티스토리 뷰

반응형

엄지의제왕 서트푸드다이어트 된장귀리죽 만들기 지방빼는 스위치 80kg에서 50kg감량 조혜진 다이어트 비결 된장귀리죽 레시피 뇌속이는살빼주는방법 뱃살빼는 장요근 강화운동 혈당 낮추고 살도빼주는식품 시서스 효능 시서스차 만드는법 섭취시주의사항 447회 2021.8.17(화)
다이어트하려면 뇌를 속여라?
뇌 속이는 방법 대공개! 맛있게 먹고 6개월 만에 30kg 감량했다?
다이어트에 성공한 출연자는 서트푸드 다이어트로 요요 없이 30kg을 감량했다고 밝혀 눈길을 끌었다.

살 빼주는 서트푸드의 정체는?

서트푸드 다이어트는 팝스타 아델이 45kg을 뺀 다이어트로 서트푸드(sirt-food)를 일주일간 섭취해 다이어트 유전자라 불리는 서투인을 활성화 시키는 것이 핵심이다. 서트푸드에는 채소, 과일, 곡물 등에 들어있는 폴리페놀이 풍부하게 들어있어 서투인 유전자 활성화에 도움이 되고 건강 유지에 도움이 된다. 서트푸드는 당뇨, 심장병, 치매 등 만성 질환 예방에 효과적이며 채소 위주의 식단임에도 근육량을 늘리고 염증을 줄일 수 있어 프로 운동선수들 사이에서도 인기있는 다이어트입니다.
- 서트푸드 추천하는 음식
녹두, 피스타치오, 포도, 바나나, 크렌베리, 올리브오일, 케일, 청경채, 새우, 연어, 닭가슴살, 브로콜리, 병아리콩, 양파, 사과, 부추, 미나리, 아스파라거스 등이 있다.
- 대표적인 폴리페놀 성분 식품
카테킨은 시금치, 녹차 등 녹색 식품에 많다.
레스베라트롤은 붉은색 와인, 딸기 등 빨간색 식품에 많음다.
커큐민은 강황, 생강 등 노란색 식품에 많다.
퀘르세틴은 양파와 같은 하얀색 식품에 많다.
안토시아닌은 포도, 블루베리 등 보라색 식품에 많다.

서트푸드 다이어트 할 때에는 일주일간 식단을 제한한다.
1~3일까지는 서트푸드로 만든 주스 2잔과 서트푸드 한끼를 합쳐 총 1000kcl를 섭취한다.
2. 4일~7일까지는 칼로리를 늘려 하루에 총 1500kcal를 섭취한다.
서트푸드 주스 2잔, 동물성 단백질이 포함된 서트푸드를 섭취한다.
3. 일주일이 지난후부터는 일반식과 한끼 정도는 서트푸드를 같이 먹는다.

조혜진 출연자는 식단으로 서트푸드 채소를 주로 섭취하되 소고기 안심, 돼지고기 등심, 닭가슴살 등 육류도 더해 단백질도 채웠다고 밝혔다.
서트푸드 녹즙으로 케일, 레몬즙, 사과, 셀러리를 갈아 아침 식전에 먹었으며 폴리페놀 함량이 높은 귀리를 이용해 귀리죽, 귀리밥으로 식단을 완성했다.

- 된장 귀리죽 레시피
재료 : 물에 불린 귀리 100그램, 물 3컵, 된장 푼 물 약간
<된장 귀리죽 만드는법>
1.귀리는 물에 담가 3시간 정도 불린다.
2. 냄비에 불린 귀리를 넣고 물을 충분히 넣는다
3. 30분 정도 끓인다.
4. 된장 푼 물을 약간 넣는다.
- 귀리 효능
귀리는 곡물 중 폴리페놀 함량이 높다.
귀리를 먹으면 살 빼는 유전자 활성화에 도움을 주고 체내 소화가 느려 적게 먹어도 포만감을 준다.

5분 만에 허리둘레 5cm 감소! 뱃살 빼는 장요근 강화 운동 대공개!

 

뱃살쏙빼는법 항염녹즙 생강오일 레시피 블루베리효능 하버드대학교추천 다이어트식품 엄지의

(엄지의제왕)죽기전에뱃살빼는법 생강오일 항염녹즙 레시피 만드는법 하버드대학교추천 532식사법 블루베리효능 다이어트식품 체중감량 2분만에뱃살빼는장요근 운동법 쌍둥이트레이너 432회 04

happyjini.com


일석이조! 혈당 낮추고 살도 빼주는 식품 대공개
서트푸드 다이어트를 돕고 혈당 낮추는 식품은 시서스!
- 뉴온 시서스 분말 제품정보 & 후기 (식약서 인증마크 제품) ▼

 

뉴온 시서스 휴 다이어트 14포 x 2박스 분말 가루 추출물 스틱

COUPANG

www.coupang.com


시서스 속에는 다이어트 유전자를 깨울 폴리페놀 성분이 풍부해 식욕 감소 호르몬인 렙틴 분비를 도와 서트푸드 다이어트에 도움이 된다.
- 시서스 차 만드는법
시서스가루 1/3티스푼, 물을 넣어 차로 마신다.
- 시서스 섭취 시 주의사항
시서스 분말을 구매할때는 식약처 인증마크를 확인하고 구매한다.
임산부, 수유부는 섭취 시 주의가 필요하다.

- 일주일에 3kg 감량을 도와줄 베리 바나나스무디 & 서트푸드음식과 찰떡궁합 케일주스 레시피 ▼

 

나는몸신이다 초고속 서트푸드다이어트방법,식재료(케일주스,베리바나나스무디레시피)시서스

나는몸신이다 초고속 서트푸드다이어트방법,식재료(케일주스,베리바나나스무디레시피)시서스효능,섭취방법 아델 인플루언서 일주일단기다이어트 일주일에3kg빠지는서트푸드다이어트 시서스

healthy-food.tistory.com

- 2주 해독 다이어트 빼빼해독주스 레시피 빼빼주스 효능 ▼

 

2주해독다이어트 빼빼해독주스 레시피 나는몸신이다 살을부르는 지방속 독소를 잡아라 해독쥬

나는몸신이다 2주빼빼주스레시피 빼빼주스먹는법 빼빼주스 효능 빼빼주스기본수칙 2주해독다이어트 해독주스해독쥬스 레시피만드는법 살을부르는 지방속 독소를 잡아라 335회 0610 2주 해독다

happyjini.com

- 김주원 트레이너 3분 뱃살 타파 운동 & 선 다이어트 식단 카무트쌈밥 레시피 ▼

 

엄지의제왕 선(SUN)다이어트(안지현가정의학과전문의정화셰이크)김주원트레이너3분뱃살타파운

엄지의제왕 선(SUN)다이어트썬다이어트식단(안지현가정의학과전문의정화셰이크만들기)김주원트레이너3분뱃살타파운동,건강한탄수화물 카무트쌈밥 카무트두부가지덮밥레시피(카무트효능)선

jini-us.com

반응형
댓글
댓글쓰기 폼