당근라페샌드위치 다시마라이스페이퍼말이 다이어트 항암 혈관질환예방식단레시피 기분좋은날
당근을 싫어하는 사람들도 맛있게 먹을 수 있는 당근라페! 항산화 효과와 다이어트, 암예방에도 탁월한 당근 라페를 활용한 샌드위치 레시피를 알려드립니다.
당근라페 샌드위치 레시피
재료 : 당근, 양배추, 소금, 올리브유, 레몬즙, 머스터드, 통곡물식빵, 치즈
<당근라페 샌드위치 만드는법>
1.당근을 길게 채 썬 뒤 소금에 잠시 절입니다.
2.올리브오일, 레몬즙, 머스터드를 넣고 골고루 섞은 다음 냉장고에서 2시간 숙성시킨다.
3.통곡물 식빵에 양상추, 당근라페, 치즈를 올려주면 당근라페샌드위치 완성.
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다시마와 라이스페이퍼를 활용해 칼로리는 적고 쫄깃하면서 포만감은 높이고, 다시마가 있어 항암효과, 혈관질환 예방도 가능한 다시마라이스페이퍼말이 레시피를 소개합니다.
다시마 라이스페이퍼 말이 레시피
재료 : 다시마, 라이스페이퍼, 파프리카, 버섯, 식용유
<다시마 라이스페이퍼 말이 만드는법>
1.불린 다시마를 한 입 크기로 자르고, 파프리카, 버섯도 한입 크기로 길게 자른다.
2.다시마 위에 파프리카, 버섯을 올려 돌돌 말아준다.
3.돌돌 만 재료를 라이스페이퍼로 만다.
4.기름 두른 팬에 노릇하게 구우면 다시마라이스페이퍼말이 완성.
