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자양강장 뿐 아니라 폐경기 여성에게도 효과적인 마카의 효능과 먹는법 [ 마카분말 부작용 및 복용법]


자양강장 뿐 아니라 폐경기 여성에게도 효과적인 마카의 효능과 먹는법 [ 마카분말 부작용 및 복용법]5


요즘 남성의 기력회복에 좋은 음식으로 '마카'가 매우 핫합니다.

마카(Maca)가 무엇일까요?

마카는 페루 마야인들이 신체 전반의 건강증진을 목적으로 남녀노소 구분 없이 섭취해온 식물입니다. 특히 남자들의 정력에 좋다고 알려져 있습니다.

마카는 사포닌이 풍부해서 페루의 산삼이라고 불리울 정도로 슈퍼푸드입니다. 

마카는 블랙, 레드, 옐로우 3가지로 블랙마카는 남성에게 좋고, 레드마카는 여성, 옐로우(황금)마카는 남녀노소 모두 좋고 영양가가 풍부한 뿌리 부분을 섭취합니다. 

마카는 31가지 이상의 풍부한 미네랄, 19종의 필수 아미노산, 각종 비타민, 아연, 미네랄, 식이섬유, 단백질, 불포화지방산, 바린, 파이토케미컬 등 인체의 건강을 유지하는데 필요한 성분이 풍부합니다. 

마카에는 아르기닌 성분이 풍부한데 굴의 1.5배, 철분은 더덕의 10배, 아연은 부추의 11배, 칼슘은 마늘의 26배가 풍부합니다.




마카의 효능 [마카 효과]


1. 남성 성기능 향상

마카는 남성 성 기능 향상에 도움이 되는 천연 강장제, 천연 정력제로 그 효능이 실험을 통해 밝혀졌습니다. 

마카를 꾸준히 섭취한 남성의 정자의 수가 200% 증가하였고 정자의 활동성은 180% 늘었다고 합니다.



자양강장 뿐 아니라 폐경기 여성에게도 효과적인 마카의 효능과 먹는법 [ 마카분말 부작용 및 복용법]4



2.운동 성능 향상

마카는 미국항공우주국 나사(NASA)에서 우주 식품으로 선정한 슈퍼푸드입니다. 마카는 지구력과 운동 성능 향상에 도움이 된다는 연구결과가 있습니다. 운동 성능 뿐만 아니라 마카를 꾸준히 섭취하면 영양분 손실을 막아 육체적 건강을 향상시키므로 다양한 영양소 섭취가 힘들거나 운동할 때, 다이어트 할 때 마카를 복용하면 도움이 됩니다. 


3. 피로회복 개선

마카는 피로회복 개선에 효과적입니다. 잦은 야근이나 피로가 누적되어 있는 분들은 마카를 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다. 마카에는 피로회복에 필요한 아미노산, 비타민이 풍부합니다.


4. 폐경기 증상 조절

마카는 남성뿐만 아니라 여성에게도 좋은 천연 식품입니다. 마카에 풍부한 비타민, 미네랄이 호르몬 균형을 맞춰주어 폐경기 여성들에게 도움이 됩니다.

마카에는 다양한 중추신경계를 진정시키는 성분이 있어 홍조증상, 땀이 나는 증상, 노화로 인한 인지장애 등을 조절하고 줄여줍니다. 

또한 마카에는 아르기닌, 리신 성분을 함유하고 있어 생식기관을 활성화시켜 난소 이상 같은 여성 질환을 예방합니다.


5. 불임 증상 개선

마카에는 식물성 에스트로겐이 풍부하여 불임 증상 개선에 도움이 됩니다. 개인의 상태에 맞는 적절한 치료를 받으면서 병행하여 꾸준히 섭취를 하면 도움이 될 것 입니다.


6. 뼈 건강

마카 뿌리를 섭취하면 골밀도 증가에 도움이 됩니다. 폐경기 여성은 에스트로겐이 감소하여 칼슘을 흡수하기가 점점 힘들어져 골다공증에 걸릴 위험이 높아집니다.

마카 뿌리에는 칼슘, 필수 미네랄이 풍부하여 꾸준히 섭취하면 뼈 건강에 도움이 되며 호르몬을 조절하기 때문에 골밀도 감소의 원인이 되는 호르몬 불균형 상태를 균형있게 맞춰집니다. 



자양강장 뿐 아니라 폐경기 여성에게도 효과적인 마카의 효능과 먹는법 [ 마카분말 부작용 및 복용법]


7. 두뇌 건강 치유

마카에는 뇌세포를 보호하는 필수 지방산이 풍부하여 활성산소로 인한 손상을 치유하는데 도움이 됩니다. 


8. 뇌졸중 감소

마카의 건강한 지방은 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 뇌졸중에 걸릴 위험을 감소시켜줍니다. 뇌졸중, 치매가 걱정되는 경우 꾸준히 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다.

또한 고혈압, 고지혈증 등 각종 혈관 질환을 예방합니다. 혈관질환으로 약을 복용하고 있은 경우에 마카를 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다.


9. 항암 효과

마카에는 글루코시놀레이트 성분이 함유되어 있습니다. '글루코시놀레이트' 성분은 백혈구와 사이토카인을 조율하여 대장, 위, 간, 폐, 유방, 식도 등에서 종양 성장을 억제하는 효능이 있습니다. 매일 꾸준히 섭취하면 암 예방에 도움이 됩니다.





마카(분말) 부작용

- 마카는 딱히 부작용이 없는 식품이지만 소금과 궁합이 좋지않다고 합니다.

- 마카 복용량은 5,000mg 이상 과다 섭취 시에는 설사, 복통, 불면증, 위장장애 증상이 나타날 수 있습니다. 

- 태아, 산모에 대한 정확한 연구 결과가 없기 때문에 임산부가 섭취할 경우 주의를 요합니다. 마카는 갑상선에 문제가 있을 경우에도 섭취에 주의를 요합니다. 

전문가와 상담 후 복용을 권장합니다.


마카 고르는 방법

- 우선 마카의 함량과 원산지가 중요합니다. 페루 고산지 약 4,000m 이상에서 생산된 것이 품질이 좋습니다.

- 마카 구매처는 아이허브 등 다양한 곳에서 다양한 브랜드를 판매하고 있습니다. 


마카 먹는법 [마카 복용법]

- 마카는 약간 쌉쌀한 맛이 납니다. 마카는 분말, 알약, 담금주 등으로 섭취 가능합니다.

- 마카 분말의 경우 우유, 두유, 물 등에 타서 섭취하면 됩니다. 요거트, 샐러드, 드레싱 등에 섞어 드셔도 좋습니다.

- 마카 가루 하루 권장 섭취량은 분말의 경우 하루 2번, 1회에 1티스푼 정도 입니다.

- 마카 담금주로 먹는 방법 : 마카를 씻어 물기를 제거한 뒤 담금주에 넣고 밀봉해서 6개월 후 섭취합니다. 아침, 저녁 소주 잔 1컵 



마카! 남성에게만 좋은 식품인줄 알았는데 남녀노소에게 모두 좋은 식품! 그야말로 슈퍼푸드입니다.

하지만 아무리 좋은 식품이래도 본인의 체질, 상황에 맞게(질병유무), 적정량 섭취를 권장합니다.




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