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내 몸 해독 프로젝트 1편 지방을 제거하라! 이소성지방 자가진단법-이소성지방 빼는 방법 - 다이어트 돕는 식품 '두부초밥, 두부 쉐이크' 만드는 법, 식후 '구기자차' [내 몸 사용 설명서 235회 1월11일방송]



내 몸 해독 프로젝트 1편 지방을 제거하라! 이소성지방 자가진단법-이소성지방 빼는 방법 - 두부초밥, 두부 쉐이크 만드는 법, 식후 구기자차 [내 몸 사용 설명서 235회 1월11일방송]4




먹는대로 살찌는 사람과 먹어도 살 안찌는 사람 중 만성질환에 더 위험한 사람은 누구일까?

바로 먹어도 살 안찌는 사람이다.


먹어도 살 안찌는 체질의 경우 보기에는 날씬해보이지만 마른 비만인 경우가 많다.

근육양이 부족하고 상대적으로 지방이 많아 이소성 지방이 잘 쌓이게된다.


장기 사이사이에 붙어 있는 지방이 내장지방인데 장기 외막과 내부에 쌓인 지방이 이소성지방이다.  이소성 지방이 내장지방보다 더 위허하다!!

이소성지방은 간, 근육, 심장, 췌장에 쌓인 지방으로 우리 몸에 만성질환을 불러오는 지방이다. 이소성지방이 근육에 끼게되면 근력이 떨어지게 된다.






▶ 이소성지방 자가진단법

가슴 앞에서 팔짱을 끼고 의자에 앉아있다가 무릎이 펴지도록 일어선다. 이렇게 5번 반복한 시간을 재는데, 11초가 넘어가면 근육에 지방이 많이 있다고 할 수 있다. 측정 시간이 늘어날 수록 좋지 않다.



무심코 마신 음료가 당분 폭탄?!

이소성지방의 원인은 당분때문이다.

음류수 안에는 천연당이 아닌 정제된 당, 첨가당이 함유되어 있다. 

한방음료 : 각설탕 3개

유산균 음료 : 각설탕 4개

비타민 음료  : 각설탕 7개

홍삼음료 : 각설탕 9개 정도가 함유되어 있다.


당분 중에서 액상과당은 에너지 대사에 사용되기 보다는 지방으로 축적되기 쉬우므로 중성지방 수치를 높이고 이소성 지방이 잘 쌓이게 된다.





내 몸 해독 프로젝트 1편 지방을 제거하라! 이소성지방 자가진단법-이소성지방 빼는 방법 - 두부초밥, 두부 쉐이크 만드는 법, 식후 구기자차 [내 몸 사용 설명서 235회 1월11일방송]2




허리 잘록! 변비 탈출하는 드로인 운동법!


▶ 이소성지방 빼는 방법


배에 힘만 주면 된다.

드로인 운동 : 바로 서서 배꼽부분에 손을 댄다. 가슴과 허리를 펴고 배꼽만 등 쪽으로 쏙  밀어 넣는다는 생각으로 배를 넣어서 30초 정도 버틴다.

잠시 쉬었다 같은 동작을 반복한다. 일상생활을 하면서도 반복적으로 계속하면 좋다.







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독소 빼고 살도 빼는 특급 식품 두부


지방간 다스리고 다이어트 돕는 두부

두부는 조선시대에 귀한 별미였다. 열을 낮추고 피가 잘 통하게하고 눈병, 종기를 치료하는 치료식품이였다고 한다. 두부는 식물성 지방과 단백질이 풍부하여 지방간과 혈관질환에 도움이 된다. 콩의 레시틴 성분이 지방간을 예방하고 간에 쌓인 지방을 해소하고 근육보호에 좋다, 필수 아미노산이 풍부하여 미네랄 균형을 잡아주는데 도움이 된다.




내 몸 해독 프로젝트 1편 지방을 제거하라! 이소성지방 자가진단법-이소성지방 빼는 방법 - 두부초밥, 두부 쉐이크 만드는 법, 식후 구기자차 [내 몸 사용 설명서 235회 1월11일방송]3




▶ 두부초밥 만드는 법

1. 두부에 소금을 뿌리고 물기를 제거한다.

2. 팬에 굽다가 간장, 물, 올리고당을 넣고 조린다.

3. 소금, 식초, 설탕을 넣고 단촛물을 만들어서 밥에 넣고 동그랗게 만든다. 

4. 동그랗게 만든 밥을 조린 두부 위에 올리고 김으로 가늘게 잘라 묶는다.



▶ 두부 쉐이크 만드는 법

믹서기에 두부 반모, 블루베리 10개, 아몬드 10개에 두부 반컵을 넣고 간다. 







식후에 구기자차를 마셔주면 지방간, 혈압관리에 좋고 지방배출에 도움이 된다. 단 소화기능이 약한 경우 복통, 설사 증상이 나타날 수 있으니 섭취 시 주의를 요한다. 

구기자 하루 적정 섭취량 : 말린 구기자 20g(2스푼), 분말은 1티스푼




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