몸에 좋은 디톡스 자양강장 건강주스 레시피 8가지와 효능
몸에 좋은 해독 건강주스 레시피 8가지
1. 비트 + 사과 + 레몬 + 물
평소 면연력이 약하다면 비트, 사과, 레몬을 넣어 만든 주스를 추천한다.
이 3가지에는 비타민C와 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높이는데 도움이 된다.
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2. 오렌지 + 시금치 + 파인애플 + 케일 + 물
만성 변비, 잦은 변비로 고생한다면 오렌지와 시금치, 파인애플, 케일을 넣어 만든 주스를 꾸준히 마시면 도움이 된다.
시금치와 파인애플에 함유된 섬유소가 변비 예방에 도움을 주고 철분과 엽산도 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방에도 도움이 된다.
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3. 양배추 + 당근 + 브로콜리 + 토마토 + 바나나 + 사과 + 물
건강 주스의 기본이 되는 해독주스의 재료들이다.
몸속 노폐물 제거에 도움을 줘 다이어트 시 많이 하시는 해독주스는 다른 주스에 비해 재료가 많아 번거롭긴 하지만 건강에도 좋고, 살도 뺄 수 있다고 해서 많은 사람들이 꾸준히 즐겨 마시는 주스 중 하나이다.
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4. 당근 + 사과 + 귤 + 양파 + 생강 + 물
피를 깨끗하게 하는 효능이 있는 청혈주스 레시피.
여성들의 생리불순이다 생리통, 편두통, 어깨걸림 등의 증상은 대부분 탁한 혈액이나 혈액순환 장애가 원인으로 꼽힌다.
청혈주스를 꾸준히 섭취하면 증상 완화의 효과를 기대할 수 있다.
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현대인들에게 마근네슘이 부족하다고 하는데 그 이유가 뭘까요?
바로 가공식품 섭취 때문입니다. 마그네슘은 엽록소 구성성분이기 때문에 식풀성 식품에 풍부합니다.
현대인들은 식물성 식품을 있는 그대로 섭취하기 보다 가공해서 섭취하는 경우가 많습니다.
가공해서 섭취할 경우 영양소가 많이 손실되기 때문에 식단만으로는 충분한 마그네슘을 섭취하기 어렵습니다.
생강효능7가지부작용 감기 소화불량 혈액순환개선에좋은한방차 생강차 생강청 말린생강차 만드는법 면역력강화 생강차추천
1. 생강에는 디아스타아제라는 성분이 함유되어 있어서 만성 소화불량에 좋습니다. 소화 과정에서 소화 불량이 있으면 위에 통증이 나타납니다. 이 때 생강은 부드럽게 음식을 소화할 수 있게 도와줍니다.
5. 복분자 + 플레인 요구르트 + 꿀
만성 피고, 잦은 야근 등으로 인해 피로가 풀리지 않는다면 자양강장에 좋은 복분자 주스를 추천한다.
복분자는 제철이 아니면 생으로 구하기 힘들고 유통기한도 짧아서, 냉동 복분자로 만들어 먹는 것이 좋다.
계피가루효능10가지 부작용 및 계피가루복용방법 시나몬가루와꿀의시너지효과 계피가루섭취시주의사항
계피는 풍미가 좋아서 다양한 음식에 사용됩니다. 시나몬이라는 이름으로 다양한 디저트에도 많이 사용되고 있습니다. 계피는 열량이 거의 없어서 다이어트에 매우 좋습니다. 탄수화물의 당질, 무기질의 인과 철, 비타민 B 등을 함유하고 있습니다.
6. 자몽 + 민트 + 생강 + 물
여성호르몬 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있는 자몽과 항산화 성분이 풍부한 민트의 조합으로 여성에게 최고다.
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레몬생강청으로 즐기기엔 설탕 섭취가 많아서 그 또한 좋지 않을거 같아서 찾던 중 트와이닝(TWINING’S)레몬&진저티를 알게 되었고, 구매하여 섭취를 해보았습니다.
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7. 호두 + 브로콜리 + 두유 +꿀
불포화지방산이 풍부해 고혈압과 동맥경화에 도움이 되며, 변비 예방에도 좋다.
맛도 거부감 없이 누구나 마실 수 있는 고소한 맛이어서 어린아이부터 노인까지 부담없이 마실 수 있다.
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8. 포도 + 마 + 물
비타민C가 풍부한 포도는 피로해소에 도움이 되며, 칼륨과 인 등의 미네랄이 풍부해 혈액순환과 콜레스테롤을 낮추는 데에도 효과가 있다.
마에는 비타민B,C, 사포닌 성분 등 다양한 성분들이 함유되어 있어 자양강장에 좋고, 소화불량 및 위장장애, 당뇨병 등에도 도움이 된다.
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