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나는 몸신이다 P스트레칭 다이어트 효과를 2배로 만드는 식품 양파 & 구기자 효능, 구기자가루(분말) 먹는법 - 구기자차,구기자에이드 만들기




P스트레칭을 통한 다이어트 효과를 2배로 만드는 식품을 소개합니다.




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다이어트 돕는 식품


1. 칼로리도 낮고, 지방은 거의 없으며 식이섬유까지 풍부해서 다이어트, 성인질환에 안성맞춤인 식품 양파입니다.

스트레칭 효과를 2배로 올려주고 지방 축적 막는 식품으로 양파 속 퀘르세틴 때문에 지방 축적 방지, 비만 유발 염증 억제를 합니다. 내장 지방 억제를 도웁니다.


2. 전신에 쌓인 지방 배출에 도움을 주고 뇌기능 개선에 도움이 되는 식품 : 구기자

구기자는 8월 초~ 11월 초 수확하는 초가을 열매입니다. 우리나라에서는 총생산량 70%가 충남 청양군에서 재배됩니다. 

하수오, 인삼과 함께 손 꼽히는 건강식품 구기자!

구기자가 운동 시 근육 사용량을 효율적으로 높였다는 결과가 있습니다. 




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구기자 효능 

① 동의보감 속 구기자는 간을 보호하는 열매로 음식이나 과로로 인해 생기는 질환, 힘든 호흡을 보하고, 힘줄과 뼈를 강하게 하고 활력을 높인다고 기록되어 있습니다. 

② 구기자 속 베타인은 지방을 흡착하여 몸 밖으로 배출하는데 도움이 되고 지방이 간에 쌓이지 않고 배출되도록 돕습니다. 

③ 구기자는 운동 후 근육 이완에 특히 좋습니다.

④ 구기자는 뇌기능 개선에도 효과적입니다. 뇌 해마 부위에서 치매 원인 물질인 '베타아밀로이드' 침착을 감소시킵니다. 



구기자가 지방간 완화에도 도움을 주나요?

구기자 속 베타인은 지방이 간에 쌓이지 않고 배출되도록 도와주는 역할을 합니다.




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구기자를 먹는 법은 분말로 섭취하면 굉장히 잘 녹아 편리합니다.

취향대로 구기자차와 구기자 에이드로 즐기시면 됩니다. 




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- 구기자 차 만드는 법 : 구기자 가루 6그램, 따뜻한 물 400ml를 넣어 만듭니다.

- 구기자 에이드 만들기 : 구기자 분말 6g, 탄산수 400ml, 얼음을 넣고 만듭니다. 


구기자 분말 섭취 시 주의사항

어린이도 섭취가 가능하지만 많이 섭취할 경우 배탈이 날 수 있으므로 어린이의 경우에는 하루 권장량 1.5g

성인의 경우 구기자 가루 하루 권장 섭취량은 3그램을 넘지 않도록 주의합니다. 



 



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