Lemon Juice Detox: Anti-Inflammatory Power, Antioxidant Benefits, and Acid-Balance Truth
아침마다 상큼한 레몬즙 한 잔으로 하루를 시작하는 사람들이 많습니다.
피부미용부터 염증 완화, 다이어트까지 ‘레몬 해독법’은 오랜 시간 사랑받아왔죠.
하지만 레몬의 산성과 효능, 그리고 그 이면까지 제대로 아는 사람은 많지 않습니다.
스트레스가 쌓이거나 산성식품 섭취 시 산성 독소를 유발하게 됩니다.
산화된 염증은 세포와 조직에 손상을 일으켜 결국 치명적 질병까지 유발합니다.
그래서 산성화 되는 것을 주의해야 합니다.
건강한 몸은 pH7.4정도의 약알칼리성이 좋습니다.
산성화된 몸을 중화시켜야 하는데 그것을 물을 흡수시켜야 합니다.
독소 제거를 위해 수분을 섭취하면 부종과 비만을 유발합니다. 붓기는 지방 세포도 같이 붓게됩니다.
오랜 붓기는 혈관에도 문제가 생겨 고혈압, 고지혈증, 정상 세포의 변이시켜 암까지 유발합니다.
산성 독소가 많을 때 주로 옆머리에 흰머리가 많이 나게됩니다. 옆머리(구렛나루)에 흰머리가 10~20개 이상 집중되어 있다면 염증, 혈액순환 문제를 의심해야 합니다.
산성독소 염증이 없어지게 되면 잔병치레도 없어지고 흰머리가 났던 것들도 줄어들게 됩니다.
우리가 먹는 식품 대부분은 산성식품입니다.
일반적으로 산성은 신맛이 나는 것이고, 알칼리성은 쓴맛 또는 미끈거리는 질감입니다. 산성 식품을 과다섭취해 몸이 산성화될 경우 세포 조직 손상으로 염증을 유발하기 때문에 반드시 알칼리성 식품을 섭취하여 산성화 된 몸을 중화해야 합니다.
단백질 섭취를 위해 고기를 먹어야 하는데 돼지고기, 소고기의 경우 산성식품인데 반해 고기 중 유알하게 오리고기만 알칼리성 식품입니다.
산성식품 VS 알칼리성 식품 구별하는 기준은?
- 소화 후 어떤 무기질을 많이 함유했는지에 따라 구별된다.
- 황, 인, 염소, 요오드, 질소 등이 많이 함유되면 산성식품이고 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등 함유하고 있으며면 알칼리성 식품이라 합니다.
- 산성 식품 : 빵, 라면, 과자, 소시지, 아이스크림, 커피, 우유, 생선, 된장, 치즈, 두부
- 알칼리성 식품 : 레몬즙
에너지를 내기 위해 산성식품은 우리 몸에 꼭 필요한 식품입니다. 무조건 산성식품이 나쁘다는 것이 아니라, 과도한 산성식품 섭취 시 몸을 피로하게 만드는 원인이 됩니다.
산성식품을 먹지만 적당량을 섭취해야 하며 산성을 중화시켜주는 알칼리성 식품을 같이 섭취하는 것이 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 알칼리성 식품에는 레몬즙이 있습니다.
염증 억제에 도움줄 수 있는 레몬즙은 알칼리성 식품으로 몸의 산성화와 염증을 막는 항산화 성분까지 풍부합니다.
신맛이 강한 레몬이 알칼리성 식품인가요??
레몬 자체는 산성 물질이 맞습니다. 산성식품, 알칼리성 식품을 나누는 기준은 몸에 들어가서 분해가 됐을 때 성분이 산성을 띄는지 알칼리성을 띄는지에 따라 결정됩니다.
레몬 자체는 산성 물질이 맞지만, 레몬을 섭취해 우리 몸에 들어가면 영양소가 분해되면서 무기질만 남아 알칼리성 식품이 됩니다.
알칼리성 식품인 레몬이 산성 독소 잡는데 어떤 도움을 주는지?
- 레몬에는 강력한 항산화 성분이 풍부해 항염증, 항노화에 도움이 됩니다.
- 레몬즙에 강력한 항산화 성분이 체내 항산화력을 높이고 염증 억제에 도움을 줍니다.
- 레몬 추출물이 노화 억제, 수명 연장에도 도움이 됩니다. 레몬은 비타민C가 100그램 당 52.07mg을 함유하고 있습니다. 사과에 비해 25배 비타민C가 풍부합니다.
- 레몬에는 비타민씨만 풍부한 것이 아니라 플라보노이드, 카로티노이드 등 염증이나 활성산성을 억제해주는 다양한 성분이 풍부합니다.
레몬 효능
1. 레몬은 산성화된 몸을 중화시킵니다. 레몬은 산성 독소, 활성산소 해독하는데 도움이 됩니다.
2. 레몬은 늘어난 지방 세포 크기를 줄여 다이어트에도 도움이 됩니다. 레몬 착즙액을 꾸준하게 섭취할 경우 체질량 지수, 체지방량, 허리둘레, BMI지수(비만지수)가 감소하고 인슐린 민감도가 증가한다고 합니다.
3. 레몬에는 비타민C가 풍부하여 활성산소를 제거해 도움이 되어 면역세포의 기능이 떨어지는 것을 막아줍니다.
레몬즙 섭취 시 주의사항
- 레몬즙은 과다섭취시 복통, 설사를 유발할 수 있습니다.
- 레몬은 하루권장량을 지켜서 섭취하는 것을 추천합니다.
- 레몬즙 공복섭취시에 속 쓰림을 유발할 수 있기에 물에 희석해서 섭취하는 것이 좋습니다. 속쓰림이 걱정될 경우 식사 도중에 섭취하면 좋습니다.
- 안전한 환경에서 자란 레몬으로 만든 즙을 선택하는 것이 좋습니다.
Let your body find its balance naturally — one refreshing sip of lemon at a time.