도만 한다.

콧속 점액질에는 유익한 방어 물질도 다수 포함되어 있기 때문에 적당히 씻어내는 것이 좋다.

과한 코 세척은 염증과 자극의 원인이 될 수 있다. 







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