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매번 실패로 끝나는 다이어트! 
여름맞이 명품 핫바디 만들기 시작합니다. 

유리's 몸매관리비법
총 16kg 감량! 거의 출산전후 차이
그레이브스병(갑상선항진증)진단
3년동안 그레이브스병으로 4번이나 수술로 급격시 20kg 증가한 살
그 후 급격하게 감량에 성공
그래서 요즘 포토샵 논란에 휩싸였다는 서유리

포토샵으로 깍은 것이 아닌걸 증명하기 위해 이어폰 챌린지로 증명!
이어폰 챌린지는 SNS에서 인기있는 챌린지로 이어폰을 허리에 감아서 가는 허리를 인증하는 챌린지입니다. 

혜연의 관리비법은?

비만 전문 직업 특성상 관리가 필요하다는 민혜연
혜연의 다이어트 최고 위기는 남편 주진모
생리기간은 평소보다 감수성(세로토닌)이 떨어져 단음식을 2~3배 음식을 먹어야 그전의 세로토닌 농도를 느낄 수 있다.
우리는 호르몬의 노예이기 때문에 당겨서 먹는 것들이 있습니다.

 

명품 핫바디 만들기
그녀들의 비법은?
민혜연이 권해주는 스마트하게 휴대폰으로 관리하는 방법을 소개합니다.
- 스마트한 다이어트 비대면 온라인PT
체성분을 분석하는 체중계
요즘 가정용으로도 많이 나오죵. 어플로 연동이 되요.

상하체 전신 측정이 가능한 인바디 체중계 - 앳플리 아이그립 핸드바 인바디 체성분 체중계 제품정보& 후기 ▼

 

앳플리 아이그립 핸드바 인바디 체성분 체중계

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스마트폰으로 체중 골격근량 체지방량 BMI등 자세하게 표시가 됩니다.
그래서 식단까지 가능해요.
식단을 사진만 찍어 올리면 영양사분이 보고 분석을 해서 피드백을 줘요.
내 몸에 맞는 맞춤형 식단 조절이 가능합니다.
식단뿐 아니라 다양한 운동영상까지 있어 유산소, 근력운동, 챌린지 프로그램까지 있어 다 성공하면 100% 환급도 해줘요!! 무료도 가능~~
코로나 시국에 비대면으로 할 수 있는 홈트! 비대면 스마트 다이어트 아수라템으로 추천! 

그냥 비만은 괜찮다?!
문제는 내장 지방형 비만

뱃살이 찐다는 것은 내장지방이 찐다는 것이에요.
내장지방은 염증을 만들어서 혈관으로 염증, 지방산물질을 내뿜어 혈관 자체도 안좋아지고 지방간, 관절염, 고혈압, 당뇨, 대장암, 불임 등 성인병 뿐만 아니라 온 몸에 염증을 일으킬 수 있습니다.
살찔수록 몸이 무거워지고 쉽게 지치고 힘들어져요. 일어나면서부터 피곤해요.

 

그래서 속부터 건강해지는 이너뷰티템을 권해드립니다.
지윤의 아수라템은?
대마종자유
대마종자유는 햄프시드
햄프시드 오일이 바로 대마종자유에요.
식용으로 쓰이는 대마는 환각성분을 제거해 안심하고 먹을 수 있어요. 대마의 껍질을 벗긴 알맹이에서 추출한 오일을 대마종자유라고 합니다.
포화지방은 혈관을 돌아다니면서 콜레스테롤을 높이지만 불포화지방산을 나쁜 기름을 제거하는 역할을 해요.
대마종자유에 대부분 불포화지방산을 함유하고 있어요.
오메가 3가 풍부한 대마종자유
오메가3, 오메가6는 내 몸에 꼭 필요한 필수지방산이에요.
하지만 기능이 다르다.
오메가3는 염증 및 혈전을 억제시키고 혈액순환을 도와준다.
오메가6는 혈액 응고에 도움을 주고 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 된다.
제일 중요한 것은 비율이 중요해요.
비율이 맞지 않을 경우 혈액의 응고와 출혈이 문제가 될 수 있다. 
WHO 권장 비율이 오메가 3 1 : 오메가6 4 넘기지 않을 것을 권장해요. 1:4 비율을 넘기지 않게!!
하지만 대마종자유는 오메가 3와 오메가6의 비율이 1:3 황금비율을 자랑합니다.
또한 대마종자유에는 퀘르세틴 성분이 풍부하다.
퀘르세틴은 양파껍질에 풍부한 항산화 성분으로 기름진 음식을 좋아하는 중국인들이 많이 섭취한다.
퀘르세틴이 다이어트에 도움이 되는 이유는?
퀘르세틴 자체가 강력한 항산화 성분이고 지방산이 산화되면서 자쁜 역할을 하는걸 막아준다.
소화효소 기능을 억제시켜 지방이 쌓이는 것을 예방한다.
식물성 기름이라 비랜내가 적고 목넘김이 불편없고 알약 못 먹는 사람들은 터뜨려 먹어도 무방해요. 

WHO 권장 오메가3 1 : 오메가 6 3 비율로 냉압착 추출공헙을 사용한 대마종자유제품입니다. ▼

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시아의 아수라템
먹으면서 하는 건강한 다이어트
맛있게 먹으면서 살을 빼고 싶은 분들을 위해 준비했어요.
라이스페이퍼! : 몬 현미 월남쌈
요즘 SNS에서 핫한 재료
월남쌈 1장 시준 17kcal! 당류가 0!!!!

- MORN 현미 월남쌈 제품정보 ▼

 

MORN 현미 월남쌈

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라이스페이퍼로 곱창 , 떡볶이, 닭을 싸서 먹기도 해요.
혜연의 강추 메뉴는 닭가슴살을 물에 적신 라이스페이퍼로 싸서 에어프라이어에 돌리면 기름 쏙 뺀 치킨 텐터 맛이 나요!
맛있는걸 쉽고 싶을때 딱!!! 라이스페이퍼 강추해요.

식감이 살아있는 두부구이
두부 하나로 맛, 영양을 다 잡았다.

맛있게 먹을 수 있는 시아 아수라템 에어프라이어 두부구이
요린이들도 쉽게 따라할 수 있는 레시피

- 에어프라이어 두부구이 레시피
재료 : 두부, 키친타월, 올리브오일, 소금, 바질가루, 액상조미료, 후추, 트러플오일, 야채 

- 풀무원 국산콩 두부 제품정보 ▼

 

[메가마트]풀무원 국산콩 투컵두부 300g*2개

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1. 키친타월을 깔고 두부를 올려 물기를 제거한다.
2. 칼을 이용해 격자무늬로 칼집을 낸다.
3. 올리브유, 액상조미료, 소금을 넣어 두부구이 소스를 만든다. 
4. 소스를 칼집 사이에 잘 스며들도록 잘 발라준다.
5. 바질가루, 후춧가루를 뿔니다.
6. 입맛에 따라 구운야채, 버섯 등을 올려도 된다.
7. 소스를 바른 종이호일 위에 두부를 올린 후 에어프라이어에 200도로 15~20분간 조리하면 끝.
8. 샐러드 위에 구운 두부를 얹고 트러플 오일을 뿌리면 완성. 
식감이 살아있는 겉바속촉!
에어프라이어에 구워 바삭해~~ 뭔가 충족이 되는 죄책감이 없는 맛!!! 

유리의 건강하고 쉬운 다이어트 비법 유리의 아수라템은?
맛과 영양을 한번에! 단백질 쉐이크 음료
다이어트 기본중의 기본! 무조건 10시 전 취침
일어나자마자 단백질 쉐이크를 섭취했어요.
액상형 단백질 쉐이크로 먹기도 편하고 휴대도 간편!
단백질 쉐이크의 선택기준은?
개개인의 목적에 따라 다른 기준
동물성과 식물성이 적절하게 배합되어 있는 쉐이크가 중요
쉐이크 성분마다 아미노산 함량과 종류가 다르다.
그래서 같이 먹었을 때 몸에서 유지되는 소화되는 단백질의 적절한 배합이 중요해요.

추가로 다른 영양소가 첨가되어 있는 경우가 많다.

내몸에 도움되는 영양소(다이어트용인지..)를 선택하는 것이 좋아요. 

- 서유리 단백질 셰이크 칼로바이 퍼펙트파워쉐이크 제품정보 & 리뷰 ▼

 

칼로바이 퍼펙트파워쉐이크 헬스 단백질 보충제 초코바나나 275ml x 8p + 바닐라 275ml x 8p 세트

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칼로바이 셰이크는 락토프리로 유당을 분해하여 배아픔 없이 편안하게 마실 수 있는 단백질 셰이크에요.

유당불내증이 있다면!! 더욱 먹어야할 단백질셰이크제품입니다. 

김종국 단백질 셰이크로 유명한 제품으로 단백질 뿐만 아니라 칼슘 일일권장량을 섭취할 수 있고 8종의 필수아미노산도 함유한 제품으로 다이엍, 운동하는 사람 뿐만 아니라 단백질 섭취가 필요한 사람들 누구나 섭취 가능한 셰이크입니다. 

다이어트로 인한 탄력 개선을 위한 셀프 고주파 마사지기를 구매했어요.
- 탄력 개선을 위한 유리 아수라템은 집에서 하는 초간단 셀프고주파 마사지기

- 서유리 셀프고주파 마사지기 : 리버스 갈바직 고주파 마사지기 제품정보 & 후기 ▼

 

리버스 갈바닉 고주파 마사지기

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고주파 마사지기의 원리는?
고주파는 높은 주파수를 의미한다.
고주파로부터 나오는 높은 전도율이 세포를 진동시켜 몸속의 열을 발생시킨다.
피부 속 모세혈관의 혈액순환이 촉진외더 노폐물 배출로 피부 안색도 좋아져요.
의료용 고주파 마사지기는 진피 층 섬유 아세포를 자극해 콜라겐 생성을 도움준다.
더 깊이 들어가면 지방세포까지 자극하여 실질적인 체형관리에 도움이 된다.
그래서 홈케어용 고주파기는 의료용처럼 강하지는 않기 때문에 꾸준한 사용이 중요해요. 
서유리씨는 이틀에 한번씩은 했다고 해요. 
더 큰 효과를 원한다면 운동과 하는 것이 필수! 노폐물 배출에 도움이 되요. 

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