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나는몸신이다 385회 8체질자가진단법 팔체질별 맞춤 주스 효능과 화목주스청토쥬스금보오수주스레시피 목음목양체질토음토양금음금양수음수양체질팔체질에좋은음식vs나쁜음식 수목금토체질위험질환 신체적기질적특성 8체질을 알면 건강이 보인다 8체질분류법 팔체질자가진단법 체질별 건강지키는법 5월 26일 방송

내 체질은 무엇일까?
- 8체질 분류법
오장육부 각 장기의 강약대소 비율에 따라 나타나는 특징을 총 8가지로 분류한 것을 팔체질이라고 한다. 
8체질은 목양/목음, 토양/토음, 금양/금음, 수양/수음으로 나뉜다. 
예를들어 양, 소, 토끼는 초식을 하는 초식동물이다.
장이 발달되어 있는데 상대적으로 간사이즈가 작아서 쓸개즙이나 위산같은 소화효소 분비가 적기 때문에 육식을 못하고 초식을 한다. 
똑같은 내장기관을 갖고 있어도 늑대, 사자, 호랑이 같은 육식동물은 장이 짧고 간이 크고해서 소화효소 분비가 많은 구조를 갖고 있어 육식을 먹는 동물이다.
사람도 똑같은 장기 구조를 가지고 있지만 체격도 다르고 발달한 신체 구조가 다르듯 오장육부의 크기에 따라 8체질을 분류한다. 
그래서 운동이나 몸에 좋은 걸 먹기 전 체질이 뭔지 아는게 중요하다.

8체질을 알면 건강이 보인다. 
각 체질별 특징부터 체질에 따른 위험 질병까지!!
각 체질별 건강에 도움주는 음식을 알려드립니다. 

나의 8체질은 무엇?  8체질 자가진단법
- 목체질 자가진단법
목체질은 목양과 목음으로 구분한다.
목체질 외형적 특징은 간이 크고 폐가 작은 구조를 가진 체형이다.
폐가 작다 보니 어깨가 옷걸이 모양처럼 착 가라앉아서 밑으로 내려가면서 점점 커져가는 서양 배처럼 생긴 구조다.
골격이 크고 어깨가 쳐지고 상체보다 하체가 발달했다.
나는몸신이다 가족중에는 이용식씨, 원기준씨가 목체질에 해당된다.
원기준은 목양체질, 이용식씨는 목음체질이다. 
목양, 목음 체질의 차이점은?
목양은 소화 효소 분비로 영양소 흡수를 돕는 간은 크지만, 땀과 노폐물 배출을 돕는 폐가 작기 때문에 살이 찌기 쉽고, 팔다리가 길고, 혈압이 높은 편이고, 땀이 많고, 더운 목욜을 하면 피로가 풀린다. 
목음은 위장의 기능도 강해 음식물을 더 잘게 부수기 때문에 목양 체질보다 장에서 영양소 흡수를 더 쉽게 만들어 살이 찌면 과하게 찐다. 
목음은 살이 찌면 과하게 찌고 등에 살이 많은 편이며 혈압이 높은 편이다. 땀이 많고 기관지가 약하며 따뜻한 물로 샤워하면 좋다. 
목양과 목음의 체질은 간의 압력이 높아서 선천적으로 혈압이 높을 가능성이 있지만 혈압이 높아도 느끼지 못하는 경우도 있다. 
목체질은 탄수화물을 과다섭취하면 비만, 고지혈, 당뇨, 고혈압 같은 대사질환에 빠질 위험이 있다. 
목체질은 탄수화물 섭취는 줄이고 단백질 섭취를 잘 해야 비만이 되지 않는다.
목체질은 폐가 작기 때문에 흡수만 하고 배출을 못하기 때문에 땀을 많이 내어주는 것이 좋다. 
땀 배출을 위해 몸을 따뜻하게 해주는 것이 좋아, 땀을 내고, 따뜻한 물로 샤워하는 것이 좋다.
- 목체질의 기질적 특성 
목양 : 목양은 투기성, 사업성이 있다. 평소에는 좀 게으르게 살다가 일이 주어지거나 목적이 있으면 확 달라지는 체질이다. 그래서 육식하는 호랑이, 사자처럼 사냥감을 보면 끈기 있게 일을 처리한다. 복수심이 강하지 않다. 생활력, 적응력이 강하다. 가정적이다.
목음 : 목음의 단점은 장이 짧고 약하다. 
장에서 행복호르몬 세로토닌이 만들어지는데 장이 짧기 때문에 감정적이고 남의 말에 상처도 크게 입는다. 감정이 상하면 생각이 많아져 잠도 못자게 된다. 잔재주가 많다. 감정에 약하고 봉사심이 많다. 
- 목체질 위험질환 : 간염, 간경화, 간암, 뇌경색, 심혈관질환을 주의해야 한다. 목 체질이 간에 열이 많이 오르기 때문에 다른 체질보다는 더 조심해야 한다는 것이다. 
강한 장기를 과용하면 열이 오르고 염증이 잘 생겨서 큰 병이 생길 위험이 높다. 
그래서 강한 장기는 간염, 강견화, 간암 등으로 위험해질 수 있다면 상대적으로 약간 장기는 기능이 저하되어 더 문제가 될 수 있다. 
탄수화물 과다섭취, 너무 짠 음식을 섭취하면 간에 열이 발생하게 되어 주의가 필요하다. 

- 목체질 맞춤 음식
좋은음식 VS 나쁜음식
목체질은 쓸개즙이 많기 때문에 육식을 해야 속도 편하고 다이어트도 된다. 
닭가슴살 다이어트, 덴마크식 다이엍, 저탄고지 다이어트 등 고단백 저탄수화물이 잘 어울리는 체질이다. 해산물에는 취약한 체질이다. 간에 열이 많은 편이라 해산물 같은 염분이 많은 음식은 피해야 하는 체질이다.
그래서 목체질은 고단백, 저탄수화물, 저연 식단이 중요하다.  
뿌리채소는 전분도 있고 흰 색깔로 폐를 도와주는데 좋고, 잎채소는 식이섬유가 너무 많아 장의 길이가 짧고 기능적으로 차가운 타입들이 너무 식이섬유가 많은 푸른 채소를 먹으면 장에 부담을 가져올 수 있다. 
밀가루 음식과 커피는 목체질에게는 좋은 식품인가요?
목음, 목양체질에는 밀가루, 커피가 좋은 식품에 있는데
목체질은 장이 짧고 더 발달해 있어서 밀가루나 찹쌀이 장을 자극하고 따뜻하게 해줘서 좋다. 
밀을 많이 먹으라는 것이 아니고 밀 종류가 대장을 따뜻하게 해주어 도움이 된다.
커피 속 카페인은 교감신경을 자극하지만, 폐가 약한 체질이라 커피 속 카페인 성분이 폐를 자극하여 활동시켜 주어 좋다. 
목체질은 간의 열을 내려 쓸개즙을 배출해야 하는데, 어패류의 내장이 간의 열을 내서 좋지 않다.
폐를 도와주는 뿌리채소, 하얀색 음식이 좋다. 

목양체질에 좋은 음식 : 육류(소고기, 닭고기), 뿌리채소(연근, 무, 고구마), 곡물(쌀, 찹쌀), 밀가루, 커피, 우유, 콩, 과일 (배, 사과, 귤)
목양체질에 나쁜 음식 : 바다생선, 조개류, 갑각류, 잎채소(상추, 배추, 무청), 과일 (포도, 감, 바나나), 찬음식
목음체질에 좋은 음식 : 육류(소고기, 돼지고기), 뿌리채소(연근, 무, 감자), 곡물(쌀,팥), 밀가루, 커피, 우유, 콩, 과일(배, 수박, 멜론)
목음체질에 나쁜 음식 : 바다생선, 조개류, 갑각류, 잎채소(상추, 배추, 시금치), 과일(포도, 감, 레몬), 찬 음식

목 체질을 위한 주스
폐, 대장을 보강하는 화목주스
- 화목주스 효능
목 체질의 약한 장기는 폐이다. 
뿌리채소 자체가 폐에 도움을 주고 연근에 있는 여러가지 성분이 위장, 대장을 따뜻하게 도와준다.
연근이 호흡기도 좋게 하는 효능이 있다. 
- 화목주스 레시피
재료 : 연근 3조각(46g), 배 1/2개(205~210g), 우유 한 컵(150ml)
<화목쥬스 만드는법>
1. 믹서에 연근 3조각, 배 1/2개, 우유 한 컵을 넣고 간다.
2. 꿀을 조금 넣어도 좋다. 

- 화목주스 섭취 시 주의사항
해당 재료에 알레르기가 있는 경우, 유당불내증의 경우 섭취에 주의가 필요하다. 

목체질에 좋은 운동 : 등산, 사우나

- 토체질 자가진단법
토체질은 토양, 토음으로 구분한다.
토체질의 외형적 특징은 소화기가 발달하고 비뇨기가 약한 체형이다.
그래서 전체적으로 상체 흉각이 발달하고 골반쪽이 작은 구조를 갖고 있다. (하체보다 상체가 발달, 어깨는 보통, 옆구리에 살이 잘 찌고 엉덩이가 작다.)
그리고 토양과 달리 토음 체질은 매우 희귀하다. 
몸신 가족 중에는 토음 체질은 없고 토양 체질로는 레이디제인, 오정연이 있다. 
토양은 콩팥이 약해 수분을 배출하는 기능도 약해서 혈압이 낮은 편이다.
혈압이 낮은 것이 건강하고 혈압이 조금만 높이 올라도 열나고 답답하고 두통이 발생해 혈압에 민감도가 아주 높은 구조이다. 
소화기가 좋아 흡수는 잘하지만 비뇨기가 약해 노폐물 배출을 제대로 하지 못하기 때문에 조금만 먹어도 살이 잘 찐다. 탄수화물 섭취에 주의를 요한다.
소화기가 민감해서 맵고 자극적인 음식에 예민해서 위벽을 자극하지 않도록 주의해야 한다. 매운 음식을 잘 못 먹는다. 
토양체질의 기질적 특성은 외향적, 활동적, 사교성이 좋으며 불의를 보면 참지 못한다.
성격적으로 급해서 실수가 많고 주선력이 강하나 마무리가 부족하다. 호기심이 많아서 여러 일을 하고 정리정돈을 잘 못한다. 
거의 없는 토음체질은 신체적 특성으로는 혈압이 조금만 올라도 괴롭다(혈압에 토양보다 더 취약하다)심한 비만은 거의 없으며 항생제 부족용이 많다. 매운 음식을 잘 못먹는다.
토음체질의 기질적 특징은 평상시에는 느긋한 성격이다. 정직한 원칙론자이며 섬세하게 일을 처리하는 편이다. 
- 토체질 위험질환 : 토양 체질의 특징이 췌장, 위장의 민감도가 높고 상대적으로 비뇨기 계통이 약한 체질이여서 맵고 자극적인 탄수화물에 대해서 인슐린이나 위산 분비가 많아져, 비만, 당뇨와 같은 각종 대사질환 위험이 증가해 당뇨에 주의해야 하며 소화기와 달리 비뇨기가 약하기 때문에 비뇨 생식기 계통의 기능 저하가 위험하다. 비뇨기질환, 당뇨 주의해야 한다. 
토음체질은 위장에 열이 많아서 무리하게 음식(자극적인 음식, 산이 많은 과일)을 먹으면 위산이 과하게 나와 위염이 오래 가서 위암까지 악화하게 되는 조심해야 하는 체질다. 위염, 위암 주의.

- 토체질 맞춤 좋은 음식 VS 나쁜 음식

토체질은 위산이 많고 소화 효소 분비가 많아 향신료(양파,마늘,고추,파 등)가 맞지 않고 슴슴하고 담백하게 먹는 것을 권장한다. 

토양체질에 좋은 음식 : 육류(소고기, 돼지고기), 잎채소(상추, 배추, 미나리), 뿌리채소(무, 당근, 연근), 해산물(생선, 조개류, 갑각류), 밀가루, 커피, 콩, 버섯, 과일(참외, 키위, 딸기), 찬 음식

토양체질에 나쁜 음식 : 육류(닭고기, 오리고기), 곡물(찹쌀, 현미), 채소(토마토, 마, 감자, 옥수수, 고추, 파, 양파), 과일 (사과, 귤, 망고)

토음체질에 좋은 음식 : 육류 (돼지고기), 잎채소(상추, 배추, 케일), 해산물(바다생선, 조개류, 갑각류), 우유, 팥, 과일 (참외, 키위, 복숭아), 찬 음식

토음체질에 나쁜 음식 : 육류(소고기, 닭고기, 오리고기), 곡물(찹쌀, 현미, 콩, 보리), 채소(토마토, 감자, 고구마, 고추, 파, 양파, 마늘), 과일(사과, 귤, 망고), 밀가루, 커피 

토 체질을 위한 주스

신장, 방광을 보강하는 청토주스

- 청토주스 효능

청토주스의 상추가 위의 열을 내리고 오장을 보고, 해독하는데 도움이 된다. 키위가 인슐린 과다를 막는데 도움이 된다. 

차가운 성질의 채소가 위장에 들어가면 위벽을 시원하게 하고 위산 분비 억제에 도움이 된다. 

토체질의 약한 장기인 신장, 방광을 보강하는데 도움이 된다. 

목양체질이 청토주스를 마실 경우 장트러블, 설사를 일으킨다.

오렌지, 망고, 토마토 같이 위벽을 자극하는 재료는 토체질에 좋지 않다. 

- 청토주스 레시피

재료 : 키위 1개(100~120그램), 상추 5장(47그램), 물 1컵

<청토주스 만드는법>

1. 키위 1개, 상추 5장, 물 1컵을 믹서에 넣고 간다.

- 청토주스 섭취 시 주의사항

해당 재료에 알레르기가 있는 분의 경우 섭취에 주의가 필요하다. 

토체질에 좋은 운동 : 탁구, 배드민턴, 축구

- 금체질 자가진단법
금체질은 금양, 금음으로 구분된다. 
금체질 외형적 특징은 크게 볼때 폐가 발달해서 크고 간이 작은 체형이다.
각지고 넓은 어깨, 상체와 하체 모두 얇다. 살이 잘 찌지 않는 편이다.
허리는 가늘면서 길고 어깨는 넓은 금체질.
정은아 금음체질, 오한진 박사 금양체질이다. 
금양체질은 피부가 건조하며 육식을 자주할 경우 아토피 피부염으로 진행될 가능성이 크다.
간이 작아 근육이 잘 형성되지 않고 카페인, 니코틴, 알코올 중독의 위험이 크다. 
금양체질의 기질적 특성은 연구, 독창성, 자기 세상이 뚜렷해 누구와도 타협하지 않는 독창성을 가진 체질이다. 독선적이며 꽁하면 잘 안 푼다. 
재물보다 명예를, 명예보다 사랑을 추구한다. 
정은아 아나운서의 금음체질은 폐가 크고 장이 길어 피부온도가 높을 경우 추위를 많이 타는 체질이다.
손, 발이 차다. 화를 내고 나면 급 피곤해진다. 
금음체질의 기질적 특성은 혁명가 처럼 타고난 리더십을 가졌고, 예술가적 성향이 있다.
예민하지만 사교적이고 창의력이 뛰어나며 약속을 잘 지키는 완벽주의적 성향을 갖고 있다. 
화를 내고 나면 수습을 안하고 끝을 내버린다. 
- 금체질 위험질환 : 금양체질은 식도암, 무릎관절염을 주의해야 한다. 
금음체질은 육식을 많이 하거나 밀가루 음식을 자주 섭취하면 대장 내에 독소가 장기간 머무르면서 염증과 암의 발생 확률이 높다. 대장암에 주의가 필요하다.

- 금체질 맞춤 좋은 음식 VS 나쁜 음식

금체질에는 간을 도와줄 수 있는 음식이 좋다, 해산물이 간의 여러가지 효소 분비를 도와주고 쓸개즙을 만들어준다. 찬음식은 찬 온도뿐만 아니라, 찬 성질의 음식을 포함한다. 장에 열을 내릴 수 있는 음식을 섭취한다. 

크렌베리, 블루베리, 딸기 등 베리류와 메밀 등이 좋다. 

금양체질에 좋은 음식 : 해산물 (등푸른생선, 갑각류, 조개류, 굴), 채소(가지, 부추, 배추), 포도, 블루베리, 복숭아, 해조류 (김, 미역), 곡물 (쌀, 메밀), 찬 음식

금양체질에 나쁜 음식 : 모든 육류, 모든 유제품(우유, 치즈), 모든 기름류, 모든 버섯류, 민물생선, 뿌리채소(당근,무,연근),배,사과,견과류, 커피, 밀가루

금음체질에 좋은 음식 : 해산물(등푸른생선,갑각류, 조개류, 굴), 채소(가지,시금치,배추),포도,블루베리,복숭아, 해조류(미역, 파래), 곡물(쌀,메밀),찬 음식

금음체질에 나쁜 음식 : 모든 육류, 모든 유제품(우유,치즈),모든기름류, 모든 버섯류, 민물생선, 뿌리채소(당근,무,연근),배,사과,견과류, 커피, 밀가루

금 체질을 위한 주스

간,혈관을 보강하는 금보주스

- 금보주스 효능

금 체질의 약한 간, 혈관을 보강하는데 도움이 된다. 

- 금보주스 레시피

재료 : 생가지 반개(67~70그램), 블루베리 5스푼, 물 1컵

<금보주스 만드는법>

1. 가지 반개, 블루베기 5스푼, 물 1컵을 믹서에 넣고 간다. 

- 금보주스 섭취 시 주의사항

 해당 재료에 알레르기가 있는 경우 섭취에 주의를 요한다.

- 금체질에 좋은 운동 : 수영, 요가, 가벼운 스트레칭

- 수체질 자가진단법
수체질은 수양, 수음으로 구분된다.
몸신 가족 중 예진아씨는 수양체질이다.
수체질의 신체적 특징은 폐가 발달(크고)하고 콩팥이 발달한 체형 소화기, 간이 작으며 허리는 얇고 골반이 넓다. 그래서 에스라인이 나온다. 
굴곡있는 몸매로 상, 하체가 균형잡힌 체질이다.
수 체질은 땀이 잘 안나는 체질이라서 더운 날씨에는 체온 조절 기능이 떨어지기 때문에 어지러움과 피곤함을 잘 느끼는 것이 특징이다.
수양 체질은 땀을 잘 안 흘린다. 오히려 땀을 많이내는 운동이나 여름, 땀이 많이 나는 환경,봄, 여름에 몸이 더 피곤하고 지친다. 더워지고 땀이 나면 오히려 더 지치는 체질이다. 
찬 음식을 좋아한다.
수양체질은 장이 긴 신체구조로 소화력과 장 기능이 약해 변비가 심하다.
수양체질은 변을 3~4일 갖고 있어도 불편함을 느끼지 못하고 변이 몸속에 길게 계속 유지되는 편이다. 
수음 체질은 땀을 잘 안 흘리고 음식을 매우 적게 먹는 편이다.
수음체질은 수양체질과 비슷한 성향이지만 갑각류, 해산물 알레르기, 트러블을 갖고있다.
수체질의 기질적 특징으로는 수양체질은 내성적, 사교적이디 않다.
의심이 많아 남의 말을 잘 안 믿는다. 화를 잘 내지 않는다.
수음 체질은 조용하고 침착한 편이다. 꼼꼼한 편이다, 차분해서 실수가 적다. 냉철한 면이 있다.
- 수체질 위험질환 : 수체질은 콩팥, 비뇨기쪽이 강해(많이 사용하면서) 염증이나 암과 같은 질환이 발생하게 되어 전립선, 콩팥쪽 암(신장암), 방광암에 주의해야 한다. 허리 쪽에도 염증이 잘 생길 수 있기 때문에 척추디스크도 주의를 해야 한다.
해산물은 피하고 따뜻한 음식 섭취를 하면 좋다. 

- 수체질 맞춤 좋은 음식 VS 나쁜 음식
수양체질에 좋은 음식 : 육류(소고기,돼지고기), 흰살생선, 과일(오렌지,토마토,귤,자몽),잎채소(배추,상추),고추, 파, 양파, 마늘, 곡물(쌀,현미,찹쌀,옥수수)

수양체질에 나쁜 음식 : 해조류(미역,다시마,김),육류(돼지고기),해산물(조개류,갑각류,굴),붉은살생선, 복어, 뿌리채소(연근,무,마),곡류(팥,보리),과일(참외,딸기,바나나,크렌베리),커피,밀가루

수음체질에 좋은 음식 : 육류(닭고기,소고기),밀가루,감자,고구마,과일(오렌지,토마토,사과,배),뿌리채소(연근,무),고추,파,양파,생강,마늘,곡물(쌀,현미,찹쌀)

수음체질에 나쁜 음식 : 해조류(미역,다시마),육류(돼지고기),해산물(조개류,갑각류,굴),흰살생선,복어,오이,알로에,곡물(팥,보리),과일(청포도,딸기,참최,크랜베리),커피

수 체질을 위한 주스

위장,소화기를 보강하는 오수 주스

- 오수주스 효능

오수주스는 수 체질이 약한 장기인 위장, 소화기를 보강하는데 도움이 된다. 

소화기가 약하면 소화 장애가 일어나거나 설사, 변비가 잦기 때문에 비타민, 무기질, 섬유질이 풍부한 노란색 음식 섭취가 좋다. 

- 오수주스 레시피

재료 : 오렌지 1개, 토마토 1개, 물 1컵

<오수주스 만들기>

1. 오렌지 1개, 토마토 1개, 물 1컵을 믹서에 넣고 잘 간다. 

- 오수주스 섭취 시 주의사항

해당 재료에 알레르기가 있는 경우 섭취에 주의를 요한다.

수체질에 좋은 운동 : 명상, 요가, 가벼운 스트레칭

 

 

 

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