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둥굴레는 한국, 중국, 일본 등지에 분포하는 백합과의 여러해살이 식물입니다. 그 뿌리를 말린 것은 한방에서 약용으로 사용하며 차로 끓여 마십니다. 뿌리는 단맛이 나고 영양가가 많아서 봄철에는 날 것으로 먹을 수 있습니다.

둥굴레는 몸이 허약하고 피로, 어지럼증, 두통 등이 있는 사람들에게 좋습니다. 둥글레에는 신진대사 촉진과 항산화 작용 효과가 있어서 피부 미용에도 좋아서 둥굴레를 쪄서 말린 후, 볶은 것을 끓여서 차로, 또는 연하게 물로 수시로 섭취하면 안색을 좋게 만들고 혈압과 혈당 관리에도 좋습니다. 

맛과 향이 구수해서 먹기에도 좋습니다.



둥굴레차 효능과 부작용 [둥굴레의 성질과 먹는법]



둥굴레차 효능



1. 둥굴레차는 다이어트에 좋습니다.

둥글레차는 포만감을 주어서 식욕을 억제합니다. 식사 전에 마시면 식사량을 줄일 수 있습니다.



2. 둥굴레차는 항암작용에 도움이 됩니다.

둥굴레 뿌리에는 사포닌 성분이 들어있어서 유해산소인 활성산소를 제거하는데 도움이 되며 항산화 작용을 하기 때문에 항암 작용에도 도움이 됩니다. 



3. 둥굴레차는 혈액순환에 좋습니다. 

둥굴레차는 혈액순환을 활바랗게 하고 평소 두통, 어지럼증, 손발저림 증상에 좋습니다.



4. 둥굴레차는 피부미용에 좋습니다.

둥굴레에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어서 활성산소를 제거하는데 도움이 되어 둥굴레차를 꾸준하게 섭취하면 피부에 윤기가 생기고 혈색에도 좋습니다. 둥굴레의 풍부한 식이섬유는 체내 노폐물과 독소를 흡착해 배출하게 도와주기 때문에 기미, 주근깨, 검버섯 등의 피부질환을 완화시킵니다. 











5. 둥굴레차는 노화 예방에 좋습니다.

굴레차는 오래동안 섭취할 경우 항산화 작용으로 인해 노화를 억제하는 효능이 있습니다. 



6. 둥굴레차는 심신안정에 도움이 됩니다.

둥굴레차는 신경을 안정시키는 트립토판 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 스트레스를 해소시키고 신경과민을 완화하는데 도움이 됩니다. 

불면증이 있는 경우 불면증 해소에도 좋고 갈증해소, 식은땀 제거에도 도움이 됩니다. 평소 피곤함을 자주 느끼는 만성피로이신 분들은 둥굴레차를 꾸준이 마시면 효과적입니다.



7. 둥굴레차는 당뇨개선에 도움이 됩니다.

둥굴레는 혈당을 낮추고 인슐린을 제어하는데 도움이 되어 당뇨 예방과 개선에 도움이 됩니다. 한의학에서 보면 둥굴레는 당뇨병 환자의 심신을 안정시키는데도 도움이 됩니다.



8. 둥굴레차는 기력회복에 좋습니다.

둥굴레는 한의학에서 평소에 기가 허하거나 기운이 없는 사람이 섭취할 경우 기를 보하고 식은 땀이 날 때 도움이 된다고 합니다. 













둥굴레차 먹는법

물 600ml에 둥굴레 20g 정도를 넣고 약한 불에서 20분 정도 달이듯인 끓인 후 마십니다. 소화장애가 없어 연하게 끓여 물 대신으로 마셔도 좋습니다. 

오래 마시면 혈색이 좋아지고 혈압과 혈당을 내리는 효과가 있습니다. 




둥굴레차 부작용

둥굴레차에는 카페인이 많이 함유되어 있지는 않지만, 과다 섭취시에는 불면증이 올 수 있습니다. 둥굴레차를 과다섭취하지 말고 매일 1~2잔을 마시거나, 물처럼 자주 마실 경우에는 아주 연하게 드시길 권합니다. 
















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