요실금 예방운동법 요실금잡는법 복분자 효능 복분자청 만드는법 전립선 배뇨장애질환 예방법
참을 수 없는 고통, 내 소변에 무슨 일이? 방치하면 심장이 조이는 심근경색만큼 큰 통증이 생기는 질병이 있습니다.
바로 소변을 볼 때 겪는 ‘배뇨 장애’! 쉬쉬하며 방치하면 극심한 통증뿐 아니라 요로 감염, 신부전증과 같은 합병증을 부를 수 있습니다.
요실금 잡는 비법 복분자의 효능과 요실금 잡는 스트레칭 운동법을 알려드립니다.
복분자 효능
복분자는 신장 기능을 강화시켜 반뇨증을 없애고 소변이 전혀 새지 않을 정도로 신정을 강화시킨다.
복분자청 레시피
재료 : 복분자 1kg, 백설탕 700그램, 프락토 올리고당 300그램, 소독한 밀폐용기
<복분자청 만드는법>
1. 복분자를 깨끗하게 씻어 물기를 제거한다.
2. 백설탕 700그램, 프락토 올리고당 300그램을 넣고 섞는다.
프락토 올리고당은 채소, 과일에 들어있는 천연물질로 단맛을 내지만 혈당, 인슐린 농도를 덜 올려준다.
3. 병에 담아 밀폐한 후, 한달 이상 숙성시킨 후 먹는다.
4. 복란쌈 만드는법 : 상추 위에 한 입 크기로 자른 삶은 달걀, 복분자청(혹은 복분자 원물)을 올려 섭취한다.
요실금 잡는 특급 비법 방광 밸브 스트레칭
1. 바닥에 요가매트를 깔고, 옆으로 누워 윗다리를 골반 높이까지 들어 올린다.
2. 아래 다리를 허벅지 안쪽 힘을 이용해 들어 올린다.
3. 양다리 각각 8~10회 (3세트)를 시행한다.
본인의 체력에 맞게 횟수를 조절한다.
