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젊을때 건강했던 무릎! 50대 이후로 급격하게 망가진다.

몸속 콘드로이친 나이들수록 줄어듭니다.

관절 건강을 위해 가장 먼저 해야할일이 무엇일까요?

무엇보다 중요한 것은 본인의 관절 건강사태를 미리 확인하는 것이 중요합니다.

관절 통증을 참고 견디다가 마지막이 되어서야 병원에 찾아오는 환자들이 종종 있다고 합니다. 이런 경우는 이미 망가진 연골로 방문을 했기 때문에 치료를 해도 차도가 별로 없고 다른 치료방법이 많이 남아있지 않은 경우가 대다수라고 합니다. 그래서 50대라면 관절 통증이 없어도 미리 병원에 내원해 검사하는 것을 추천합니다.

미리 확인을 하면 관절 건강 지키는 것이 가능해져 제일 중요합니다.

무릎 통증 완화에 도움되는 식품이 있나요?

연골 건강을 지키고 관절을 튼튼하게 만들어 줄 수 있는 콘드로이친을 소개합니다.

콘드로이친은 정확히 무슨 성분일까요?

콘드로이친은 그리스어로 연골(Chondros)에서 유래된 단어입니다. 콘드로이친은 우리 몸에서 연골 뿐만 아니라 피부, 혈관, 인대 등 우리 몸을 구성하는 성분 중 하나입니다.

콘드로이친은 우리 몸에 있는 성분이기도 하지만 40년 이상 관절 연골 건강 원료로 이용되고 있는 성분으로 국제골관절염학회에서는 관절, 연골 건강을 위해 콘드로이친 섭취를 권장합니다. 또한 유럽 류마티스학회에서도 무릎관절염 관리를 위한 10가지 추천 항목에 콘드로이친을 포함했습니다. 2020년 우리나라 식품의약품안전처에서도 관절 및 연골 건강에 도움이 되는 원료로 인증을 받았습니다.

콘드로이친이 연골과 관절 건강지켜주는데 어떤 역할을 하나요?

콘드로이친은 연골의 1/3을 차지하는 핵심성분으로 관절의 충격을 흡수하고 부드럽게 하는 윤활제 역할을 합니다. 쉽게 말해 침대 매트리스 속 스프링과 비슷한 역할을 합니다. 연골에 탄성을 주고 충격으로부터 연골을 보호합니다. 나이가 들어 콘드로이친이 부족하게되면 작은 충격에도 연골이 쉽게 마모되고 손상되어서 퇴행성 관절염으로 이어질 수 있습니다.

콘드로이친이 어떻게 연골 건강지키는데 도움을 주는지?

연골에는 혈관이 없어, 다른 장기에 비해 영양공급이 어렵습니다. 대신 연골 주변을 둘러썬 관절액을 통해 영양소를 공급받습니다. 이때 관절액의 영양분을 연골 속으로 흡수시키는 역할을 하는 것이 콘드로이친입니다.

1.콘드로이친이 풍부할수록 관절 영양분 흡수가 원활해져 잘 유지가 됩니다. 콘드로이친이 부족하면 관절액이 영양소가 있어도 연골에 영양공급이 잘 안되게 됩니다.

2.콘드로이친은 연골 보호 물질들을 접착제처럼 붙여주는 역할을 해서 연골세포 결합력을 높이는데 도움이 됩니다. 콘드로이친이 또다른 연골성분인 케라탄황산보다 4.2배 연골세포 결합률을 높여주고, 히알루론산보다 연골세포결합률이 약 5.4배 높여준다는 연구결과도 있습니다.

콘드로이친은 나이가 들어도 우리 몸에 풍부하나요?

안타깝게도 그렇치 않습니다. 콘드로이친은 20대 이후부터 감소하기 시작해서 70대가 되면 20대 보다 약 75%가 감소하는 것으로 알려져있습니다. 연골 보호막인 콘드로이친 감소로 연골 손상 악화로 관절염 위험이 커지게 됩니다.

이미 한번 망가진 연골은 되돌릴 수 없다고 하는데, 콘드로이친이 손상된 연골에 도움이 될까요?

도움이 될 수 있습니다. 6주간 다른 용량으로 콘드로이친을 섭취한 결과 연골 부피 손실이 감소하였고 연골 생성 수치는 증가가 연구 결과가 있습니다.

경중증 무릎통증이 있는 40세~80세 남녀를 대상으로 6개월~12개월 콘드로이친 섭취하게 됐더니 대조군에 비해서 연골부피 손실률이 감소하였고 연골세포 사멸 40% 감소시킨 보고가 있습니다.

콘드로이친이 관절염 무릎 통증을 줄이는데도 도움이 되는지?

흔히들 관절염 통증을 바늘로 찌르는 통증에 비유합니다. 관절염 통증이 있을 때 콘드로이친을 섭취하게되면 항염효과를 내어 염증을 제거해 통증에도 도움이 됩니다.

관절염 통증이 줄어들면 일상생활에도 도움이 될 것 같은데?

관절염 환자들의 가장 큰 문제가 걷기 힘들어져 일상생활에 어려움이 생기는 것입니다. 콘드로이친이 관절염 환자의 보행능력 증가에 도움이 될 수 있다는 연구결과도 있습니다. 무릎관절통증이 있는 40세 이상 남녀 120명을 대상으로 6개월간 한그룹은 콘드로이친을 다른 그룹은 위약을 섭취한 후에 20m 걷기를 통해 보행능력을 살펴봤는데 위약을 섭취한 그룹은 0.1초 단축, 콘드로이친을 섭취한 그룹은 2.8초 단축된 결과가 있었습니다.

관절염이란 것이 무릎만 있는 것이 아니라 살림을 하다보면 손가락, 발가락, 엉덩이 관절염까지 생기게 됩니다.