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갱년기테스트기 사용법 / 갱년기증상 자가진단법
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늙은 난소 자가진단법
갱년기 극복법
얼마전 동상이몽 방송에서 갱년기 테스트기에 대해 나오면서 많은 분들의 관심을 받고 있습니다.
갱년기란 여성의 생식 능력이 점차로 감소하는 시기, 여성과 남성의 호르몬 변화가 오는 시기를 말합니다.
갱년기테스트기의 작동 원리는 여성의 경우는 소변으로 테스트가 가능한 갱년기 테스트기이며, 소변의 FSH 호르몬을 통해 갱년기임을 판독해내는 원리입니다. 남성의 경우는 소변으로 테스트를 하지 못해 자가테스트기는 없습니다. FSH는 난포자극호르몬으로 뇌하수체 전엽에서 분비되고 난소의 성숙을 자극하여 여성호르몬 에스트로겐, 프로게스테론의 분비를 유도합니다.
갱년기란(menopausal)?
갱년기란 개인차가 있지만 40대 후반부터 55세 정도가 평균 나이대입니다. 여성의 생식기관 난소에서 호르몬 분비가 변화되면서 생리량, 생리주기 등의 변화가 생기고 결과적으로 생리를 하지 않게 되는 증상이 나타나는데, 이런 신체적 증상과 정서적 변화로 나타납니다.
신체적으로 힘들기도 하지만 감정 기복도 커지고 숙면을 취하지 못해 몸과 마음이 더 힘든시기입니다.
갱년기 증상
- 안면홍조
- 불면증
- 피부 건조
- 성욕 감소
- 체중 증가
- 근력 저하
- 잦은 기분 변화
갱년기 증상 중 가장 대표적인 것은 안면 홍조(핫플래시)입니다. 갑자기 얼굴쪽으로 열이 발생하면서 붉어지고 땀이 나거나 가슴이 두근거립니다. 피부, 모발, 질 등이 건조해집니다. 질이 건조해짐에 따라 성관계시 성교통이 생기기도 합니다. 또한 잠들기가 힘들어 불면증을 유발하고 심리적으로 우울감, 스트레스 증상을 나타내기도 합니다. 신체적으로는 체중이 증가하고 골다공증, 방광염, 질염, 고혈압 등의 위험이 증가하게 됩니다.
갱년기 증상 자가진단법
- 얼굴에 열이 오르고 확 달아올라 열감이 느껴진다.
- 땀이 많이 난다
- 불면증으로 잠을 깊게 들지 못한다.
- 가슴이 답답하고 두근거린다
- 무기력하고 쉽게 피로를 느낀다
- 허리, 무릎, 발바닥 등에 통증이 있다.
- 소변이 자주 마렵고 참기 힘들다
- 귀에서 소리가 나고 예전처럼 선명하게 들리지 않는다.
늙은 난소 자가진단법
- 생리 주기가 불규칙하고 주기가 점점 짧아지거나 길어진다.
- 무월경이 있다.
- 생리통이 갑자기 사라지거나 심해졌다.
- 생식기가 건조하다.
- 피곤함, 불면, 우울감, 안면홍조등 갱년기증상이 나타난다.
생리 주기가 21일 이내로 짧아졌거나, 한 달 이상 건너뛰거나, 언제 생리할지 예측할 수 없다면 난소 건강에 이상이 생겼음을 자각해야 한다.
평소 생리통이 있던 사람이 생리통이 사라지고 생리를 한다면 자궁, 난관, 난소 등의 생식기에 생긴 이상을 의심해 봐야 한다.
늙은 난소 자가 진단표 5가지 중 2개 이상 해당하면 산부인과 검진을 해보는 것이 좋다.
이노시톨은 세로토닌을 분비해 월경전증후군, 신체적, 심리적 증상 개선, 다낭성난소증후군의 원인인 인슐린 저항성을 개선해주어 불임개선, 무배란, 당뇨, 대사증후군 등에 도움이 된다. 다낭성난소증후군은 임신 확률을 낮출 뿐만 아니라 남성호르몬 과다분비로 탈모, 다모증, 생리불순, 난임, 불임, 당뇨,심혈관질환, 자궁내막증, 자궁내막암, 여드름 증상을 나타나기도 한다. 이노시톨은 체내 생성이 충분치 않아 영양제로 추가 섭취가 필요하다.
갱년기테스트기 사용방법
갱년기 테스트기는 임신테스트기와 비슷하게 생겼습니다.
갱년기 테스트기를 꺼내 뚜껑을 분리한 후 소변흡수부위에 흐르는 소변을 10초 동안 적신 후, 뚜껑을 다시 끼우고 편평한 곳에 테스트기를 놓고 10분 후 결과를 판독합니다. 이때 테스트기를 거꾸로 들지 않도록 주의합니다.
갱년기테스트기 판독방법
결과표시창에 결과선인 T가 대조선인 C보다 진하기가 같거나 더 진하면 양성으로 폐경 전이거나 폐경 상태를 의미합니다. 양성이 나왔다면 병원을 방문해 재검사를 받는 것을 권장합니다.
갱년기 극복법
건강한 갱년기를 보내기 위해서는 균형 잡힌 식사와 적당한 운동이 필요합니다. 운동은 매주 3회 이상 심장이 적당하게 뛰는 정도의 30분 이상 걷기 등 유산소 운동이 좋습니다. 또한 골다공증 예방을 위해 칼슘제 또는 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하는 것입니다. 알코, 흡연을 삼가하고 심장질환 위험을 막기 위해 저지방, 저염식을 권장합니다. 골다공증 예방 차원으로 야외 활동을 통해 햇볕을 쪼이거나 비타민D 섭취를 권장합니다.
