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중복 맞이! 우리 집 보양 밥상

알토란 중복 맞이! 우리 집 보양 밥상.

바다 보양식으로 기운 불끈! 이보은 요리연구가의 중복 맞이 보양 밥상.

집에서 간단하게 보양 챙기는 전복 요리 비법을 전수한다! 

바다 최고의 보양식! 전복과 꽈리고추가 만나 풍미 폭발! 전복 꽈리고추 조림

- 전복 꽈리고추조림 레시피

재료 : 중간 크기의 전복 8마리, 마늘 8개, 대파 흰 줄기 2대, 꽈리고추 20개, 홍고추 1개

양념 재료 : 식용유(계량스푼 : 3 큰 술 / 밥숟가락 : 약 6 큰 술), 진간장(계량스푼 : 2 큰 술 / 밥숟가락 : 약 4 큰 술), 국간장(계량스푼 : 1 큰 술 / 밥숟가락 : 약 2 큰 술), 맛술(계량스푼 : 3 큰 술 / 밥숟가락 : 약 6 큰 술), 매실청(계량스푼 : 2 큰 술 / 밥숟가락 : 약 4 큰 술), 참기름(계량스푼 : 1 큰 술 / 밥숟가락 : 약 2 큰 술), 깻가루(계량스푼 : 1 큰 술 / 밥숟가락 : 약 1 큰 술)

<전복꽈리고추조림 만들기> 

1. 씻은 전복은 얇은 쪽 껍데기와 살 사이에 숟가락을 넣고 위로 올려줘 살을 분리한다.

중간 크기의 전복 8마리는 솔로 깨끗이 씻어서 준비한다. 

2. 전복 내장을 떼어내고 전복의 이빨을 자른 뒤 전복 살을 3 등분으로 자른다. 

전복 내장은 조림에 사용하지 않기, 냉동 보관 후 다른 요리에 활용한다. 

3. 달군 팬에 식용유 3 큰 술, 편으로 썬 마늘 8개, 1.5~2cm 길이로 썬 대파 흰 줄기 2대, 3 등분 한 꽈리고추 20개를 넣고 살짝 물러질 때까지 볶는다.

4. 꽈리고추가 살짝 물러지면 손질한 전복 8마리, 진간장 2 큰 술, 국간장 1 큰 술, 맛술 3 큰 술, 매실청 2 큰 술을 넣고 센 불에 2~3분간 볶는다.

5. 송송 썬 홍고추 1개, 참기름 1 큰 술, 깻가루 1 큰 술을 넣는다.

뼛속까지 시원하다 못해 짜릿한 전복 물회의 초간단 육수 비법은?

- 전복물회 레시피

재료 : 중간 크기의 전복 8마리, 취청오이 1개 반, 배 반 개, 양배추 10장, 적양배추 3장, 양파 반 개, 당근 반 개, 깻잎 3장, 청양고추 2개, 홍고추 1개, 멍게 300g

육수 재료 : 시판 냉면 육수 1kg(500g은 얼려서 사용), 고추장(계량스푼 : 4 큰 술 / 밥숟가락 : 약 4 큰 술), 2배 식초(계량스푼 : 4 큰 술 / 밥숟가락 : 약 8 큰 술), 매실청(계량스푼 : 4 큰 술 / 밥숟가락 : 약 8 큰 술), 설탕(계량스푼 : 2 큰 술 / 밥숟가락 : 약 2 큰 술), 다진 마늘(계량스푼 : 2 큰 술 / 밥숟가락 : 약 2 큰 술), 연겨자(계량스푼 : 2 큰 술 / 밥숟가락 : 약 2 큰 술), 소금(계량스푼 : 1 큰 술 / 밥숟가락 : 약 1 큰 술), 깻가루 적당량

<전복물회 만드는법> 

1. 볼에 채 썬 취청오이 1개 반, 배 반 개, 채 썬 양배추 10장, 채 썬 적양배추 3장, 채 썬 양파 반 개, 채 썬 당근 반 개, 채 썬 깻잎 3장, 반으로 갈라 송송 썬 청양고추 2개, 홍고추 1개, 손질한 멍게 300g, 손질한 전복 8마리를 넣는다.

7cm 길이의 전복 8마리는 솔로 깨끗이 씻은 후 살만 얇게 슬라이스하기.

2. 시판 냉면 육수 약 2컵 반(500g), 고추장 4 큰 술, 2배 식초 4 큰 술, 매실청 4 큰 술, 설탕 2 큰 술, 다진 마늘 2 큰 술, 연겨자 2 큰 술, 소금 1 큰 술을 넣고 섞은 후 믹서에 곱게 간다.

남은 시판 냉면 육수 500g은 얼린 후 살얼음 내서 사용한다. 

3. 양념한 냉면 육수에 얼려 놓은 냉면 육수 약 2컵 반(500g)을 넣는다.

4. 완성한 전복물회 국물을 준비해둔 재료에 붓고 깻가루 적당량을 넣는다.

냉장고에 누구나 하나쯤 있는 냉동 돈가스를 더 맛있게! 더 건강하게 먹자!
간편식을 활용한 일품요리! 얼큰, 개운한 돈가스김치전골의 특급 레시피 & 최상의 삼겹살을 고르는 법과 누가 구워도 맛있는 삼겹살 굽는 법, 상추파절이 레시피를 소개합니다. 

- 알토란 신효섭 돈가스김치전골 레시피 & 임성근 상추파절이 레시피 & 삼겹살고르는법 굽는법 ▼

 

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