다이어트만성염증청소법추천 대마종자유효능과 양파주스 만드는법 만성염증타파음식 시금치토마토오믈렛레시피
만성 염증을 없애고 싶다면 양파를 주스로 양파주스를 마셔라!!
- 양파주스 효능
양파에는 항산화 물질인 퀘르세틴 성분이 풍부해 염증 억제에 도움이 된다. 염증을 제거하고 뱃살을 빠지게 하는 양파주스는 양파 외에 사과, 당근이 추가된다, 사과는 혈관을 확장해 혈규를 개선하고 혈압을 낮춰주는 효능이 있다. 당근은 지방과 콜레스테롤 흡수를 억제시킨다.
- 양파주스 레시피
재료 : 양파 반 개, 당근 1/4개, 사과 1개, 물 250ml
<양파쥬스 만드는법>
1. 양파와 당근을 끓는 물에 5분간 데친다.
2. 데친 양파와 당근, 사과, 물을 믹서기에 넣고 갈아주면 완성,
만성 염증을 타파해줄 레시피를 소개합니다.
– 시금치에 풍부한 비타민K 효능
혈관 내 칼슘 축적을 억제해 염증 예방에 도움이 된다.
– 토마토에 풍부한 라이코펜 효능
나쁜 콜레스테롤을 분해해 염증 예방에 도움이 된다.
– 올리브오일 효능
올리브오일에는 불포화지방산이 함유돼 염증 예방에 도움이 된다.
시금치 토마토 오믈렛 레시피
재료 : 시금치 80그램, 양파 3/4개(120g), 방울토마토 6개, 달걀 5개, 우유 150ml, 소금 1티스푼, 올리브오일 약간
<시금치토마토오믈렛 만드는법>
1. 시금치는 3등분, 방울토마토는 반으로 자르고 양파는 채 썬다.
2. 볼에 달걀과 우유, 소금을 넣고 푼다.
3. 단맛을 내려면 양파를 볶아서 넣는다
4. 프라이팬에 올리브유를 두르고 양파를 깐다.
5. 시금치, 방울토마토를 넣는다.
6. 달걀물을 붓는다.
7. 뚜껑을 덮고 약불에 15분간 익힌다.
팁 : 달걀이 타지 않도록 약불에 조리한다.
오븐 조리의 경우 190℃에 15분 정도 익힌다.
대마 씨앗에서 환각 성분을 제거하고 착유한 기름으로 대마 씨앗은 2014년 타임지에서 선정한 세계 6대 곡물 중 하나로 킴 카다시안, 제니퍼 애니스톤 등 유명 해외 스타들이 다이어트 방법으로 사용하고 있다.
대마종자유 효능
1. 카나비노이드는 대마에서 추출되는 화합물로 통증, 염증 완화에 도움이 되며 다발성 경화증, 수면 장애 개선에 도움이 된다.
2. 우리 몸속에 존재하는 신경 전달 물질 기능을 하는 엔도카나비노이드 시스템으로 체내 염증을 조절하고 항상성을 유지하는 역할을 한다.
3. 대마의 오메가-3 지방산은 혈전증, 심근경색 예방에 도움이 되며 중성지방의 합성을 막고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관계 질환 개선에 도움이 된다.
4. 대마에는 오메가-6 지방산인 감마리놀레산이 풍부해 혈당, 혈중 콜레스테롤 감소에 도움되고 항염, 항암 작용에 도움이 된다.
5. 대마종자유의 퀘르세틴 성분은 지방생성, 합성을 억제해 지방 세포가 커지는 것을 막고 지방 세포 사멸을 유도해 체지방 감소에 도움이 된다.
